የቸኮሌት አመጋገብ - በቸኮሌት ክብደት በፍጥነት እንዴት ሊጠፋ ይችላል?

ብዙ ሰዎች የሚወደዱትን ጣፋጭነት ለመተው ባለመፈለግ ክብደት ለመቀነስ አይደክመውም ነገር ግን በቸኮሌት ላይ ያለው አመጋገብ ሁሉንም ነገር ይቀይራል. አንዳንድ ሰዎች በዚህ የጋራ ጽንሰ-ሐሳቦች ላይ በጣም ይደነቃሉ, እንዲሁም በጣም ተወዳጅ የሆነ ጣፋጭ ምግብ መጠቀምን የማይጠሉ ኪሎግራሞችን መጣል ይችላሉ.

የቾኮሌት አመጋገብ - ጥቅምና ማትከሰት

ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴ ጥቅም ላይ የዋለ እንደሆነ ለመወሰን አሁን ያሉትን ጥንካሬዎችና ድክመቶች መረዳት አለብዎት. ብዙ ሰዎች የቸኮሌት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚለውን ለማወቅ ፍላጎት አላቸው, ስለዚህ ለአጭር ጊዜ ቢያንስ 2 ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ. በደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል. በሰውነት ውስጥ የማርጅ ሂደትን የሚያፋጥን ጣፋጭ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አሉ. ቸኮሌት የአዕምሮ እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ሲሆን ይህም በአእምሮ እንቅስቃሴዎች ለተሳተፉ ሰዎች አስፈላጊ ነው.

የቸኮሌት አመጋገብን አመክንዮትና አለመቃነነቸውን በመጥቀስ, ሳይንሳዊ ማረጋገጫ ያላቸውን ጉድለቶች እናስጠን. በመላው ዓለም ተወዳጅ የሆነ ጣዕም (metabolism) ፍጥነት ይቀንሳል, ይህም የክብደት መቀነስ ውጤታማነትን ይቀንሳል. ለውጦችን ሳይለወጥ ወደ መደበኛ ምግብ ከተቀየረ በኋላ, የጠፉ ኪሎግራሞች ተመልሰው እና አንዳንዴም ትልቅ በሆነ መጠን. በቸኮሌት ላይ የቀረበው አመጋገብ በ BJU ጥምርታ እና በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያጣ ነው.

ሌላው ጉልህ ጠቀሜታ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ተቃራኒዎች መኖሩን በመገንዘብ ይህን ዘዴ ለህመምተኞች, ለአለርጂዎች, ለጉ በሽታዎች እና ለኩላሊቶች እና ለኩላሊት እጢ መኖሩን ሊጠቁም አይችልም. ለደም ግፊት ውፍረት እና እርግዝና የቼኮርድ አመጋገብ የተከለከለ ነው. ይህን ምርት በብዛት መብላት አይችሉም. ክብደት ከመድረሱ በፊት ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል.

ክብደትን ለመቀነስ የቼኮሌት አመጋገብ

ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚያግዙ በርካታ ዘዴዎች አሉ ነገር ግን በአጠቃላይ ሁሉም ጥብቅ እና የቸኮሌት መጠንን የመጠጣት ፍጆታ ከ 90-100 ግራም በላይ መሆን የለበትም.ከመጠን በላይ መጠኑ ውጤቱን አሉታዊ ስለሚሆን ውጤቱን አይጨምርም. 100 ግራም ክብደት ያለው ካሎሪክ ይዘት 540 ኪ.ሰ.ስ ሲሆን የተለያዩ ተለጣፊዎችን ሲጠቀሙ ዋጋው ይነሳል. በቸኮሌት ላይ ምግብን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠቀም. ጣፋጭ ከሆነ ከ 3 ሰዓታት በኋላ ፈሳሹን ይጠጡ.

የሶኮሌት አመጋገብ ለ 3 ቀናት

በጣም ታዋቂው አማራጭ ለ 3 ቀናት የተነደፈ ሲሆን ለዚያ ጊዜ ደግሞ 2-3 ኪሎ ግራም መጣል ይቻላል. የእነዚህ ቀናት ምናሌ በጣም ቀላል እና ያለ ስኳር የቸኮሌት እና አረንጓዴ ሻይን ብቻ ያካትታል. በተጨማሪም የመጠጥ ውኃን ስለመጠቀም መርሳት የለብንም. ግድግዳዎቹ በስድስት እኩል ክፍሎችን ይከፈላሉ እንዲሁም በየሁለት ሰዓቱ ይገኛሉ. የሱኮሌት አመጋገብ, በጣም ጥብቅ የሆነው ምናሌ, ሊደግም ይችላል, ግን ከአንድ ወር በፊት አይደለም. ሌላው አስፈላጊ ዝርዝር - ቢያንስ 55% ኮኮዋ መያዝ ያለበት ሰድሎችን ይምረጡ.

