ለእያንዳንዱ ቀን የምግብ መግቢያን - ምናሌ

የዚህ የምግብ ስርዓት ሁለት አይነት ዝርያዎች አሉ-እርቃና እንቁላል. ሁለቱም ጥቅምና ጉዳት የላቸውም, ግን ዛሬ በየእለቱ ለማግጊ አስማትን አመጋገብ እንነጋገራለን, የምጫውበት ምናሌ ግን በልዩ ልዩ አይለይም, ነገር ግን የመጨረሻ ውጤቱ በጣም አስደናቂ ነው!

የክብደት መቀነስ ጥቅሞች

የሽያጭ አይብ ጤናማ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ አካል ነው. ቫይታሚን ኤ , ኤ, ፒኢ, ፒ, የቢል ቢ, ማዕድናት እና በተለይም የካልሲየም እንዲሁም እንዲሁም ብረት, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ማንጋኒዝ, ብሩም, ማግኒዥየም, ወዘተ ይገኛሉ. አካልን ከድፍ. ይህ በቀላሉ በቀላሉ የሚቀባው ንጥረ ነገር በቀላሉ ከመርዛማትና ከቅዝቃዛዎች ጋር ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ያስወግዳል. የማጌጂው የጎጆው አይብ ለብዙ በሽታዎች በየቀኑ ይታያል. የእሷ የምግብ ዝርዝር የስኳር ህመምተኛ, የደም ግፊት, የሆድ ማቆሚያ ትራክተሮች, የሆቴሮስክሌሮሲስ በሽታ, ራኪኬት ህመምተኛ የሆኑ ሰዎችን ማየት ያስፈልገዋል.

ኮዲን የሚባሉት በጣም አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች ብዙውን ጊዜ የጉበት በሽታዎችን የመዋጋትን ችሎታ የሚያንፀባርቅ lipotropic effect ይሰጡታል. ይህ የወተት ተዋጽኦ በደም ውስጥ "መጥፎ" የኮሌስትሮል ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የመውለድ አደጋን ይቀንሳል.

የምግብ ሜጋ አመጋገቦች Muggie

አመጋጁ የተዘጋጀው ለ 4 ሳምንታት ነው. በመጀመሪያዎቹ ሁለት እና በመጨረሻ ጊዜ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የጎጆ ጥብስ እና ስጋ ብቻ መብላት ይችላሉ. የዓሣው ዓሦች በአሳዎች ሊተኩ ይችላሉ. እና የጎማ ጥራፍ እና ፍራፍሬ በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ እና በሁለተኛው ውስጥ ስጋ እና አትክልቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በራሳቸው ፍ / ቤት ሊለወጡ ይችላሉ, ነገር ግን አይብስ ከሥጋ ጋር - አይደለም. ፍራፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በስተቀር ሊበላሹ ይችላሉ. በፍራፍሬዎች ፍራፍሬዎች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው. እንደታወቀው ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም ለመዋጋት ጥሩዉ እርዳታ ነው. የየግሪን ኣመጋገብ ምግቦችን ዝርዝር በእያንዳንዱ ቀን ላይ ማዘጋጀት, አትክልቶች በትንሽ ይዘት ከዲታር ጋር ብቻ መምረጥ ይቻላል.

ሦስተኛው ሳምንት በጣም ከባድ ነው. የማጌግ አመጋገብ የምግብ ዝርዝር ምናሌ የተከተለ ይመስላል.

በመጀመሪያ በማግሪጂ መመገቢያ የመጀመሪያውን ምናሌ ላይ መጠቀም በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን ይበልጥ እየተቀየረ ይሄዳል. የዚህ የኃይል ስርዓት ገንቢዎች በአመጋገብ ውስጥ ምንም ዓይነት ንክኪነት አጥብቀው ይከለክላሉ, ነገር ግን ይሄ የመቁረጥ አደጋን ብቻ የሚጨምረው ወደ መቅረብ በጣም ከባድ አይደለም. አንድ ነገር በእውነቱ የምትፈልጉ ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ አቅም ትችላላችሁ. ለተለመደው አመጋገብ ቀስ በቀስ መመለስ ይኖርበታል, ነገር ግን እራሱን በእህል, ጣፋጭ, ስብ, ቅመማ ቅመም እና ጨዋማ አድርጎ መወሰን መቀጠል ይጀምራል.

ለአንድ ወር ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ጭማሪን ሊያጡ ይችላሉ, እና ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴን ካከሉ, የበለጠ ተፈላጊውን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ, ምንም እንኳ ልምድ ያላቸው ተጠቃሚዎች እራሳቸውን በራሳቸው ላይ በጣም ማሠቃየት ባይፈልጉም ምክንያቱም ምግቡን በጣም ከባድ ስለሆነ አካሉ ለጠንካይ ስልጠና . ሥር የሰደደ የጨጓራና የጨጓራ ​​በሽታ ያለባቸው ሰዎች እና በእድገቱ ደረጃ ላይ ያሉ እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ዘዴ አይካድም. እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ስርዓት ለመቋቋም ችሎታዎ ከሌለ, ለመጀመር ካልቻሉ ግን የተሻለ ሚዛናዊ እና የተረፈውን የምግብ ስርዓት ከሐኪምዎ ወይም ልምድ ካለው የምግብ ጥናት ባለሙያ መምረጥ የተሻለ ነው.