በዛሬው ጊዜ የፔር ዱኩነን አመጋገብ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም የሚሉትን ሰዎች ለመልቀቅ በሚፈልጉ ሰዎች ውስጥ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል.
ለዱኩካ አመጋገብ የተፈቀደላቸው ምርቶች በጣም የተለያዩ እና ለየእለት ምግቦች በጣም ተስማሚ ናቸው. የዚህ ምግብ ዋና መመሪያዎች - በቀን 1.5 ሊትር እና ከዚያ በላይ ውሃ ለመጠጣት ግዴታ ነው, የተወሰነ መጠን ያለው የበሰለ ብሬ ነው. በዚህ ሁኔታ, ለበርካታ ደረጃዎች, በጣም ጥቂት የካርቦሃይድሬት ምግቦችን (ምግብ) መብላት አለብዎት, እና የትኞቹ የትኞቹ እንደሆኑ በዝርዝር እናነግርዎታለን.
የዱካን አመጋገብ ለ "አጥቂ" ደረጃዎች የጸደቁ ምርቶች
ይህ ደረጃ ምን ያህል ርዝመት እንዳለው በሚፈቀደው ተጨማሪ ኪሎ ግራም ቁጥር ይወሰናል.
- ከ 10 - 20 ኪ.ግ ትርፍ (ከ 10 እስከ 20 ኪ.ግ ትርፍ) - እስከ 3-5 ቀናት ይቆያል;
- በ 20 - 30 ኪ.ግ ትርፍ ከፍተኛ - 5-7 ቀናት ይቆያል;
- ገንዘቡ 30 ኪ.ግ. ወይም ከዚያ በላይ ሲሆን - ጊዜው ከ5-10 ቀናት ሊቆይ ይችላል.
በ "ጥቃቱ" ወቅት በዳከን አመጋገብ, በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ይፈቀዳሉ. የቱርክ ስጋ, የጡን እቤት, የዶላ ያለ ቆዳ, የሆድ ጉበት, የባህር ምግቦች እና ዘይ አይን ሊሆንም ይችላል. ስኳር, የተቀቀለ ዳክ, ዶሮ, ጥንቸል, እርቃብ, አሳማ, ግልገትና ስጋ መመገብ አይችሉም.
የእንዚህን የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ተከትሎ ከ2-6 ኪሎ ግራም ክብደትን ይሰላል. የ "ጥቃቱ" ወሳኝ ተግባር ዋናው የበዛ ፍሳሽ ነው.
ለ "የሱከን አመጋገብ" (ተለዋጭ) ("ተክል") ተለዋጭ ምርቶች
በ "ሸርሊቴ" ደረጃ ላይ በፕሮቲን የተያዙ ምግቦች እና አትክልቶች በተከታታይ ለውጦች አሉ.
- ከ 10 ኪ.ግ ክብደት ያነሰ ከሆነ - አትክልቶች እና ፕሮቲኖች ከ 1/1 / ቀን ወይም 3/3 ቀኖችን ይቀይራሉ.
- 10 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ቢጠፋ - ፕሮቲን እና አትክልቶች ከ 5/5 ቀናት ይለወጣሉ.
የዱኩላን አመጋገብ "ተለዋጭ ቀለም" በሚነሳበት ጊዜ የእጽዋት ምርቶች ምርቶች ይፈቀዳሉ. ሁሉም የበሰለ አትክልቶች ወይም ምግቦች መብላት ይችላሉ. አተር, አቮካዶ, ባቄላ, ምስር, በቆሎ, የወይራ ዘይትና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ያሉ ምግቦችን አትመግቡ. በተጨማሪም ከዝርዝሩ ሁለት ምርቶችን ለመብላት ይችላሉ: ወተት, ጄልቲን, ዉሃ ፔፐር, ነጭ ሽንኩርት, ቅመማ ቅመሞች, ነጭ ወይም ቀይ ወይን, ግሬይ, ካካዋ ጥቂት የሻይ ልብሶች.
የዱካኔ አመጋገብ ላይ "ማስተካከል" ደረጃ ሲፈቀድ የተፈቀደላቸው ምርቶች
አሁን በሁሉም ደረጃዎች የተደረሰበትን ክብደት ማጠናከር ያስፈልገናል. የዚህኛው የጊዜ ርዝመት ከንፅጽር የተገኘ ሲሆን በ 1 ኪሎግራም ውስጥ 10 ቀናት ጠፍቷል.
በዚህ ወቅት ከመጀመሪያው ደረጃ ከሚታወቀው የምግብ ዓይነቶች, በሁለተኛ ደረጃ ላይ ከሚታዩ አትክልቶች ውስጥ ምርቶችን ለመመገብ ይፈቀዳል, እንደ ሙዝ, ቼሪስ እና ጣፋጭ ፍሬዎች ካልሆነ በስተቀር በየቀኑ ፍራፍሬዎችን ለማስደሰት. 2 ሳንቲም ዳቦ, 40 ግራም አይብ እና ስናዲን (ድንች, ሩዝ, ፓስታ, ወዘተ) የሚበላ ምርት. የ "ቁርጠኝነት" ደረጃው በጣም ደስ የሚልበት ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ, ለአንድ ምግብ ለአንድ ነገር ምግብ ለመመገብ የሚችሉትን ያህል ማሟላት እና ለእራስዎ ትንሽ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ.