አመጋገብ "Maggi" - ምናሌ

የ Maggi አመጋገቢው በጣም የታወቀውን እና, በጣም ጎጂ የሆኑ ቡሩን ኮከቦች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. "ማግጂ" የታዋቂው "የብረት እመቤት" ማርጋሬት ታቸር ቅፅል ስም ነው. ሁልጊዜ መልካም ሆኖ ለመቆየት ወደ የታወቀ ክሊኒክ ዞረች. የሜጋን አመጋገብ ዝርዝር ዝርዝር ዝርዝር ይፋ ሆኗል, እናም ዛሬ ሁሉም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል. ይህንን የክብደት መቀነስ ዘዴ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ እንደማትጠቀም መጥቀስ እፈልጋለሁ. ከመጀመሪያው ክብደት አንጻር 7-10 ኪ.ሰ.

የክብደት ማጣት ምክሮች እና ባህሪያት

ሁለት የምግብ አይነቶች (እንቁላል እና ኮዝ) አሉ. በመርህ ደረጃ, ምናሌው አንድ አይነት ነው, ምርቶቹ ብቻ ናቸው የሚተካው. ክብደት መቀነስ ሂደቱ በሰውነት ውስጥ በኬሚካላዊ ሂደቶች ላይ የተመሰረተ ነው. ይህ አመጋገብ ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ይቀንሳል.

"አስማታዊ" አመጋገብ የመጀመሪያ ምናሌ በእንደ ደንቦች ላይ የተመሰረተ ነው:

1. በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ, የመጨረሻው ምሳ ከ ምሳ ሰዓት ላይ አይበሉ.
2. አመጋገብ ጎጂ እቃዎችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል. ያልተጣደለውን ኦሜጋ-አሲድ (fish omega-acids) መጠቀም ይቻላል.
3. በየቀኑ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳውን ግሮሰፐርን መውሰድ አለብዎት.
4. ጥሩ ውጤት ለማግኘት በመደበኛነት መልበስ ያስፈልግዎታል. ሥልጠናው ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ሊቆይ ይገባል.
5. "Maggi" የምግብ ዓይነታ ማለት በአትክልትና ፍራፍሬዎች የሚወክለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር መጠቀም ማለት ነው.
6. የአመጋገብ ስርዓት ፕሮቲን እና አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ስለሆነ ስለዚህ የአመጋገብ መሰረት - እንቁላል (የጎጆ ጥብስ), ሥጋ እና ዓሳ.
7. የውሃውን ሚዛን ጠብቆ ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው, ውሃ, ሻይ እና ሻይ ለመጠጥ ይጠየቃሉ.
8. ሌሎች ምርቶችን ጨምሮ ምናሌውን መቀየር አልተደገፈም. እንዲህ ያሉት ተተኪዎች ክብደትን የመቀነስ ሂደትን ሊያስተጓጉሉ እና የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት አይችሉም.
9. ስለ ተመሳሳዩ ግጭቶች መናገራችን አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለእርግዝና እና ለጡት ማጥባት ሴቶች, ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል ህመምተኞች ክብደት ለመቀነስ ይህን ዘዴ መጠቀም አይመከርም. ጥቅም ላይ የዋሉት ምርቶች በግለሰብ አለመቻቻል ሳቢያ እንደዚህ አይነት አመጋገብ አይችሉም.

ለ "Maggi" አመጋገብ ምንም አይነት የእንቁ ወይም የእህል እቃዎች ምንም እንኳን የጠፋውን ኪሎግራም ላለማግኘት መርጠህ እና በድጋሚ የጨመረው ኪሎግራም ላለማግኘት መርጠህ, ከሁለት ሳምንታት በኋላ የአመጋገብ ስርዓቱን ሙሉ ለሙሉ መገንባት እና መመገብ ትጀምራለህ.

ከ "Maggi" አመጋገብ ጋር ትክክለኛ ክብደት ማጣት - ዝርዝር ምናሌ

አመጋጁ ለ 7 ቀናት ቀርቧል, ከዚያ ሁሉም ነገር በቅድሚያ ሊደገም ይገባል. በቀን ውስጥ ከባድ ረሃብ ካለብዎ, ጥሬ ካሮትን, ጎመን ወይም ሰላጣ መብላት ይችላሉ. የመሠረቱ መሠረታዊ ነገሮች-

1. ቁርስ የግዳጅ ግዴታ መሆን አለበት, እና ሁለት እንቁላል, ግሪፉብ, ሻይ ወይም ቡና ሻይ, ግን ያለ ስኳር.
2. የእነዚህን ምሳ ምግቦች እንደ እንቁላል, ግሮፕ ፍሬ, ሻይ ወይም ቡና, ቲማቲም, ስፒናች, የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ, ከዕፅዋት አትክልትና ፍራፍሬዎች የተሰሩ ናቸው.
3. በእራት ጊዜ ለእራት ለመሳሰሉት ምርቶች የሚከተሉትን እቃዎች ማዘጋጀት ይችላሉ-እንቁላል, የአትክልት ሰላጣ, የምግብ ቅባት, ግሮሰፕ ፍሬ, ሻይ, ቡና, የበሬ ስቴክ, የከብት ቅጠል ወይም የበግ ጠቦት, ጠንካራ አይብ, የሳልሞን ሥጋ እና ዶሮ.

"Maggi" የአመጋገብ ስርዓት ምናሌ

አንድ ሰው እንቁላልን የማይጠግብ ከሆነ ወይም በጤናቸው ምክንያት እነሱን እንዳይጠቀም የተከለከለ ከሆነ, አንድ ኮንዶን አማራጭ መጠቀም ይቻላል. ምርቱ ዝቅተኛ ስብ ውስጥ መበላት አለበት, ነገር ግን ከድል ነፃ መሆን አለበት. ከሁለት እንቁላሎች ይልቅ 200 ግራም የጎማ ጥሬ ምግብ መመገብ አለብዎ. እንቁላሎች ቁርስ ላይ ብቻ ሳይሆን ለቁ ምግቦች ብቻ በየቀኑ በሚቀርቡበት ወቅት እንቁላል በ 50 ግራም የጠዋት ደንበኛው በ 50 ግራ ይቀንሳል ከጫፍ ዱቄው የተለያዩ ሰላጣዎችን, መክሰስ እና ሌሎች ጤናማ ምግቦችን ያዘጋጁ.