ሞኖዲይ ለ 3 ቀናት

ሞኖዲይ የአመጋገብ ልዩነት ሲሆን በተፈቀደበት ጊዜ አንድ የተመረጠው ምርት ብቻ አለ. ከሶስት ቀናት በላይ ይህንን አመጋገብ መከተል የለበትም, ምክንያቱም የካሎሪን መጠን መቀነስ እና የምግብ ንጥረነገሮች መቀነስ ለጉዳቱ ከባድ ጭንቀት ስለሆነ እና ብዙ በሽታዎች ለረጅም ጊዜ በሽታ የመከላከል እና የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ከጠንካራ አመጋገብ ጋር ለረዥም ጊዜ የተቀመጠ "ቁሳቁስ" ለኤቲስትነት ምጣኔን ይቀንሳል እና በየቀኑ እጅግ ብዙ የቅባት ክምችትን ማስወገድ ይከብዳል. ስለሆነም, የሰውነት ክብደት ሚዛን በ 2 እስከ 3 ኪሎ ግራም ለመውሰድ እንደ አንድ የድንገተኛ ጊዜ መንገድ ነው, ነገር ግን እንደ ቋሚ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም.

ለሞፈአ-አመጋገብ ብዙ አማራጮች አሉ:

በአጠቃላይ ለአመጋገብ የሚሆን ምርት ሲመርጡ, በመጀመሪያ, በመጠጫዎ ምርጫዎ ላይ መተማመን አለብዎት. ለሞለ-አመጋገብ መሰረት ከሆኑት ተወዳጅ ምርቶችዎ ውስጥ አንዱ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ እና በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ለመተላለፍ በጣም ቀላል እና ውጤቶቹም አያዝኑም. በጣም የተለመዱት የሞኖ-አመጋገብ ዓይነቶች እዚህ አሉ.

ባክዋትን ለሞላው አመጋገብ ለ 3 ቀናት

1 ኛ አማራጭ:

ባክዋይች በተፈላ ውሀ ፈሰሰ እናም ለአንድ ቀን ተተክቷል. ባክሄት አይጥልም. በዚህ መንገድ የተዘጋጀው ገንፎ ሙሉ ለ 3 ቀናት ያገለግላል, ቅመማ ቅመም እና ጨው አይኖርም. በተጨማሪም 1% ካፊር እና ውሃ የሌለበት ጋዝ መጠጣት ይችላሉ.

ሁለተኛ አማራጭ:

ባሮይድ ገንፎን ያለ ዘይት, ቅመማ ቅመሞች እና ጨው ውስጥ በውሀ ውስጥ ይቅቡት. በቀን በትንሽ ክፍል 5 ጊዜ በቀን ይጠቀሙ. ያለ ጋዝ እና ከድድ ነጻ ኬፉል ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

የኬፊር ሞኖ-አመጋገብ ለ 3 ቀናት

1.5 ኪ.ሜትር ንጹህ kefir ለ 5 እስከ 6 ምግቦች ለመጠጥ, በተለመደው በየቀኑ, 0.5 ኪ.ስ የፍራሽ ፍሬ ወይም ቤሪዎችን ማከል ይችላሉ.

ያለ ካርቦን-ውኃ - ያለ ገደብ.

ለአንድ ሞኖ-አመጋገብ እንዴት መዘጋጀት?

ሞኖ-አመጋገብን ለመጠቀም ከወሰኑ በሰውነት ውጥረት ለመቀነስ እና ውጤታማነትን ለማጎልበት መዘጋጀት ያስፈልግዎታል-

  1. ለ 1 ወይም 2 ቀናቶች የአመጋበሩን ካሎሪ ይዘት በትንሹ ይቀንሱ.
  2. ከምግቦችዎ, ወፍራም, ዱቄት እና ጣፋጮች ውስጥ ያስወግዱ.
  3. በአመጋገብዎ ምርቶች ከመድሃትዎ በፊት እንደ ኦትሜል, ሾት መብላት, የተጋገረ አትክልቶች, አነስተኛ የስብ መጠን የተቀላቀለ ወይም የተጋገረ ሥጋ.

ከአመጋገብ መውጣት የሚቻለው እንዴት ነው?

እንዲሁም ከአመጋገብ መውጣት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ክብደቱ እንዲመለስ መመለስ ብቻ ሳይሆን << ጓደኞቾ >> ይዘው ይመጡልዎታል.

  1. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናቶች - ቀለል ሾርባዎች, ሾርባዎች, አትክልቶች.
  2. ከዚያም ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ምግብ ይመለሱ.
  3. ውጤቱን ሇማስተካከል, እራስዎ የጭነት መጫኛ ቀናትን (የሳምንት አንዴ ጊዛ ከዯረሰ በኋሊ) የማይባሌ የዱሮ-አመጋገብ (አንድ-ቀን) ስሪት ያዘጋጁ.