የሸክላ አስማት አመጋገብ

ሁሉም ሰው የጎማ ጥብ ዱቄት ጠቃሚ ባህሪያትን ያውቃል - አስደናቂ አስገራሚ ወተት ምርት. የኬሚካል ብክለትን (lactic acid) ባክቴሪያዎችን (ፈሳሽ) ከላጤቲክ (ባክቴሪያ) ጋር በማጣመር, በኬሚካሎች ውስጥ ተለይቶ እንዲወጣና በሰብል ውስጥ እንደ ፕሮቲን የኬሚንሲን (የሰውነት ቅርጽ በቀላሉ ሊወጋ የሚችል) እና የወተት ስብን የመሳሰሉ በርካታ ጠቃሚ ቁሳቁሶች አሉ. በኩስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም (85 ፐርሜርት በ 100 ግራም የምርት) ይይዛል, ይህም በልጆች ምግባቸው, ለአረጋዊ እና ነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው.

ዝቅተኛ የስነ አረማ ዱቄት (0% ቅባት ይዘት) በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን እና የአመጋገብ ባህሪ አለው. ይህም የአመጋገብ ምግቦችን እና የጾም ቀንን በተመለከተ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንዲሆን አደረገው.

የሰባት ቀናት የሽያብ ዱቄት አመጋገብ

የሱል ቅቤ አመጋገብ ለመታከም በጣም ቀላል ሲሆን እና እርስዎ አይራብም. ለዚያም ስለ ፀጉር አመጋገብ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉ. ይህን ሇ ሰባት ቀን ሇማዴረግ እንዯሚከተሇው መመገብ ይኖርብዎታሌ.

1. ለቁርስ, ከሚከተሉት የምርት ጥቅሎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ.

• 35 ግራም የበቆሎ እርኩሶች ከ 100 ሚሊ ሜትር ስኒማ ወተት ጋር ይቀላቀላሉ. ብርቱካንማ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ውሰድ.
• ለ 1 ጣፋጭ ዳቦ ከሶስት እርሶ ጋር 30 ግራም የተቀቀቀ የዶሮ ዝርግ. ግማሽ የዱባ ወይም ቲማቲም ወደ ክቦች የተቆረጠ እና ከላይ ተጣብቋል.
• በትንሽ ቅቤ እና 2 ሾፒን ማር (በትንንሽ ጥራጥሬ) የተሸፈነ ትንሽ ቡቃያ.

2. ለምሳ ለመብላት የቡድ ጥብስ ጣፋጭ መጥላት አለብዎ. እነኚህ ሊሆን ይችላል:

ከሱል ጋር የሱፍ አይብ ኦሜሌ

የተዋጣለት ንጥረ ነገሮች: 100 g ቸነድ ጥብስ, 2 እንቁላል, 1 አፕል, 1 tablespoons lemon zest እና 0.5 0.5 የሻይ ማንኪያ ስኳር.

ፕሮቲኖች ከጃንችሎች መለየት, ከ 2 የእንቁላል ዛላዎች, የሊም ዚስቲት እና ስኳር ጥራፍ ቅባት ጋር መቀላቀል አለባቸው. ነጮችን ይዝጉ እና ወደ ኮምፓስ ቅዝቃዜ ይጨምሩ. ፖም ቀጭን ክዳኖችን መቆረጥ እና አንድ የተጣራ የቀዘቀዘ ፓን ላይ መጨመር አለበት, ከላይ ከፍ ካለው የቡሽ ጥሬ ይለውጣል. ቂጣው በእሳት ምድጃ ውስጥ 10 ደቂቃዎች ይጋግዳል.

የሱፍ አይብስ ከላሲሊ እና ከሩቅቤሪዎች ጋር

ጣፋጭ ንጥረ ነገሮች: 200 ግራ የችግር ዱቄት ዱቄት, 200 g ጥፍጥሬዎች, 25 ጌም ሰሊጥ, 1 የሻይ ማንኪያ ሎሚ, 0.5 ስኳርፍፍስ ስኳር እና ትንሽ የቬናላ.

