ባለ 6 ፔትሪክስ የሚመስል አንድ የአበባ አበባ በአምስት እጥፍ ይጥሉ, እያንዳንዳቸው 500 ግራም ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳሉ. የቀረበ? ስለዚህ, ይህ የስዊድን የአመጋገብ ባለሙያ ሐውስ ኤው ዮሃንስሰን የአመጋገብ ዋና ምክንያት ነው. Monodieta ስድስት ነጫጭ ዘይት - ይህ ስድስት ቀን የፈሰሰበት, እርስ በርስ ተያያዥነት አለው:
- ዓሣ;
- አትክልት
- ዶሮ
- እህል;
- ኮር
- ፍሬ
እያንዳንዳቸው በዚህ ቅደም ተከተል ብቻ መሄድ አለባቸው, የዘመን ቅደም-ተከተል በዘፈቀደ መቀየር አይችሉም. እንደ እውነቱ ከሆነ, እያንዳንዱ የጭነት መጫኛ ቀን ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ እና ከባድ የ 24 ሰዓት መድሃኒት ለማዘጋጀት በጣም አስቸጋሪ በሆነው ጉዳይ ነው. ለምሳሌ, የዓሣ ቀን - ለሚቀጥሉት ተከታታይ ጭነት ቀናት, ቲ. ኪ. ዓሳ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ምንጭ ነው. አትክልት - የካርቦሃይድሬት እና ፋይበር አለመኖር ይሞላል. ዶሮ - እንደገና አስከሬን ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሮቲን ይሞላል, ጡንቻዎችን ያጠናክራል. እህል - ሰውነትን "ውስብስብ" ካርቦሃይድሬት ይሰጣል. ኮስት - በመጠን በላይ በካልሲየም ውስጥ ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት አጥንት ያጠናክሩ, እና በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን እጥረት ናቸው. እና በመጨረሻም ፍሬን - ሰውነታቸውን በፖሊዛክካርራቶች ያቀርባሉ.
እንደምታየው ለስላሳ 6 ብልጫ ያላቸው የአበባዎች መሠረታዊ መርሆዎች አንዱ የፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ተለዋጭነት ነው, እንደ ፀሃፊው, 50 በመቶው ስኬት ነው.
ሁለተኛው ጠቃሚ መርህ ቀኑን ሙሉ ቀናተኛ የአመጋገብ ስርዓት ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ መወፈር (መቆጣጠር), ከ 24 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ የሚከፈልበት ጊዜ ርዝመት, ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረትን ለመቋቋም ይረዳል.
ሦስተኛው አስፈላጊ ገጽታ አንድ የአመጋገብ ስርዓት ወደ ጨዋታ (የጨዋታ) ለውጥን መለወጥ ነው. በዚህ ምክንያት, ከስድስት የፖሊስ አበቦች የተቆረጠ አበባ ያለው ከመነጣጠል የተቆረጠ ነው. በእያንዳንዱ ቀን ማብቂያ ላይ አንድ የአበባ እብጠት ማጥፋት ይኖርብዎታል.
ሞኖ-አመጋገብ ምናሌ 6 አበቦች
ግምታዊ የአመጋገብ ምናሌ:
- የመጀመሪያው ቀን ዓሳ ነው. ከ 300-500 ግራም ዓሣ በምንም መልኩ ማብሰል (ከበጋው በስተቀር), በቀን 5 ምግቦች መመገብ. ያልተጠበቁ ቅመም, ጨው (በትንንሽ መጠን), ተክሎች ማከል ይችላሉ. ቡቃያውን ከዓሳዎች ጋር በማብሰል ማብሰል ይቻላል.
- በሁሇተኛው ቀን - አትክልቶች. እስከ 1.5 ኪሎ ግራም የእንቁላል, የተጋገረ ወይም ጥሬ አትክልቶችን እንዲመገብ ይፈቀዳል. በአመጋገብ ውስጥ ድንችን እንኳ ማካተት ይችላሉ, ነገር ግን ብዙ አይደሉም. ጨው, ቅጠላ ቅጠልና ቅመማ ቅመሞችም ይፈቀዳሉ. የፍራፍሬ ጭማቂዎች ይፈቀዳሉ.
- ሶስተኛው ቀን ዶሮ ነው. ከ 500 ግራም የጡን እግር ነጠብጣብ, ከዕፅዋት ቅመምና ቅመማ ቅመም, ወይም የዶሮውን ስጋን ማብሰል,
- አራተኛው ቀን እህሌ ነው. ከየትኛውም ሙሉ ጥራጥሬ የተሰራ ገንፎ መመገብ ይችላሉ. የጥሬ እህል መጠን - 200 ግ. የተጨማሪ እህል, ዘሮች, ጥራጥሬ, የእህል ዱቄት, እርጥበት, ጨው,
- አምስተኛው ቀን የተሸፈነ ነው. የአመጋገብ መሠረት - አነስተኛ የአነስተኛ ጎማ ጥብስ (እስከ 3% ውፍረት) - 500 ግራም ጭማቂ ወተት መጠጣት እንዲሁም አነስተኛ የስብ ወተት ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ.
- ስድስተኛው ቀን ፍሬ ነው. ማንኛውንም ፍሬ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ከ 1.5 ኪ.ሜ አይበልጥም.
በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ያልተገደበ ውሃ, አረንጓዴና የቆዳ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ጥቁር ጥቁር እና ቡና መጠቀም መገደብ አለበት, እና ስኳር ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት.
ከአመጋገቡ መጨረሻ በኋላ በአመጋገብ የቀረቡትን 6 ክብደት ያላቸው ፓታዎች ስብስብ (የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለመጠገን) ለጥቂት ቀናት ውስጥ መብላት አለብዎ, በየትኛውም ውህደት ውስጥ መቀላቀል እና የካሎሪን ይዘትን ቀስ በቀስ ወደ 1,400-1,800 ካሎሪ ማሳደግ. ከሳምንት በኋላ, አመጋገብዎን እንደገና መድገም ይችላሉ.