ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ የሚያግዙ በጣም ብዙ የአጭር-ጊዜ የአመጋገብ ምግቦች አሉ. ይህ ለመስተካከላቸው የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ እንደሆነ እና ከአመጋገብነት ጊዜ በኋላ ወደ ተገቢ አመጋገብ ካልተቀየሩ ሁሉም ስራዎ ይባክናል እና የሂሳብ ቀስት ወደ ቀድሞው ቦታ ይመለሳል. በታዋቂዎቹ ሰዎች እና አሁን በአጠቃላይ ህፃናት ምግብ ላይ ያለው ምግብ በጣም ተወዳጅ ሆኗል - ባህሪያቱ በዚህ ርዕስ ውስጥ ይብራራል.
በህጻን ምግብ ላይ መቀነስ
ይህ ምግብ የተዘጋጀው የፋሽን ቤት ዲዛይነር ክርስቲያናዊ ዳይር እና አሰልጣኝ ትሬኪ አንደርሰን ናቸው. በመጀመሪያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ አሰሪዋ ይህን እርግዝና ለራሷ አዘጋጀች ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት 20 ኪሎግራም (20 ኪ.ግ) አገኘች, እና ህጻኑ ምግቦች ሁል ጊዜ ያገኙ ነበር. አስገራሚ ውጤቱን በማየት ልጅቷ ከዶክተሮች ጋር ስለማስታወቅ እርስዎም ግኝቱን እንደሰራች ተገነዘቡ.
እንደ ሌዲ ጋጋ, ሼሪል ኮል, ጄኒፈር ኤኒስተን, ቤይሶን እና ሬሴስ ዊሄፕሸን የመሳሰሉትን በመሳሰሉ ኮከቦች አማካኝነት አመጋገብ ያላቸው የህፃናት ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የዝርዝሩ መርሃ ግብር ብዙውን ጊዜ ምግብ ለማብሰል በቂ ጊዜ ስለሌለ ሌሎች ለብዙ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች በቂ ስላልሆነ ሚስጥራዊ አይደለም. ለዚህም ነው ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የተጠናቀቁ ምርቶችን የመጠቀም ሃሳብ ወደ የእነርሱ ፍላጎት ነው.
የሕፃን ምግብ ቅደም ተከተል
የህፃን ምግብን በማስታወቂያ ላይ መጠቀም አያስፈልግም - አምራቾቹ ብቻ ተፈጥሯዊ, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, በትንሹ ከቆዳዎች እና ከማቅለሚያ እና ከሌሎች «ኬሚስትሪ» ይጠቀማሉ. በተጨማሪም ይህ ምግብ ከፕሮቲኖች, ከድዝ እና ከካርቦሃይድሬቶች አንፃር ከፍተኛ መጠን ያለው የጨው እና የስኳር መጠን ይኖረዋል, ገንቢ እና ለዓይኑ በጣም ደስ ይላል.
በልጅዎ ምግብ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች መፈታት, መፍትሔው ቀላል ነው - በቀላሉ ማሸግ ለመመልከት በቀላሉ. የአትክልት እና የስጋ ንጹፈቶች ያላቸው ያልተነኩ ቁጥሮች እና ለእያንዳንዱ ምርት አመላካቾች በግለሰብ ደረጃ ይሆናሉ. አንድ ጥርጣሬ ሊኖር የማይችል አንድ ነገር - ጎጂ ይዘት, ከመጠን በላይ ቀላል ካርቦሃይድሬት እና ከልክ ያለፈ ክብደት ወደመመራት የሚያመቻቹትን ነገሮች በሙሉ የለም. እንደ መመሪያ ከሆነ ብዙ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት የህፃናት ምግብ አካል ናቸው, እና ቅባት በጣም ጠቃሚ እና በተወሰነ መጠን ብቻ ነው የሚገኘው.
በልጆች ምግቦች ላይ የአመጋገብ ለውጥ
በልጆች ምግቦች ላይ ያለው የአመጋገብ ስርዓት በተለዋጭ ደረጃ ላይ የሚለያዩ ልዩነቶች ይለያሉ. በጣም የተለመዱትን አስቡበት - የ 14 ቀን የምግብ ዓይነት.
በዚህ ሁኔታ ማንኛውንም ህጻን ምግብ ሙሉ በሙሉ መብላት ይችላሉ, ከዚያ ግን ከዚያ በፊት ከ 1200 ኪ.ግ. ከክፍል በላይ ማሽከርከር የለበትም. በእርግጥ በቀን ከ 10 ደቂቃ በላይ አይፈጅም, ነገር ግን ብዙዎቹ በፍርሃት ተውጠዋል.
ነገር ግን, እንዲህ አይነት ምናሌን የሚከተል ከሆነ, ማንኛውንም ነገር መቁጠር አይኖርብዎትም. ይህ አማራጭ ቀድሞውኑ ሚዛናዊ እና በኤሌክትሪክ እሴት ውስጥ በተቀመጠው እቅድ ውስጥ ተካትቷል.
- ቁርስ : 100 ግራም ጭማቂ, 1 የፍራፍሬ እንጆሪ ንጹህ (ሌላ አማራጭ - ግማሽ ብርጭቆ የህፃን ገንፎ), አረንጓዴ ሻይ - በእርግጥ ያለ ስኳር.
- ከሁሇተኛው ቁርስ (ከመጀመሪያው ሁሇት ሰዓታት) -100 ግራም የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ እንሰሳት ምርጫ.
- ምሳ : 1 ስጋ ወይም የዓሣ ንጹሕ ፍራፍሬዎች
እና መስታወት የልጆች ጭማቂ (ስኳር የሌለበትን ይምረጡ). - ከሰዓት በኋላ መክሰስ : ለወደፊቱ - ወይ ከጣጣ ጥቃቅን ጉበት, ወይም ቆርቆሮ, ወይም ፍራፍሬ ንጹህ. ለእያንዳንዱ ምግብ የሚሆን የተለያዩ አማራጮችን ለመምረጥ ሞክሩ!
- እራት -1 ኩባያ በቆሎ የተሰራ ድንች ወይም አትክልቶች እንዲሁም ከቆዳና ሻይ የተወሰደ.
እራት ከተበላሁ በኋላ ከ 1.5-2 ሰአታት በኋላ የአትክልት ፍራፍሬን እና ሻይ ይጠጡ.
ብዙውን ጊዜ መብላት ካልቻሉ, መክሰስ በምግብ ራሽን ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል, እና ለሁለቱም የቁርስ አማዎች በአንድ ጊዜ ይጠበሳሉ. ይህ አነስተኛ አመጋገብ ነው, ምክንያቱም በተደጋጋሚ እርስዎ ሲበሉ, የሜታቦሊክ ሂደቱ በተሻለ መሻሻል እና በከፍተኛ ፍጥነት ይጠፋል.