ከሜላ ፕሊስስስካያ እና ሌሎች አማራጮች ያነሱ አሳሾች

የዳንስ ሰዎች አስገራሚ ተዋንያን አላቸው, እና ልምምድ ብቻ ሳይሆን, አንድ ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ተመጣጣኝነታቸውን እንዲጠብቁ ያግዛቸዋል. ተጨማሪ ምጣኔዎችን ለማጣት የሚፈልጉ ሰዎች የባሌዳን ዳንሰኞችን ምክር ይጠቀማሉ እና ዘዴዎቻቸውን ይጠቀማሉ. ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ እና የተፈለገውን ቅርፅ በፍጥነት እንዲያገኝ ያግዛል.

የዳንስ ሰዎች እንዴት እንደሚኖሩ - አመጋገብ እና ህይወት

ዳንሰኞች የተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይመገባሉ እና ጥቅም ላይ የዋሉባቸው የጣሪያዎች የካሎሪ ይዘት ይመርጣሉ. የዳንስ ባላቸው ምግቦች የባህር ምግቦችን, አትክልቶችን, የወይራ ወተት እና ነጭ ስጋዎችን ያጠቃልላል. አካላዊ እንቅስቃሴ በየእለቱ አለ, ነገር ግን በአማካይ አንድ ሰው በሳምንት 2-4 ልምምድ ማድረግ ይችላል. ከመጠጥ አገዛዝ ጋር ተያይዞ መከበር በጣም አስፈላጊ ነው, ቀፋፊዎቹ በቀን ቢያንስ 2 ሊት ንጹህ ውሃ ይጠቀማሉ. የማራገፊያ ቀናትን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው, በወር 1-2 ጊዜ ያህል እንዲይዙ ይመከራል.

ለዳንሰዎች ምግብ

ሁለት መሠረታዊ የአመጋገብ ዕቅዶች አሉ, አንዱ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመያዝ የታቀደ ነው, ሁለተኛው ደግሞ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም መጣል ነው. ዶክተሮች ለ 1 ሳምንት እንዲጽፉ ምክር ሲሰጡ የአመጋገብ መቆንጠጫ ኳስሪን ለ 3-10 ቀናት የተዘጋጀ, ኮርሱን ከ 30-60 ቀናት ውስጥ መድገም ይችላሉ. ገዥው አካል ክብደትን ለመጠበቅ ያተኮረው ለረዥም ጊዜ አገልግሎት ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ጥቅም ላይ መዋል የለበትም, አለበለዚያ ለጤና ​​ጎጂ ሊሆን ይችላል. ይህ የምግብ እቅድ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መወገድን ያካትታል, አትክልቶች, ነጭ ስጋዎችና ዓሳዎች, የአመጋገብ የክብደት መጠን ከ 1,500 ኪ.ሲ. ያልበለጠ ነው.

የፓለሪም አመጋገብን ማያ ፒሊስስኪያ

በፍጥነት ክብደት መቀነሻ ዘዴዎችን ይመለከታቸዋል, ስለዚህ ከ 15 ቀናት በማይበልጥ ሊጣ ይችላል. ተዋንያን እንኳን ሳይቀር በተደጋጋሚ በተገለፀው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንደማታከበር ትገልጻለች, በእስካንቲው ውስጥ አስፈላጊውን ጥቃቅን እና ማይክሮ-ንጥረ-ተህዋሲያን አያስፈልግም. የኮርሱን የጊዜ ርዝመት በመጨመር በጤንነት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል, ስለዚህ ይህንን አያድርጉ. ዘዴው በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 5 -7 ኪ.ሜ ለመጣል ይረዳል.

የዳንስ ምግብ - ምናሌ:

  1. ቁርስ - ስኳር, ሻይ ወይም ቡና ያለ ጠረጴዛ.
  2. ምሳ - የአትክልት ሾርባ, የጫካ ዱቄት እና ሳንቃ ነዳጅ ሳይወስዱ.
  3. ምሳ - የተጠሙ ዓሦችን (100-150 ግ), ትኩስ አትክልቶች, ሩዝ (100 ግራም).
  4. መክሰስ (ከቀን ከ 3 ቀን ያልበለጠ) - ያልገባ ጣፋጭ ፍራፍሬ, 1% ቅባት.

ለእግር እራት የአለታማ ምግብ

የኮርሱ የቆይታ ጊዜ 4 ቀናት ነው. ይህ የአመጋገብ ኳስ ተጫዋቾች ቀበቶዎችና መቀመጫዎች ውስጥ የተጠራቀሙ ክምችቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል. አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በማጣመር በ 1 ወር ጊዜ ውስጥ መድገም ይችላሉ. ይህ ሁኔ ጥሩ የተረጋጋ ውጤትን ይሰጣል. በአመጋገቡ የመጨረሻ ቀን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይፈቀድም, በምግብ ዝርዝር ውስጥ አልኮል አለ. ዶክተሮች ለበሽታው ወይም ለሆድ ቁስለት ላልበለጠ ሰው ይህን ዘዴ እንዲተገበሩ ምክር አይሰጡም.

ኃይል የባሌ ዳንስ ዳንሰኞች - ምናሌ:

  1. በመጀመሪያው ቀን - ከቲማቲም ውስጥ የሩዝ ጣዕም እና ጭማቂ ጨው ሳታጨምር.
  2. በሁለተኛው ቀን - ኬፉር ዝቅተኛ ስብ እና የጎጆ ጥርስ.
  3. በሦስተኛው ቀን - ስኳር የሌለው ስኳር እና ጥቁር ሻይ.
  4. የእሳተ ገሞራ ቀን - ዝቅተኛ ስብ እና ያልተፈቀዱ አይብ እና ቀይ ቀይ ወይን.

ለ 7 ቀን ኳስመኖች ምግብ

ለፈጣን ዘዴዎችም ተመሳሳይ ነው, በፍጥነት ከፍ ያለ ምጣዶችን ለማጣት ይረዳል. ለሳምንት አንድ የዳንስዎች አመጋገብ የዓሳ, ትኩስ አትክልቶች, ሩዝና ባሮውች, ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, አረንጓዴ ሻይ እና ክፋይ 1% ቅባት ይገኙበታል. ስጋ እና ጣፋጭ ነገሮች በትክክል, እንዲሁም ከቢኪ ምርቶች መተው አለባቸው. የአመጋገብ የቀን ካሎሪ ይዘት ከ 1 200 ኪ.ሰ.ስ አልፏል. አንድ ብርጭቆ ደረቅ ቀይ ወይን እንዲጠጣ ተደርጓል . ለተሻለ ውጤት, ቀላል የአካል እንቅስቃሴን መጠቀም, በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል.

የምግብ አልነዱ - ከሻ ወተት ጋር

አደገኛ እንደሆነ ግን ውጤታማ ዘዴ ነው. የኮርሱ የቆይታ ጊዜ ከ 2 ቀናት ያልበለጠ ነው, ምክንያቱም ይህ አጣቢዎች ቀስቅሾችን የሚያነሱበት በዚህ ጊዜ አንድ ግለሰብ አረንጓዴ ሻይ እና ዝቅተኛ ወተት ብቻ ነው. መጠጡ በቀላሉ በተዘጋጀ, 1-2 ሴ. በእቃ ማራገቢያ ውስጥ ብጉር ጣፋጭ ውሃ በቆላ ውሃ ይቅቡት, ለ 15 ደቂቃዎች ያጨስ. ፈሳሹን ወደ አንድ ጽዋ አፍሱት, ተመሳሳይ መጠን ያለው ወተት ያጠጡት.

ዶክተሮች ማንኛውም የዳንስተኞች አመጋገብ ምንም እንኳን ውጤታማ ቢሆንም አደገኛ. ከ 18 ዓመት በታች ያሉ ህጻናት, የሆድ ቁርጠት, የጨጓራ ​​በሽታ, የስኳር ህመምተኞች. በወረርሽ ወራት እና በእናትነት እናቶች ጊዜ ውስጥ የወረርሽኝ ወይም ቅዝቃዜ ጊዜ ስልቶችን ተግባራዊ ማድረግ አይመከርም. ትምህርቱ ከመጀመሩ በፊት ባለሞያዎችን ማማከር አስተዋይነት ነው.