እስከዛሬ ድረስ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የተለያዩ የተለያዩ አመጋገቦች አሉ. ጥሩ ውጤቶችን ስለሰጡ ታዋቂዎች እንደሆኑ መገመት እንችላለን.
ለክብደት ማጣት በጣም የተወደደው አመጋገብ
በእያንዳንዱ ደረጃ ማለት ይቻላል, እነዚህ ምግቦች በጣም ውጤታማ እና ቀላሉ ስለሆነ እነዚህን ምግቦች ማግኘት ይችላሉ.
በደም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ
በአጠቃላይ አራት የደም ክፍሎችና ዶ / ር አሞ ደግሞ የክብደት መቀነስ ለቡድኑ እንደሚመገቡ የሚገልጽ ጽንሰ-ሃሳብ ያቀርባል.
- በቡድን 1 ውስጥ ስጋ, አሳ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች መመገብ ይመከራል.
- ለቡድን 2 ምግብ መብላት ይገባል: የቬጀቴሪያን ምርቶች;
- ለቡድ 3 የሚመገቡት ስጋ, አሳ, የወተት ምርቶች, እንቁላል, ጥራጥሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው.
- ለቡድን 4 እንዲጠቀሙ ይመከራል: እንደዚሁም እንደ ቡድን 3.
ይህ ምግብ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል እንዲሁም ለ 13 ቀናት ይሰላል. በዚህ ወቅት ስኳር, ጨው, አልኮል እና የተጋገሩ እቃዎችን መብላት የተከለከለ ነው. ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ቅድመ-የተነደፈ ምናሌን ሙሉ በሙሉ ማሟላት ያስፈልጋል.
አመጋገብ ፕሮሴሱዋ
ይህ አማራጭ በሁሉም ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ ሊገኝ ይችላል - በጣም የታወቀው እና ውጤታማ የሆኑ ምግቦች. ይህ አመጋገብ ለ 5 ሳምንታት ይቆጠራል, የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ በአብዛኛው ይበላሉ, በተለይም ጥሬ አትክልቶች እና ወተት
Atkins Diet
ይህ አመጋገብ በሁለት ክፍሎች ይከፈላል - መቀነስ እና መደገፍ. በመጀመሪያው ሳምንት ሁሉም ጥረቶች የስኳር ምርትን ለማሻሻል የሚደረጉ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ቅባቱን ለማቃለል በጣም አስፈላጊ ናቸው.
የፕሮቲን ምግብ
ይህ ሌላኛው የክብደት መቀነስ ነው, ይህም በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ የሆኑ አመጋገቦች መካከል ተስማሚ ነው. አመጋገቢው ለ 2 ሳምንታት ይሰላል, ይህም እስከ 8 ኪሎ ግራም የተራቀቀ ክብደት ሊጠፋ ይችላል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, ሁሉንም ምክሮች መከተል አለብዎት.