የሚታወቀው ሽፋን በእኛ ላይ ያለውን ውበት የሚያስተካክል ብቻ አይደለም, ግን እንዴት እነዛን እንዴት ማሟላት እንደምንችል ያስተምረናል. ሴቶች መጀመሪያ ላይ ሲያለቅሱ እና ሲያለቅሱ, የወንድ ታዳሚው የመደበኛ ተወዳጅነት አንድ ሚሊዮን እንደሚመስሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ልጆችን ወለዱ, በልጆች እና በሥራ ላይ ይሳተፋሉ. አንዳንድ ሰዎች "ብዙ ገንዘብ አገኛለሁ" በሚሉት ቃላት በመጠቀም እራሳቸውን በማስታረቅ እራሳቸውን አጽናኑ, ሌሎች ደግሞ ከቆዳው ወደ ምቹነት ለመምሰል እየጨመሩ ነው.
እንዲሁም ከዋክብት እንደ ዕድል ሁሉ እንዲሁ ውበቱን ምስጢር በደስታ ይጋራሉ. ለመመለስ ምንም ምክንያት የለም - አይሪና ዶፕስሳ የአመጋገብ ስርዓት ክብደታችንን እናጣለን!
ቅድመ ታሪክ
ኢሪና ዶትስሳ የሩሲያኛ ዘፋኝ, ገጣሚ እና የሙዚቃ አቀናባሪ ነው. በ 90 ዎቹ መገባደጃ ላይ ታዳሚዎች በ "ቡድን ውስጥ" በተሰኘው "እማማ" በተሰኘው ዘፈን ውስጥ አድማሳቸውን አድበዋል. ከዚያ የኮከብ መንገዱ በ "Star Factory-4" ላይ ወደ ድሉ ይመራታል.
ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ኢሪና በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅነት ያተረፈች ብቻ ሳይሆን የብዙ የሙዚቃ ውድድር ዳኞችም ጭምር ነው.
ዘፋኙ እራሷን እንደነካች በስሜታዊነት ልዩነት አልነበራትም. ለሷ አለባበስ ሁልጊዜም ትንሽ ትንታትን እንዲሁም ምንም ጥቅም የሌለውን ፀጉር ጨምሮ ሁሉንም የይገባኛል ጥያቄዎች ዝርዝር ይዛለች. በችሎታ እና በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አማካኝነት የባለሙያዎችን እርዳታ ለመቋቋም ችለዋል.
ከልጅነት ጀምሮ የተጠናቀቀ ሌላው ችግር ነው. እንደ አይሪና በሩስያኛ መበላት በጣም ይጎዳል. ነገር ግን ዶዳልዋ ታላቅ ቁጭቷን ካሳየች ይህንን ጉድለት ለማሸነፍ ችላለች.
ከተወለደች በኋላ, ሁኔታው በጣም ወሳኝ ሆነ - ከ 20 ኪሎ ግራም ክብደት መጨመር, ለመልቀቅ አልፈለገም. ዶትስሳ ከአሜሪካ አሜሪካዊቷ ክሪስቲንካ አጋጅ ጋር ተመሳሳይ ሆና ነበር, ሁለቱም ዘፋኞች በመድረክ ላይ የቃላት ዝነኝነት ወዲያው አግኝተዋል.
መጀመሪያ ላይ አይሪና ዶፕስሳ የአመጋገብ ምግቦችን ትመርጥ ነበር. ይሁን እንጂ የራስን ጥቅም የመሠዋት ጥፋቶች ወደ ምንም ነገር አልተመራም. ክብደት አልተቀየረም.
የተመጣጠነ አመጋገብ ዶትስሳ
በመዝሙሩ ላይ ዘፋኙ አደጋውን መቋቋም እንደምችል ተገነዘበች. ወደ ዲፓርትማቲክ ሐኪሙ ከሄድኩ በኋላ ዶክቱሳ የተባለውን የአሠራር ጥናት በዝርዝር ስለወሰዱ በስድስት ወር ውስጥ 16 ኪ.ግ ለማጥፋት የቻለውን በጣም የተለመደ የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት መድቧል.
አይሪና ዶትስሳ እያደላ ሲመጣ ለብዙዎች የማይነገር ሚስጥር ነው. ከሁሉም በላይ ውስብስብ በሆኑ ምግቦች ዘመን አንድ ምቹ የአመጋገብ ምግቦች ውጤታማ አይመስልም.
ሆኖም ግን አይሪና ዱስሳሳ የክብደት መቀነሱ ለራሱ የሚናገር ሲሆን - በእርግጥ ከፈለጋችሁ ስራ ላይ መዋል ይጀምራል.
አመጋገብ ሦስት ክፍሎች አሉት:
- የተመጣጠነ አመጋገብ - ሶዳ (ሶዳ), አርቲፊሻል አጣፋጮች, ከተፈጥሯዊ ምግቦች, "ባዶ" ካሎሪዎች መተው አለብዎት. ለስላሳ ጣፋጭ ቀዝቃዛ መጠጦች, ሁሉም ድስቶች, ካቲቶች, mayonnaise, እና ከፊል ቅደም ተከተሎችን ያካትታል. ከዚህም ባሻገር በ 7 ቀናት ውስጥ ኢሪና ደፐሳዎም የምግብ መፍቀዱን (normal metabolism) ለማስደሰት ሲባል ሁሉንም ስኳር ሙሉ በሙሉ ተትቷል. እርግጥ ነው, ከአንዳንድ የምግብ እቃዎች (ኬሚካሎች) ጋር አብሮ መመገብ የለብዎትም
የአሮጌድ ንጥረ ነገሮች. - የተከፋፈሇ ምግብ - አንዴ ውኃ እያንዲንዲችን ከእቅበት ሉወጣ አይችሌም . በቀን - 5-7 ምግቦች, እና እራት - ከ 18 ሰዓት በላይ. እርስዎ, እንደ አይሪና ዶትስሳ, በስድስት እራት መመገብ ሲችሉ, በዚህ ቀን ምንም ተጨማሪ ነገር አያገኙም.
- እጅግ ብዙ መጠጥ - ኢሪና በየቀኑ ወደ 2-3 ሊትር ፈሳሽ ይጠጣል. ይህም የረሃብን ስሜት ለማጣጣር እና ከአጫጭር ምግቦችን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም የቆዳውን እርጥበት ለመከላከል ይረዳል. ዶልዱሳ ካርቦን ካልሆኑ ማዕድናት እና አረንጓዴ ሻይ ይመርጣል. ለስላሳ መጠጦቿ ምስጋና ይግባውና, ከወለዱ በኋላ የስኳር ለውጡን ማስተካከል ችላ ነበር.
እንደ ተለወጠ, ወደ አንድ ምቹ, አስገራሚ ቅርጽ ያለው መንገድ ቀላል ነው. ብቸኛው ችግር እራስዎ ያለፈውን ልምድዎ እንዲተው እና አዳዲሶቹን ለማግኘት - አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ብዙ ፈሳሽን ማጠጣት, ማታ ማላ አይበሉ.