ዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚገኝ አንድ የሳይንስ ሊቅ ጆን ፔጋኖ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት አዘጋጅቷል. ዶክተሩ እንደሚናገረው ከሆነ የቆዳ በሽታዎችን ለማቆም ወይም ለመከላከል በአግባቡ በተመረጡ ምግቦች እርዳታ ሊሆን ይችላል. የስርዓተ ምግብ መርሕ መሰረታዊ መርሆችን መከበር መልካም ውጤቶችን ይሰጣል - በርካታ የጨርቆች በሽታዎችን ያዳክማል. አመጋገብ ፓንጋኖ መድሃኒቶችን ያለ መድሃኒት ሕዋሳትን ያድሳል.
ለፔጋኖ የአመጋገብ ዘዴ እንዴት መጀመር እንደሚቻል
የፔጋኖ የአመጋገብ ስርዓት የሚጀምረው ጥልን በተነከረ ጥቃቅን ነው. በመጀመሪያ ደረጃ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ውስጥ የመጀመሪያው ደረጃ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ነው, ብዙ ሰዎች በፍላጎታቸው ምክንያት ከ 3 እስከ 5 ቀናት ሊከለሉ አይችሉም, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ "ሙከራ" ካልተመዘገቡ ይህ አመጋገብ ውጤት አይሰጥም, እነዚህን ደንቦች ከመጣስ መጀመር አለብዎ. በመረጡት ጊዜ መምረጥ ይችላሉ:
- አማራጭ 1 - ፖም ወይም መጤን 3 ቀናት መበላሸት;
- አማራጭ 2: በአብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ለ 5 ቀናት መጠቀም.
ከመብላቱ ገደቦች በተጨማሪ, ዶክተሩ የጀርባውን አካላዊ ሸክም እንዲከታተሉ, የተሰነዘሩበትን ሥራ ለመቀየር, የስነ-ልምምድ ልምምድ ለማድረግ. ንጹህ የሆኑ ሁኔታዎችን ያስወግዱ, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ, በሳና, በሆስፒራ መታጠቢያዎች ውስጥ ያለውን ቆዳ በጥንቃቄ ያጸዳሉ, የህክምና ሂደቶችን ያከናውናሉ, ዕፅዋት ሻይ, አልሚዎችን የሚያስከትሉ ምርቶችን ያስወግዱ.
የጆን ፒጋኖ ምግብ
ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ታካሚዎችን እንዲህ ባለው የምግብ አሰጣጥ ስርዓት እንዲታከሙ ይመክራሉ, ይህ የሕክምና ምክርን ችላ ማለት የግል ውሳኔን ለማድረግ አይሆንም ማለት አይደለም. ስፓኒየም የተስቦርሲስ (ስፐራኒስ) ከ 30 ቀናት በፊት የተነደፈ ሲሆን, መፍትሄዎችን ጠብቆ ለማቆየት እንዲቻል በመጀመሪያ ደረጃው እና ከዚያ በኋላ መከበር የሚገባቸውን መሠረታዊ መርሆዎች አሉት.
- ቀዝቃዛ ውሃ 1.5-2 ሊትር ብቻ ሳይሆን ያነሰ ውሰድ.
- በየቀኑ አዲስ የተዘጋጁ ተኳሽዎችን ከፍራፍሬ ወይም ከአትክልቶች ይጠጡ .
- ከእፅዋት ሻይ እና ታርከን ይብሉ.
- ከተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጋር ውሃ ይጠጡ.
- ነጭ የዱቄት ዱቄት መብላትን በጥብቅ ይከልክሉ.
- በትልች ውስጥ በሊካቲን አመጋገብ ውስጥ - ለ 1 ሳር ባር በሳምንት 5 ቀናት.
- በጠዋቱ ባዶ ሆድ ላይ የወይራ ዘይት ተለጣፊውን ወንበር ይከተሉ, በጣም ጥሩ ማነቃቂያ ይሆናል.
- ከመልካም ፍሬዎች የወተት ተዋጽኦዎችን አትጨምር
- የዱቄት ውጤቶችን እና ፍራፍሬዎችን አያዋህዱ.
- ከፍተኛ ስኳር, ስቦች, ንጥረነገሮች, ቀለሞች, ጭስ ጭስ, አርቲፊሻል ተጨማሪዎች ባሉ ከፍተኛ ምግቦች ውስጥ ያሉ ምግቦችን መቀበል.
ዲያስ ፒጋዞ ከካትርሲስ ጋር - ምርቶች
የፔጋኖ ምግብ (Diet of Pégano) የተሰበሰቡትን ምርቶች በሶስት ምድቦች የተከፋፈለው - የሚመከሩ, የተከለከሉ, ተፈቅዶላቸዋል, ግን በአነስተኛ መጠን ነው. ይህ የአመጋገብ አቀራረብ ጠቃሚ ምርጫ ተብሎ ሊጠራ ይችላል - ጥብቅ ገደብ. ፐላን እና ፒራኖስ ከዝነ ስስ ሰንጠረዥ ጋር አመጋገብ ግልጽ የሆነ ምሳሌ ነው, ለማሽከርከር ቀላል ነው, ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን በተመለከተ ምናሌ ይስሩ.
