ከብዙ ሺህ አመታት በፊት, በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው ከሌሎች ሕያው ፍጥረታት ይለያል, ከአራት እስከ ሁለት እግር ያሉት እግር. በአንድ በኩል አንድ ትልቅ ግዝፈት ነበር, እጆቹም ከእስር ተለቀቁ, ይህም ወደ ማንኛውም ሥራ ሊገባ ይችላል. በሌላ በኩል - በአዲሱ የጤንነት መታጠቢያ ታይቶ ተከታትሏል. በተለይም ለሞተሮስኪላላት (የአጥንት ስኳርሲካል) ስርኣት, ኦስቲኦኮሮርስስስ, ስሲዮሊሲስ, ራዲኩላስ እና አርትራይተስ የተባሉትን የጡንቻ መዛባት ችግር እንከፍላለን. ከሰውነታችን አጠቃላይ መዋቅሩ እነርሱ በላያቸው ላይ ነውና ሁሉም ወደ እግሮቻችን ይደርሳል. እነሱ የተወለዱት እና ዛሬ ከትልቅ ሸክሞች, ስልጠናዎች ወይም በኋላ ከጉልበቱ በኋላ የሚደርሰው ጉዳት ለምን እንደሆነ ነው. ከተያያዘው ጋር እና ይህን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል.
ጉልበቶች, ክሊኒኮች እና ስነ ልቦና ትምህርቶች ለምን እና ለምን ይጎዳሉ?
መንስኤዎች, በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ለስቃይ ስሜቶች, በጣም, በጣም ከፍተኛ. እነዚህ ምልክቶች አርትራይተስ - የጡንቻ መስመሮች መድረቅ እና የአርትሮሲስ እብጠት - የኩሊንጅ እና የጡንቻ ሽክርክሪት, እና ቡርፈተስ የማይለዋወጥ ለውጦች - በአካባቢያቸው ያሉትን ጉልበት መከላከያዎች እና ጫማዎች ያሸንፋል. እንዲሁም ሽፋኖች, ሽፍቶች, ሽርሽሮች እና ቁርጥራጮች, ተላላፊ ቁስሎች, የሜታብሊንስ ችግሮችን ሊያስከትሉ ከሚችሉት ውጤት እና እግዚአብሔር ሌላ ምን እንደሆነ ያውቃል. እና እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች በስፖርት ውስጥ የደህንነት ደንቦችን መጣስ ጋር የተዛመዱ ናቸው! በአንድ ቃል ላይ ጉልቶች ብዙዎችን ጎድተው ነበር, ለማለት ባይችሉም. እናም ወደ እነሱ አነስተኛ ሁኔታ ወደ እነርሱ እንዲመለሱ, አንድ ሰው ለህመም ምክንያት ትክክለኛውን መንስኤ ማወቅ አለበት. ስለዚህ እንመረምራለን.
ጉልበቱ ሩጫ ወይም ስልጠና ካለ በኋላ ለምን ይጎዳል?
ወጣት ነዎት, ሙሉ ኃይል, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይወዳሉ እና አንዳንድ ስፖርቶችን ይለማመዱ, እንደ ሯጭ የመሳሰሉትን. ሁሉም እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ጥሩ ነበር. ነገር ግን ከሶስት ወይም ከአራት ስልጠናዎች በኋላ, ከጉዳቱ በኋላ ጉልበታችሁ መጥፎ እየሆነ መምጣቱን መገንዘብ ጀመሩ, ምክንያቱ ምን እንደሆነ.
የዚህን ጥያቄ መልስ በጥልቀት ለመረዳት በመጀመሪያ አንድ ሰው የጉልበተ አናት አካል መረዳት አለበት. ጉልበቱ በአጣቃላይው የላይኛው ክፍል እና በአንገታው ዝቅተኛ ጭንቅላት ላይ የተጣበቁ ሁለት የእርከን መስመሮች ያካትታል. በእንቅስቃሴያቸው ፊት ላይ በፓቴላ (ፓቴላ) ወይም በሌላ አበል. የታችኛው እግሮችና ጭኖች ጥቂት ጡንቻዎች ይከብቧቸዋል. በጉልበቱ ውስጥ በሆድ ውስጥ የሚወጣ ልዩ ፈሳሽ ይባላል. ይህ ሁሉ ጉልበቱ ዋናው ተግባሩን ሙሉ በሙሉ እንዲፈጽም ያስችለዋል-ይህም የአካል እንቅስቃሴው በቦታ ውስጥ እንዲቆይ እና በትክክለኛው ቦታ እንዲቆይ ያስችለዋል. በአንድ ቃል, ምንም ጉልበታችን መራመድ በጣም ከባድ ነው.
ነገር ግን የጉልበቱ መገጣጠሚያ በዋነኝነት የተቀረፀው ለመዝናናት ሌላው ቀርቶ በእግራቸውም ጭምር እንጂ በበረራ ፍጥነት እና በመሬት ላይ ለመርከብ መጓዝ አይደለም. እነዚህ በጣም አስቀያሚ ድንጋዮች እና መገጣጠሚያዎቻችንን ያበላሻሉ. ደግሞም እያንዳንዳቸው ግፊት ያደረጉባቸው አሥር እጥፍ ይጨምረዋል; ይህም ለአርከን ልምዶች በጣም የሚጎዳ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠፍጣፋቸው, የውስጥ አካላቱ ወፍራም ሽፍታ, የመጀመሪያዎቹ እብጠት, ከዚያም በጡንቻዎች እና በአጥንቶች ውስጥ የማይመለሱ ለውጦች. እናም አሁን ጉልበቶቻችን በማናቸውም ዓይነት ጭንቅላቶች ላይ ጉዳት ይደርስባቸዋል. ግን እኛ አሁንም መኖር እና መኖር አለብን. በእሳት ውስጥ ያሉ ዘይቶች ከመጠን በላይ ክብደት, እና በባለሙያ ባህሪያት እና ክብደት መቀነስ አስፈላጊነት,
ጉልበቶቼ ቢጎዱኝ ምን ማድረግ አለብኝ?
ከሁሉም በፊት ምክንያቱን ለማወቅ እና ከተቻለ ያርፉ. እና ጤንነትዎን ከትንሽ ጀርባ መጠበቅ የተሻለ ነው. አሮጌው ሰዎች አጉልተው ለወጣት ክብር እና ለአለባበሱ አዲስ ነገር አለ. ይህ ደግሞ ጉልበቱን ይጨምራል. ስፖርት ጥሩ ነው, ግን በንቃት ነው. እንደዚሁም ከሩጫ ሌላ ብዙ ዓይነትና ስፖርቶች አሉ. በአጭሩ, በእርጅና ለመኖር እና በጉልበት መገጣጠሚያዎች ለመኖር ከፈለጉ, ጤናማ ይሁኑ, ይጠብቋቸው, ክብደትና ግፊትዎን, በአግባቡ ለመመገብ, በአየር ሁኔታ ልብስ እንዲለብሱ እና ከቤት ውጭ በብዛት ይራመዱ. መልካም ዕድል እና ጥሩ ጤንነት እንመኛለን.