በኬንች እና በያግሬ አመጋገብ ውስጥ በሀገራችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነ አመጋገብ ነው. ይህ በጣም ቀላል ነው; በመጀመሪያ ደረጃ ውድ የሆኑ ምርቶችን አይፈልግም እና ሁለተኛ የቁርስን, የምሳውን እና የምግብ ማቅረቢያዎችን ለረጅም ጊዜ ማዘጋጀትን አይጠይቅም, ሶስተኛም በጣም ውጤታማ ነው.
ባሮፍትን ከዱጃ ወተት እንዴት ጠቃሚ ጠቀሚ ነው?
ከዝዋሮይድ ጋር ከዱጃ ወተት ጋር ያለው ጥቅም የሚወሰነው በእያንዳንዱ የአመጋገብ ሁለት ንጥረ ነገሮች አስደናቂ ባህሪያት ነው. ለምግብ እና ለስላሳ ወተት ምርቶች ጠቃሚ የሆኑ ለማንኛውም ሰው ምስጢር አይደለም. በዱሮው በኩሽዋ የሚዘጋጀው ባሮዊች አንጀትን እና ሰውነትን በሙሉ ከሳቅ እቃዎች ብቻ ሳይሆን, እያንዳንዳቸው እነዚህ ምርቶች ብዙ ተጨማሪ ጠቃሚ ባህሪያት አላቸው.
- ባሮውዝ በተባለው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ከሥጋ መጋገሪያው የበለጠ አይጨምርም.
- የ kefir መደበኛ አጠቃቀም ውስብስብነትን ያሻሽላል;
- በባድሆት ውስጥ ብዙ ፕሮቲኖችን እና ጥቂት ካርቦሃይድሬት ይዟል, እና ከእነዚህ ሁሉ በተጨማሪ ውስብስብነት እንጂ በሆድ ውስጥ አልፈረደም.
- kefir በውስጡ የተቀመጠው ጠቃሚ ወተት ባክቴሪያ ጉበት እና አንጀትን ይሽራል;
- ባሮውሃት - የቫይታሚን ኤ እና ፒ ዋነኛ ምንጭ እንዲሁም ፖታስየም, ብረት, አዮዲን እና ፋይበር ናቸው.
- kefir - ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ, ካልሲየም, ቢ ቪታሚኖች እና ቪታሚን ኤ.
- ባንሆሃት ሰውነታችን ከውስጥ ራሱን እንዲያጠራው እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል, እብጠት ይከላከላል;
- የሆድ ድርቀት እና የአንጀት መከሰት ችግር ያለባቸው, ክፋር በጣም አስፈላጊ ናቸው!
በርሆሄት-ካፈር የአመጋገብ ባህሪያት እንደዚህ አይነት ሰፊ ባህሪያት ስላሏቸው ለክብደት ማጣት ብቻ ሳይሆን መርዛማ ቁስልን ለማጽዳት, አንጀትን, ጉበትንና ሆዱን ለመመለስ. ይህ ጤናን ከሚጎዱ ጥቂት የአመጋገብ ስርዓቶች አንዱ ነው, ነገር ግን በተቃራኒው እርማት እንዲደረግበት ያደርጋል.
በ buckwheat እና yogurt ላይ መመገብ
በ buckwheat እና yogurt ላይ ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው: የረሀብ ስሜትን መቋቋም አይኖርብዎትም. አመጋቡ በጣም ቀላል ነው, እና ምሽት ማብሰል አለበት. አትጨነቅ, ረጅም ጊዜ አይፈጅም. የኩፊሽ-ክፋር የአመጋገብ ስርዓት ሴቶች እንደነሱ, እና ብዙ ችግር አያስፈልገውም. ስለዚህ ምሽት:
- በጥሩ ሁኔታ (ወተት, እርሾ - እና ምንም ተጨማሪ ነገር) እራስዎን አንድ የኒውስተር ጣፋጭ የጠርዝ ሳጥን ይግዙ. 1% ቢመርጥ ይሻላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አቅምዎ እና 2.5% - ለምሳሌ, ቅዳሜና እሁድ.
- ባርዊትን ያዘጋጁ. አንድ ጥራጥሬዎችን ቆርጠው ወደ ሙቀቱ ውስጥ ይላኩት. ሶስት ወይም ሦስት ከግማሽ ኩባያ ፈሳሽ ውሰድ. ይዝጉት, እስከ ጠዋት ድረስ ጠረጴዛው ላይ ይተውት.
- ሙቀቱ ከሌለዎት, በተመሳሳይ ሙቅ ውሃ በሚቀዳው ውሃ ላይ ያለውን እንቁላል ይክፈሉት, እና ባትሪ ወይም ሌላ ሙቅ ቦታ ላይ, በብርድ ልብስ ውስጥ እንኳን ሳይቀር ተሞልቶ ይጨመርበታል.
ያ ነው በቃ, ዝግጅቱ አልቋል! የ Kefir-buckwheat አመጋገብ ምንም እንቅፋት የለውም, ይህም ማለት ከሚቀጥለው ጠዋት አዲስ ህይወት ትጀምራለህ. ለአመጋገብ ብዙ አማራጮች አሉ, እኛ እንመለከታቸዋለን.
- የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ ምግብ. የምግብ አሠራሩ ቀላል ነው-አንድ ቀን ከመጠጥ በላይ መጠጣት እና ጥቂት የለውሃትን መመገብ ትመገባላችሁ, እና እንደ መክሰስ እንደ ምግቦች ማንኛውንም ጥሬ ፍራፍሬ እና አትክልቶች መጠቀም ይችላሉ. ይህ አመጋገብ በጣም ቀላል እና ጉዳት የሌለበት, በሰውነት ውስጥ ያሉ የሰውነት ሚዛን አለመጣጣም እና የሚፈለገው ውጤት እስከሚያገኙ ድረስ ረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. የኩፌር, ባሮውትና የአትክልት ምግብ ቀነ-ገደብ በግምት እኩል መሆን አለበት.
- ለ 5-7 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት ጥንታዊ ነው. በቀን ሙሉ በአደገኛ ምግቦች - ከከፊር ጋር በደንብ አፋጣኝ ጥፍጥ ብሎ ማምረት - Kefir በቀን ከአንድ ሊትር አይበልጥም, እናም ባሮፊሸር - ከሆርሞቶች በላይ ማለት አይደለም. እነዚህ ምግቦች በተናጠል ወይም በአንድ ጊዜ መብላት ይችላሉ. 5-6 ጊዜ ከተመገባችሁ በኋላ ረሃብ አይሰማዎትም. ለለውጥ, በኬፉር ላይ ባሮውዝድ ማፍሰስ ይችላሉ.
ምንም አይነት አመጋገብ ባይኖርዎም ለቁርስዎ ከዮጎት ጋር ይመገባል (በዮርግሬት ባውንድር ይሠራል), ጥሩ ደህንነትዎ እንዴት እንደተሻሻለ እና የምግብ ፍላጎት እንደሚጠፋ ያስተውሉ.