በመራራ ቾኮሌት መመገብ

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው በቸኮሌት አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ ለክብደት ማጣት ብዙ አማራጮች አሉ. ጥብቅ የምግብ ገደቦችን የማይታዘዙት ሰዎች አንድ የጣሊያን ቸኮላ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ይመከራሉ. ሌሎች ምርቶችን መጠቀም ይፈቅዳል, ነገር ግን ውጤቱ ተፅዕኖ አይኖረውም. ክፍሎቹ ትንሽ መሆን እንዳለባቸው ማስታወስ ጠቃሚ ነው, እና በቡድናቸው ውስጥ 1/3 የሚሆነውን የቡና መጠን ለመጨመር እና መሃን ለሆነ ቸኮሌት ይበላሉ. ስለ ውኃ አይርጉ. የ 7 ቀናት ምናሌ እንዲህ ይመስላል

በወተት ቸኮሌት ላይ መመገብ

በታዋቂነት ብናነጻጽር መጀመሪያው ላይ የሚጣፍጥ ጣዕም ያለው እና የመራራነት ስሜት የሌለው የቸኮሌት መጠን ነው. በአመጋገብ ውስጥ እንዲጠቀሙበት ተደርጓል. የቾኮሌት አመጋገብን በመጠቀም የክብል አመጋገብን በመጠቀም የክብደት ምግቦችን እንዴት እንደሚቀምቁ ማወቅ የሚፈልጉትን አማራጮች ሁሉ ይምረጡ እና በአስቸጋሪ ቸኮሌት ይተካሉ. የእነዚህ ዝርያዎች የካሎሪሲነት መጠን ተመሳሳይ ነው, ስለዚህ የወተት ጣዕም 545 ኪ.ሰ. እና መራራ 540 ኪ.ሰ. በየቀኑ የሚወጣው የወተት ቸኮሌት ከ 80 ግራ በላይ መሆን የለበትም.

በቸኮሌት እና በቡና ላይ አመጋገብ

ለበርካታ ሰዎች ይሄ ጥምረት የተለመደ ነው, እና አሁንም ጥቂት ፓውንድ ለማጣት የሚረዳ ከሆነ, ይሄ ፍጹም ነው. ቡና አላግባብ መጠቀም ካልሆነ ግን ጥቅም ላይ እንደሚውል ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል-ይህም ሰውነትን ይገድላል, ምግብን ይቀንሳል, የመለቀቅ ምግብን መደበኛነት እና የነርቭ ስርዓቱን ተግባር ያሻሽላል. የቸኮሌት-የቡና አመጋገሪ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽዎችን ለማጽዳት ይረዳል.

የክብደት መቀነስን ዋናው ነገር ይህ ስኳር ከሌለ በሶስት ቀናት ውስጥ በቾኮሌት እና ተፈጥሯዊ ቡና ብቻ ነው. ለስላሳ መጠጥ ወይንም ወተት ማከል አይችሉም, ነገር ግን እነዚህ ቅመሞች የመብቀል ፍጥነትን የሚያፋጥኑ ቅመሞች, ጣጣ, ፔፐር እና አልማሽ ምርጥ ምግቦች ናቸው. ለቸኮሌት አመጋገብ አንድ ቀን ከ 150 ግራም ቸኮሌት በላይ መብላት እና 7 ኩባያ ቡና መጠጣት ይችላሉ. በአሁኑ ጊዜ ስፖርቶችን ለመጫወት አይመከርም እና የአካልዎን ሁኔታ ለመከታተል አስፈላጊ ነው.

በሞቃት ቸኮሌት ላይ አመጋገብ

ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ሌላ አማራጭ ደግሞ ቸኮሌት የሚጠጡ ምግቦችን መመገብ ሲሆን ይህ ደግሞ ጠንካራ ምግቦችን ላለመቀበል ሙሉውን ነገር የሚያመለክት ነው. አመጋገቤው ኮኮዋ ወይም ሞቅ ያለ ቸኮሌት በመጠቀም ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ መጠጦች ከቾኮሌት ጋር ተመሳሳይ ጥቅም አላቸው, ነገር ግን በአካሉ ላይ ቀስ ብለው ይንቀሳቀሳሉ. ክብደቱ እየጨመረ የሚሄድ የቾኮሌት በማዝኑ ቀን ውስጥ ሊበላሽ ይችላል እናም ለሳምንት ረዘም ያለ አመጋገብ መመልከት ይችላሉ. በየቀኑ መጠኑ 7 ኩባያዎች እና ንጹህ ውሃ ነው.