ከ 100 ግራም የሮቤርያ ፍሬም የተሰራ የድንች ጥብሩን ቅልቅል, የሎሚ ጭማቂ, ቫኒሊን እና ስኳር ወደ ድብልቅ ይጨምሩ. የቀይስ-ራሪስሪያን ድብሊን እና የተቀሩት ራትስኪሪዎችን አስቀምጡ.

ጎጆ የቤት ጥርስ ካሮት ጋር ከአትክልቶች ጋር

የተዋዋሉ ንጥረ ነገሮች: 100 g የሱፍ አይብ, 100 g የፍራፍሬ ዘይ, 1 አነስተኛ ካሮት, 100 ጂ ጥሬ አተር, 2 እንቁላል, ለስላሳ ጣዕም.

ካፕላስቲክ እና ካሮት, ወደ ክሊስተር ተቆርጠዋል (ጉንጣፋ ወደ ትል ግራዎች የተከፋፈሉ) እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በጨው ውሃ ውስጥ ያበስላል. ከዚያም አተር ይጨምሩ እና ትንሽ ተጨማሪ ይቅሰል. በቆርዣው ውስጥ የተበሰሉ አትክልቶችን ይንከባለሉ, እና ውሃው ከተጣራ በኋላ በቅድመ-ቅባቱ ላይ ያስቀምጧቸው. ፕሮቲኖችን ከዋኖዎች ይለያል. 2 የእንቁላል ጃኬቶች በቡድ ጥብስ. ነጩዎቹን ልብ ይዝጉ እና ወደ ቡና አይብ ያክሉት. ለስላሳ የኩሽ መጠኑ ጨው, በለበሰ እና በአትክልት ላይ መቀመጥ አለበት. በትንሽ ሙቀት 10 ደቂቃ ይሙሉ. ከዚያም ለስላሳው ጥራጥሬ በተጠበሰ ቢስክለውና ለ 5 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይትቱ.

3. ለእራት ለመመገብ, ከሚከተሉት ምግቦች አንዱን ይምረጡ.

• 1 ቂጣ ከ 100 ግራም የተቀቀለ ዓሳ.
• ከእንቁላል ጋር በቅንጦት (ቅቤ የሌለው) ቅጠል.
• በ 1 ኩንታል የፀሓይዝ ዘይት (ስኳር, ካሮት, ዚቹኒ, ትንሽ ድንች) ውስጥ የተጠበሱ አትክልቶች.

በምግብ መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ ብዙ ገንዘብ መጠጣት አለብዎት ፈሳሾች-ከካርቦን የሌለው ውሃ, ሻይ, ፍራፍሬዎች በ 1 3 ውስጥ በውሃ የተበተኑ ጭማቂዎች.

በ 5 ቀን በቆዳው አመጋገብ ውጤቱ በቀይ 5 ኪሎ የሚመዝን ክብደት መሆን አለበት.

Kefir-cottage የሚዘጋጀው ጥብስ

Kefir-cottage የሚዘጋጀው ጥብስ አመጋገብ ነው, እናም ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው. አመጋገቢው ለ 5 ቀናት የተዘጋጀ ሲሆን በቀን 5 ጊዜያት, 100 ግራም የስኳር ዱቄት ዱቄትን መመገብ እና 1 ኩባያ ክፋይ መጠጣት አለብዎ. የ kefir ጣፋጭ ያልሆኑ ሰዎች ወተት መጠጣት ይችላሉ. በቀን ውስጥ, ስኳር እና ውሃ አሁንም ያለ አረንጓዴና የቆዳ ሻይ ይጠጡ.

ይህንን የተጣራ አመጋገብ በመከተል በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ. ሊጠፋ ይችላል.

በመድረክ ጣቢያዎ ላይ ውጤቶችን እና አስተያየቶችንዎን በሙቀት አማቂዎች ላይ ያጋሩ.