አመጋገብ "ለ 5 ቀናት 5 ኪ.ግ" - ምርጥ ክብደት ለመዳን ለሚፈልጉ ሴቶች ተስማሚ ነው, ለምሳሌ ወደ ባሕር ጉዞ. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎን ያሻሽላሉ, ጤናን ያሻሽላሉ, እና ከመጠን በላይ ስብን ያስወግዳሉ. ብዙ ሰዎች ክብደታቸው እንዳይቀዘቅዝ ይህ ዓይነቱ ድብደባ አይሰማቸውም, ምክንያቱም የተበላሹ እቃዎች በፍጥነት ይመለሳሉ ብለው ያምናሉ, ነገር ግን ሙከራ ካደረጉ, ሁሉም ነገር ይገለጣል. ክብደትን 5 ኪሎ ቶሎ ቶሎ ማጣት ይችላሉ, እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ግምታዊ ቅደም ተከተል አለ.
የአምስት ቀን ምግብ
ቀን ቁጥር 1 . የመጀመሪያው እርምጃ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማከማቸት ሰውነትዎን ማጽዳት ነው. በዚህ ቀን ውስጥ እስከ 2 ኪሎ ግራም ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. ወደ 1.5 ሊትር ንጹህ ያልሆነ ካርቦን ውሃ መጠጣት አለብዎት. ቤት ውስጥ የተሰራውን ፖም ይበሉ, ስለዚህ ስለ ጥራታቸው እርግጠኛ እንዲሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ. ዋናው ሁኔታ - በ 2 ሰከንዶች ውስጥ 2 ሰከንዶች ስሌት እንዲቀላቀለ ክኒን መብላት. በፖም ውስጥ የሚገኘው ፒቲን እና በአርቤ ውስጥ የተገጠመ የካርቦን ቅንብር ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ሙሉውን የአካል እንቅስቃሴ የውሃ ሚዛን ለማሻሻል ይረዳል, እና ከሁሉም በላይ, እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ስርዓት በ 5 ኪሎ ግራም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
ቀን ቁጥር 2 . አሁን መደበኛውን የጨጓራ ቫይረስ ስርዓት እንደገና ማደስ ያስፈልግዎታል. በእንደዚህ ዓይነት ተግባር የወተት ምርቶች የበለጠ እንዲተዳደሩ ይደረጋል. የአመጋገብ የሁለተኛው ቀን 1.5 ኪ.ግ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይወገዳል. ለ 600 ግራው ዝቅተኛ የስጦታ የቤት ጥራጣ እና 1 ኪ.ግ ከካፈር መመገብ አለብዎት. በዚህ ቀን ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል.
ቀን ቁጥር 3 . እንዲህ ዓይነቱ ከባድ ከባድ ክብደት በጅማሬዎች ጊዜ ውስጥ ያገለገሉ ሃይልን ወደነበረበት መመለስ ያስፈልግዎታል. መብላት የሚፈቀድላቸው ምርቶች በቅደም ተከተል ውስጥ የግሉኮስ መኖር አለባቸው. ማር, ዘቢብ ወይንም ሌላ የደረቀ ፍሬ ሊሆን ይችላል. እንደዚያ አይነት መብላት ይችላሉ ወይም ኮምፓስ ማብሰል, ያለ ስኳር ብቻ. የተፈቀደውን ማር መጠን 2 tbsp ነው. ስኳር እና ዘቢብ - 300 ግራም እንዲሁም ብዙ ውሃ መጠጣት ይፈልጋል. ሙሉውን ቀን 2 ኪሎ ግራም ማውጣት ትችላለህ. አሁንም ቢሆን ለ 5 ቀናት የ 5 ኪሎ ግራም አመጋገብ አለ.
ቀን ቁጥር 4 . ድጋፍ ስለሚያስፈልገው የጡንቻ ሕዋሳት መዘንጋት የለብንም. ለቀጣይ እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ከልክ በላይ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሚከናወነውን ሁሉ የሜካሊካዊ ሂደትን አሠራር ለመጠበቅ, እና መላውን አካል ለመጠበቅ, የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ለአንድ ቀን የተፈቀደ - 0.5 ኪሎ ግራም የዶሮ አይቅበት, እሱም እንዲቀባ ወይም እስክትሰተት. በተጨማሪም ማንኛውም የፍራፍሬ መብላትን መከተል እና ንጹህ ያልሆነ ካርቦን ውሃ ለመጠጣት መዘንጋት የለብዎትም.
ቀን ቁጥር 5 . የአመጋገብ የመጨረሻ ቀን 5 ኪ. / 5 ኪ.ግ. በዚህ ደረጃ በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቹትን ስብ ሁሉም ያስወግዳሉ. ዛሬ 2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በዚህ ቀን የሚበሉት ምግቦች ምንም ስብ ባይሆኑም ነገር ግን ብዙ የአትክልት ቅጠሎች ሊኖራቸው ይገባል. ማንኛውም ትኩስ አትክልቶችን , ፍራፍሬዎችን እና ኦስታሜዎችን ይብሉ እና በእርግጥ ውሃ ይጠጡ.
ለ 5 ቀናት ከ 5 ኪሎ ግራም አመጋገሪያው ሌላ የተለየ ሲሆን, እነዚህ ቀናት እንደሚከተለው ናቸው-
- የስጋ ቀን የክብደት መቀነስን የሚቀሰቅስ አሰራር ተብሎ ይጠራል.
- አንድ የአትክልት ቀን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን በጣም ብዙ ቅባት ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል.
- የፍሬ ቀን ይሻሻላል, ሰውነቱን ይደፍራል እና ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ያቃጥባል;
- የእህል ምርቱ ቀን በሚመገቡት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙትን አሲዶች ለመሙላት ይረዳል.
- የውሃ ማሞቂያ ቀን ውጤቱን ለማጠናከር እና የቀረውን ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል.
የበለጠ የሚመስለውን የአመጋገብ ልዩነት መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን ለራስ ጥሩ ግምት ከጎደብዎ, ከዚያ ያቁሙ እና ሌላ ክብደት ለመቀነስ የሚመርጡበትን ሌላ መንገድ ይምረጡ. በተጨማሪ, እርስዎ መራባት የማይችሉት በሽታ ካለብዎት, በዚህ ክብደት ለመቀነስ ይህን ዘዴ መሞከር የተሻለ ነው.