ከቾኮሌት አመጋገብ ይውጡ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ክብደት ከቀዘቀዘ በኋላ የተለመዱትን ምግቦች ከተከተሉ በኋላ, ኪሎግራም በእርግጥ ይመለሳል, ስለዚህ አንዳንድ ህጎችን ማገናዘብ አስፈላጊ ነው. በጨለማ ለቸኮሌት አመጋገብ ወደ ትክክለኛ አመጋገብ ሽግግር ጥሩ ጅምር እና ዝግጅት ሲሆን ይህም ውጤቱን ለማስቀጠል ብቻ ሳይሆን እንዲሻሻል ያደርጋል. ሰውነትን ለመጉዳት እና የጤና ችግሮችን ለመቀነስ ሲባል ከቾኮሌት አመጋገብ እንዴት እንደሚወጡ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

  1. አዲስ ምርቶች የተወሰኑ ክፍሎች ጥቃቅን እና ቀስ በቀስ ሊጨምሩ ይገባል.
  2. ከቁጥሩ ውስጥ ጎጂ የሆኑ የምግብ ዓይነቶችን ከምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ያስወግዱ: ፍራፍሬ, ቅባት, ጨው, ያጨስ, የታሸገ, የታሸገ ምግቦች, ጣፋጮች እና ጣፋጮች. በጤናማ ምግብ ላይ በማተኮር ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ማሻሻልም ይችላሉ.
  3. ወደ አመጋገብዎ መጨመር የሚችሉት የመጀመሪያው ምግብ ከአጎት ጎመን እና ካሮቶች የተጠበቀ ሰላጣ ነው, በሊሙስ ጭማቂ የተከተተ. የአትክልት ዓይነቶች እንዲበቅሉ እና በደንብ እንዲወጠሩ ይደረጋሉ.
  4. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ቁስ አካላት ስለማይታዩ ጉድለቱን መሙላት አስፈላጊ ነው. ይህን ለማድረግ, በውሃ, በአረንጓዴ እና በዕፅዋት ሻይ የተበተሉ ብዙ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ይጠጡ. በምግብ ዝርዝር ላይ አትክልትና ፍራፍሬዎች ውስጥ አካትቱ. ጠቃሚ የሆኑት የተለያዩ የእንሽል መጠጦች ናቸው, ይህም አነስተኛ ስብ እና ያልተመረዘ መሆን አለበት.
  5. በቾኮሌት በሚቀዘቅዝበት ወቅት, ሰውነት ከጡንቻዎች የተወሰነ ኃይል ይወስዳል, ስለዚህ ይሄን እክል ለመመለስ, በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ማካተት አስፈላጊ ነው. ለዚህ አነስተኛ የስጋ, የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ምረጥ.
  6. ከመጠን በላይ አመጋገብ ላለመፍጠር እና ሚዛንነት ለመቀነስ የተከፋፈለ ምግብ ይቀይሩ.
  7. ካሎሪን የሚያቃጥሉ እና የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ እንዲታደስ የሚያደርጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችዎን ያክብቡ. በውጤቱም, ሰውነት ወፍራም እና ምቹ ይሆናል.

የቾኮሌት አመጋገብ - ውጤቶች

የአመጋገብ ባለሙያዎች ስለ እነዚህ የሰውነት ክብደት መቀነሻ ዘዴዎች አሻሚ ናቸው. ምክንያቱም በምግብ ውስጥ ከባድ የሆኑ የአካል ክፍሎች ውጥረት ለሥጋ አካል ስለሚጋለጡ አብዛኛውን ጊዜ አሉታዊ ተፅዕኖዎች አሉ. ክብደትን ለመቀነስ ቸኮሌትን ከመጠቀምዎ በፊት የጤንነት ስጋቶችን ለመለየት ዶክተርን ማማከር ጥሩ ነው. የአመጋገብ ለውጥን ለማመቻቸት ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ቀስ በቀስ መተው እና አመጋጁን መቀነስ አስፈላጊ ነው.