ዛሬ በካፈር እና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሰረቱ ብዙ ምግቦች አሉ ነገር ግን የዩጎት እና የፖም ቅንጣቶች ክብደት ለመቀነስ በጣም የተለመደውና ውጤታማ ዘዴ ነው. ሁለቱም ምርቶች በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ሊገዙ ይችላሉ, ነገር ግን ለሰብአዊ ጤና የሚያመጣቸው ጥቅሞች በዋጋ ዋጋ አይሰጡም.
ኬፉርም በማዋሃድ ላይ አወንታዊ ተጽእኖ አለው, በጉበት ላይ የሆድ ሕመም, የሽንት በሽታ, ኩላሊት, ለልብ ሕመም ሊረዳ አይችልም. ይህ የሚመረተው የወተት ንጥረ ነገር የተበከለውን ንጥረ-ነገር መቀነስ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል.
በአሃዝ የበለጸጉ, ፕሮቲን, ወሳኝ የሆኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች, ጉበት, ኩላሊቶችን, የመዋሃድ ስራዎችን እንዲሰሩ, ከመጠጥ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ እንዲወጡ ያደርጋል. የዩጎትን እና አረንጓዴ ፖም በአንድነት ይቀላቀላሉ ምግቡን ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል.
ከይሆካች ጋር በፖምሳ ላይ ይመግቡ
ይህ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ዘዴ በሳምንት ጊዜ ውስጥ 6 ወይም ከዚያ በላይ ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል. ነገር ግን, በዮሮዳ እና ፖም ላይ የአመጋገብ ስርዓት መጀመር ሲጀምሩ, አንዳንድ አስፈላጊ ነጥቦችን መመርመር አለብዎት, ይህም ክብደት መቀነስ ሂደቱን በጣም ውጤታማ ያደርጋል.
- የዩካው ስብ ይዘት ከ 1% በላይ መሆን የለበትም.
- ፖም ከቆዳ ጋር መበላት, በውስጡም በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ.
- ከካፍር በተጨማሪ በጠቅላላው ክብደት መቀነስን ጨምሮ የመድሐኒት ቅመማ ቅመሞች, ቀለል ያለ ውሃ እና አንዳንድ ጊዜ ሻይ የመጠጥ አገልግሎት መስጠት ይችላሉ.
ይህ ምግብ በሶስት ስሪቶች ውስጥ ይገኛል:
- የሶስት ቀን ምግብ . ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱ አጭር መንገድ ተስማሚ ነው, በአስቸኳይ እራስዎን ለማምጣት እና ሁለት ኪሎግራም ለማውጣት ከሆነ. ምግቦቹ ስድስት መካከለኛ መጠን እና አንድ ተኩል ሊትር ኪይር ይገኙበታል. ይህ መጠን ሙሉ ለቀን መከፈል አለበት, ምንም ተጨማሪ አይሆንም.
- ሰባት ቀን ምግቦች . በዚህ ጊዜ በትክክል 4 ወይም ከዚያ በላይ ፖዶችን ያስወግዳሉ, እና ሳምንታዊ ክብደት መቀነስ ከሶስት ቀን ምግብ ጋር ተመሳሳይ ነው. ይሁን እንጂ ቁርስ ለመብላት አነስተኛ መጠን ያላቸውን አትክልቶችና ፍራፍሬዎች እንዲመገቡ የተፈቀደ ሲሆን ይህም ከኬፉር ጋር አብሮ የሚሄድ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው.
- ዘጠኝ ቀን ምግብ . ይህ የአመጋገብ ልዩነት በጣም ረጅም ቢሆንም, ማዛወር በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም ምግቡ ሊለያይ ስለሚችል. ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥብስ, የተቀቀለ የዶሮ ጡቶች, እንቁላል ነጭ ሽታዎች, ከእፅዋት ሻይ, ሁሉም እነዚህ ምርቶች በየቀኑ ሊበሉ ይችላሉ, ግን በምሳ እና በትንሽ መጠን ብቻ. ቁርስና ምግቦች አሁንም ድረስ ለዮሮ እና ለፖም ብቻ ናቸው.