በመዋለ ህፃናት ውስጥ ምትክ ጅምናስቲክ

ውስብስብ የጅምናስቲክ ስፖርቶች ለሙዚቃ የሚሠለጥን ልምምድ ሲሆን ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ተግባር በሚያገኙ ልጆች ላይ በጣም ታዋቂ ናቸው. እንቅስቃሴው በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሰው ፍላጎቶች መካከል አንዱ ነው, በተለይም እንደ አንድ ህጻን, ለጥቃቅን ዕድገት እና ቅንጅት ለማምጣት, በተከታታይ በአካል ማሠልጠን ያለበት.

ለስነታዊ ጅምናስቲክ ሙዚቃ

የሕፃናት የጂምናስቲክ ሥርዓት ገና በልጅነት ሊሠራ ይችላል. ይህን በአዕምሯችን ይዘን ለወጣት አትሌቶች የሚጣጣሙትን ሙዚቃ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው; አብዛኛውን ጊዜ የግብረ-ሰዶማውያን ዘፈኖች, ዘመናዊ ተወዳጅ ሙዚቃ እና እንዲያውም ለሁሉም ሕፃናት ፍቅርን መማር አለመሆኑን ለመጨረሻ ጊዜ ለማሳየት ሊያገለግል ይችላል. እና እነዚህን ሙዚቃዎች አከበሩ.

የጅምናስቲክ ሥነ-ጥበብ ፕሮግራም

በመዋለ ህፃናት ውስጥ የሚገጣጠሙ የጂምናስቲክ ስራዎች በተለያዩ ቡድኖች ውስጥ ሊካሄዱ ይችላሉ. ለልጆች ቡድን ለሚሄዱ ልጆች ተስማሚ የሆነ የተቀናጀ ውስብስብ ምሳሌ እንሰጣለን-

1. ቦታን መጀመር: እጅ - በተቆለፈበት ቆንጥጦ መካከል, ክፍተቶች. ወደላይ መሄድ, እጅዎን ከፍ በማድረግ እና ጣቶችዎ ላይ መቆም, ከዚያም እጆቹን ወደ ውጭ በመዘርጋት እጆዎን ወደ ፊት ዘረጋ ማድረግ. ከዚያም ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ.
2. የመነሻው አቀማመጥ: በትከሻዎች አጠገብ ያሉት እጆች, ክርኖቹ - በጎን በኩል. መቀመጥና ወደ ጎንዎ መዞር ይኖርብዎታል. የመጀመሪያውን ቦታ ከወሰዱ በኋላ ቁጭ ብለው ሌላኛው መንገድ ይመልከቱ.
3. የመነሻው አቀማመጥ: እጆቹ ተጣብቀዋል, አንዱ በስተቀኝ በስተቀኝ በኩል ነው. እጅዎን እራስዎ ከራስዎ ማሽከርከር ያስፈልግዎታል, ከዚያ - ለእራስዎ ቀጥል - ሶስት ጭንቅላቶች ከጭንቅላቱ ላይ, በጡንጣ መቆም ላይ ቆመው. ወደ የመጀመሪያው መነሻው ይመለሱ.
4. ማዮሺካ. የመነሻ አጀንዳ: ግራዎች ወደፊት, ግራ - በትክክለኛው የዘንባባ ላይ, በስተ ግራ ግራማ - ከትንሹ በታች. ኮቴኩድ, ተረከቱን ወደፊት በመግፋት ወደ መጀመሪያው ተመለስ. ከዚያም የጎን አመጣጡን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት እና እንደገና ይቀመጡና የእጆቹን አቀማመጥ ይቀይሩ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
5. "ቲኬር". እጆቻቸው በወገብ ላይ, እግሮች ተለይተው. ጎንዎትን ወደ ጎኖቹ ማወዛወዝ አለብዎት.
6. በተለያዩ ዘይቤዎች በመሮጥ እና በማንቀሳቀስ በ 40-50 ሴኮንዶች ውስጥ.
7. የቦታው መነሻ: እግሮች ተለጥፈው, በወገቡ ላይ ያሉት እጆች. ማለፍ ይኖርብዎታል, ጭንቅላትዎን ወደኋላ ይመልሱ, ክርዎዎን ወደ አንድ ቦታ ያቅርቡ. ወደ ኦርጅኑ ይመለሱ እና ጭንቅላትን ወደፊት ማዞር, ጠርዝ ወደ ፊት ቀጥ ማድረግ, የሰውነት ወደፊት.
8. መነሻው ተመሳሳይ ነው. ጭንቅላቱን ወደ ጎን ያዙሩት, ከዚያም ጭንቅላቱን ወደ ጎን ያጠምዱት.
9. "ፒኖቺዮ". መነሻው ተመሳሳይ ነው. ድንገት በትከሻዎችዎ ወደ ታች ይውሰዱ, ያልታሰበ ነገር ለማሳየት እጃችሁን ወደ ፊት ይዝጉ. ትከሻዎን ከፍ በማድረግ እና ዝቅ ለማድረግ ይቀጥሉ. ወደ መጀመሪያው ይመለሱ.
10. መነሻ ቦታ: እግሮች ተለጥፈው, ከኋላ ወደ ኋላ. ወደ ቀኝ ታች - ለመጀመሪያው - በግራ በኩል ወደ ግራዎች. ከዚያም ወደላይ እና ወደላይ ማዞር.
11. የጀርባ አጀማመር: ወደታች እግር, ወደ ቀኝ ጎኖቹ እግር. እግርህን ጎን እና እጥብጥ.
12. "እብጠት". መነሻው ተመሳሳይ ነው. እግሮች እግርን ይይዙ, እጅን ያዙ, ራስን ወደ ታች ይቀንሱ. ከዚያም ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ.
13. «ሃርሉኪን». መነሻው ተመሳሳይ ነው. እግሮቹ ተነጥለው, ሰውነቱ ወደ ፊት, በእጆቹ መዳፍ ላይ, እጆቿን በእጅ ያዙ. ጭንቅላቱን ወደ ጎን ለማንቀሳቀስ, ወደ ዋናው አካል ይመለሱ.
14. "እኔ በፀሐይ ውስጥ ተኝቻለሁ". ሆድዎ ላይ ውሸትን, የእጆችዎን እጆች በእጅዎ ይደግፉ. በተቃራኒው እግርዎን ያጠቡ እና ጭንቅላቱን ወደ ጎንዎ ይንቀሉት.
15. "ጀልባ". ለመቦርደን ሆዴን ማሰር, እጆቼን ወደ ላይ አንሳ, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ተመለስ.
16. "ድመቷ". የታችኛው ጀርባ ሽርሽር በከፍታ ላይ እና በደረጃ ላይ ነው.
17. ቀጥ ተኛ ቀጥል, ወደ ውስጥ ይሳቡ, ይራመዱ, ይፋፉ, እጅዎን ያሳድጉ.

ብዙ አይነት ዳንስ የሚታይበት የስፖርት ኳንቲቲ በሙዚቃው ላይ ይመረኮዛል ስለዚህ ለመመረጡ በጣም በጥንቃቄ መደረግ አለበት. ልጆች እንደ መዝሙር መዘመር ካሳለፉ መልመጃዎቹን በቅን ልቦና ይለማመዳሉ.