የየሳምንቱ የዝምታ ምርጫዎች - ፒተር ፔጋዮስ እና ስፓሪያስስ
የዕለት ተዕለት ሥራዎችን የምግብ አሠራር የፒጋጎ እቃዎች ዝርዝር - ምናሌው በራሳቸው የመራቢያ ምርጫዎች ሊመራ ይችላል. እንዲህ ያለው አመጋገብ ከመጠን ያለፈ ስብ ስብስቦችን ለማስወገድ ይረዳል ብለህ አትጠብቅ. ይህ የአመጋገብ መርህ, ሰውነትን ለማሻሻል, የጨርቆች በሽታን ለመቀነስ ወይም ለማቆም የሚሰራውን ትክክለኛውን ጥምረት ግምት ውስጥ ያስገባል.
ስፐሮይስስ ያለበት ፒጋኖ መመገብ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ለፔጋንኖ አመጋገብ የሚሆን ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ከምናሌው ውስጥ የስጋን ምርቶችን መግዛትን አይጨምሩ, አንዳንድ ጊዜ በተለመደው መንገድ ስብስቡን መቀየር አያስፈልግዎትም, ነገር ግን ሌላ የማብሰያ ዘዴን ይጠቀሙ - በእንጀራ ወይንም በመጋገሪያ የተጋገረ. እንዲህ ያለው አመጋገብ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች, እርጅና, እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች በቀላሉ ይበላሉ. ለመዘጋጀትም ቀላል የሆኑ አንዳንድ ቅመማ ቅመሞችን (ፈጣሪዎች) በቀላሉ ያዘጋጁ.
እንጉዳይ በኩሬ ክሬም የተተካ
ግብዓቶች
- ትኩስ ፈሳሾች 350 ግራም;
- 1 ካሮት;
- 400 ሚ.ሜ ቅባት የሌለው ቅባት ቅባት;
- አንድ የወይራ ዘይት;
- የደረቁ አትክልቶች, ሻካራ ያልሆኑ ቅመሞች ናቸው.
ዝግጅት:
- እንጉዳቶች ታጥበው ወደ መክሰስ ተወስደዋል.
- ካሮቶች በትሌቅ ስስ ቂጣ ተጭነው መደረግ አለባቸው.
- በከፍተኛ ቆርቆሮ ውስጥ የወይራ ዘይት ሙቀቱን ያፈላልጉ እና እንጉዳዮቹን በመጋግራ በማስወገድ ለጥቂት ደቂቃዎች ያፈላልጉ.
- የጨው ቅዝቃዜዎችን ጨምሩና ለጎሬ ጥፍጥ ያድርጉ, ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ.
- ለጥጥ ፋብራ ወይም ለራስዎ እንደ ማብሰል ይንደፉ.
ግብዓቶች
- ትኩስ አበቦ;
- ኩኪዎች
- ሙዝ.
ዝግጅት:
- የፍራፍሬዎቹን እቃዎች ቆርጠው ቅልቅል.
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዩጎት ወይም ማር ማር.
ግብዓቶች
- 2 ኪሎ ግራም የሚመዝን የዶሮ ካሳ;
- ካሮት;
- ፍራፍሬ;
- ትንሽ ሽንኩርት;
- የሎረል ቅጠል;
- ጥቂት የወይራ ፔና;
- ውሃ 6-7 tbsp.
ዝግጅት:
- የዶሮውን ስጋን ቆንጆ ቆረጡ, የቀረውን በሳጥን ውስጥ ጨምሩ.
- የተከተፉ አትክልቶችን ጨምር.
- ውሃ ይቅረቡ.
- ምግብ የሚያበስለው በድካም እሳት ላይ ነው.
- ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዱ.
- የተጠበሰውን ዶሮን ከጅብ አጥንት ጋር አግብሩት እና ዱቄት የጡት ጥጃውን ይጨምሩ.
- ስጋው ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ይጠጡ.
ግብዓቶች
- 0.5 ኪ.ግ.
- የ 2 ንጥረ ነገሮች ህጋዊ;
- አምፖል
- ካሮት;
- ነጭ ሽንኩርት;
- የደረቁ ዕፅዋት, ጨው, ፔጃን.
ዝግጅት:
- ምስር ይዝጉ.
- ትልቅ የሽንኩርት ቀለበቶች እና ካሮት በቆርቆሮዎች ውስጥ በሸክላ የተጠበሰውን ስጋዎች በፍጥነት ይቦረጉሩ.
- ምስሎችን ይጨምሩ - ቅልቅል.
- ቧንቧዎችን አድርሱ እና ውሃ ያወጡ.
- ለአንድ ሰዓት ያህል ምድጃ ውስጥ አስቀምጡ.