ይሄ ሁልጊዜም ቢሆን, ከበይነመረብ ጋር የተያያዙ አፈ ታሪኮችን እና ስለ ክብደታቸው የክብደት መቀነስን የመሳሰሉ አፈ ታሪኮችን መጓዝ ስለሚጀምሩ, ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወጣት ከከዋክብት አንዱ ዋጋ አለው. ይህ ጽላት ታቲያና አናቶልቪታ ታሩሳቫን, ታዋቂ ስኬቲንግ አሰልጣኝ, የበረዶ ትዕይንቶች ዳይሬክተር እና ዳይሬክተር, ታዋቂ የመገናኛ ብዙሃን ተጫዋቾች ማለፍ አልሆነም. ለእያንዳንዱ ጣዕም የቲያያ ታራስቫ ምግብን በተመለከተ ምንም ዓይነት ልዩነት መስጠት አልቻልንም: በሶዶዎች, በኦቾሎሪ ባሪ እና በአረንጓዴ ቡና ላይ. ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚያገኙ እንደ አስገራሚነቱ የተለያዩ ዘዴዎችን ቀርቧል. ይህ በእንዲህ እንዳለ ማንኛውም የተሳሳትን ክብደት ማጣት በ 3 ዓሣ ነባሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው: ሥራ, ትዕግስት እና ዘዴኛነት.
አስቂኝ አመጋገብ Tarasova Tatiana Anatolievna
ሚስጥሩ እዚህ ምንም ሚስጥር አለመኖሩ ነው. ለረዥም ጊዜ የታወቁ እና ጊዜያትን የተከተቡ ጤናማ የአመጋገብ መርሆዎች ብቻ ናቸው, በተከታታይ ብቻ ሳይሆን በቋሚነት, ተስማሚ ባህሪን ለማግኘት እና ለመጠበቅ የሚያስችል አዲስ የስነምግባር ሞዴል ይፈጥራል, ነገር ግን ጤናዎን እየጎዳ አይደለም.
- ብዙ ጊዜ አለ - በየቀኑ 4-5 ጊዜ አለ, ስለዚህ በሁለት ምግቦች መካከል ከ 2.5 ሰዓት በላይ አልወሰደም. ይህም የሰውነትዎ ፈሳሽነት ከፍ ባለ ደረጃ እንዲቆይ እና ረሃብን ለመቆጣጠር ይረዳል.
- የአልኮል መጠጥ መጠን ከ 200 ሚሊሊሰ በላይ መሆን የለበትም, ይህም ሆድ እንዲራገፍና ከልክ በላይ መብላት እንዳይፈቀድ ይረዳል.
- ዘግይቶ ያሉ ምግቦችን መቀበል አስፈላጊ ነው, ከእንቅልፍ በፊት ከ4-5 ሰዓታት ውስጥ የሚመከር ነው.
- 2-2.5 ሊትር ፈሳሽ በአንድ ቀን መጠጣት ያስፈልጋል. በአጠቃላይ የተለመደው ውሃ ነው, ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ, ፍራፍሬ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች, የተፈጥሮ ቡና.
- ከመመገባችሁ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት, አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት, በከፊል የጨጓራውን ክፍል ይሞላል እና አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ ይፈቅዱልዎታል.
የመመገብ አመጋገብ የታቲያ አናቶልቪቫ ታሩሱቫ
ስለዚህ የታቲያታ ታራሶቫ የአመጋገብ ምግቦች ጥብቅ የሆነ ምግብ የለም. ለአጠቃቀም የሚመከሩ ብዙ ምርቶች ብቻ ናቸው, እንዲሁም እንዲተዉት የሚፈልጉት. ይህ በዚህ የኃይል ሁነታ ጊዜ ምክንያት ነው. በመሠረቱ, በአንዳንድ የኃይል ድርጊቶች, በቋሚነት መከበር አለበት.
ስለዚህ, ሊረዷቸው የሚችሉ እና ሊበላሹ የሚችሉ ምርቶች-
- አትክልቶች - አዲስ, ትኩስ, የተጠበሰ, የተጋገረ; ለየት ያለ ክብደት - ድንች , ከእሱ ውስጥ የክብደት መቀነሻ ጊዜው መተው አለበት.
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች;
- የተጠበሰ ሥጋ - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ;
- ዓሳ - የታመመ ወይም የተቀቀለ;
- የባህር ማር;
- ጥራጥሬዎች - ጥራጥሬዎች ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ዳቦ,
- ደቃሳ - በጣም ውሱን በሆነ ቁጥር.
የታገዱ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጣፋጭ ምግብ እና ዱቄት;
- የተለያዩ ፈጣን ምግቦች;
- የሽንኩርት እና የስጋ ጣዕም;
- በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
- የተጠበሰ, ትኩስ እና የሰቡ ምግቦች.
ከላይ እንደተጠቀሰው ይህ አመጋገብ ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት አይደለም. ይሁን እንጂ ለረዥም ጊዜ ጤናና ውበት እንዲኖርዎ የሚፈቅድልዎትን የአመጋገብዎ አግባብነት ያለው አቀራረብ እንዲኖ ያስችልዎታል.