ፍሌጥ ላይ ያለ የወደቀ ቀን - ደንቦች እና ውጤቶች

በጣም የተወሳሰበ, ቀጭን እና ከተቃራኒ ጾታዎች የተውጣጡ ሴቶች በተለያየ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ናቸው. ለዚህም ብዙውን ጊዜ በተለያየ የአመጋገብ ስርዓቶች ላይ ተቀምጠዋል ወይም ለሥጋ አካል ልዩ እረፍት ያዘጋጁ - ጭነት መጨመር. የፌዴራል ሸቀጦችን የሚወስድበት ቀን ምን እንደደረሰ ለማወቅ እንጠይቃለን.

à ‰ à ‰ à à ª à ª à à ª à à ‰ à à ‰ à à à ¢ à ¢ à ¢ à ¢

እያንዳንዱ የአመጋገብ እና በጾም ቀናት የራሱ ጥቅምና ጉዳት አለው. Watermelon የሚዘልበት ቀን የተለየ አይደለም. የአመጋገብ ባለሙያዎች አይመክሩት-

1. ለኩላሊት ችግር ላላቸው ሁሉ. አለበለዚያ የበሽታውን የደም ክፍልፋዮች ሊጨምሩ ይችላሉ.
2. የስኳር ሕመምተኞች ስቃይ. እንዲህ ዓይነቱን የመጫኛ ጭነት ለግለሰቡ ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል.
3. ከኬልሊየይስስ ጋር .
4. ገንዘባቸውን በቸልታ የሚታገሉ ሰዎች ለአንድ ቀን ብቻ ፍራፍሬ መመገብ ስለሚኖርባቸው ነው.

ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን የመጫኛ ጋዝ ጥቅም አለ.

1. ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ማውጣት.
2. የፌስትሮል ትራንስቱን በፌስቡክ እጢች ውስጥ ከሚገኙት ፋይበር ማጣራት ጋር.
3. በቪታሚን A , B, C, ብረት, ፖታሲየም እና ማግኒስየም ውስጥ በተዘዋዋሪ ሀብሃሙ ውስጥ ያለው ይዘት.

የክብደት መቀነስ ላሜሩ በፍላጎት ላይ ያለ ቀን መቁረጥ

ብዙ የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደገለጹት የፌዴራል ሸቀጦችን ማራገፍ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉም ሰዎች ውጤታማ ነው. በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ የቤሪ ፍሬዎች በሰውነት ውስጥ የሚከናወነውን የሰብል ሂደትን ለማፋጠን የሚያግዝ ፎሊክ አሲድ ይዟል, ይህም ቆንጆ ቀጭን ሰው ለማግኘት ይረዳል. ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ ፍላጎት ካለ ከፌermሚየም በተጨማሪ በቀን ውስጥ ተጨማሪ ምግብ መብላት እና አልጠጣውም ብሎ ማሰብ አስፈላጊ ነው.

ጣፋጭ ፍራፍሬ ላይ ለመጫን, የ 1.5 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ ወፍ ያስፈልጋል. በ 5 ወይም 6 ክፍሎች ተከፍለው በቀን ሙሉ ይጠቀማሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ክብደቱ ከዚህ ቀን በኋላ ወዲያውኑ መጠበቅ አያስፈልግዎትም. ይህ ሂደት ዘላቂ ነው ግን ውጤታማ ነው. ፍራፍሬው ጣዕም ብቻ ሣይሆን ጠቃሚ በሚሆንበት ጊዜም በመከር ወቅት እንዲህ ዓይነቱን የጭቃ ማስቀመጫ ለማከናወን ይመረጣል.

በፉፍ አበባ እና በአበባ ላይ ቀን ማውጣት

የክብደት መቀነስን በጣም ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው ይረዳል. ከእሱ በኋላ, ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ የብርሃን ስሜት ይኖራል. በዚህ መንገድ መጫን የሚፈልግ ማንኛውም ሁለት ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎችን ማዋቀር የለብዎትም. በየሁለት ሰዓቱ ዶምባ ወይም ፍራፍሬ መብላት አለብዎት. አትክልት ያልተቀላቀለ ሾት ይበላል. የማዕድን ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.

በቀፋር እና ሀብሃብ ላይ ቀንን በመጫን ላይ

የ kefir-watermelon መጨመር ቀን ውጤታማ ተብሎም ይጠራል. አንድ ፍርፍ ለመግዛት እና ከመካከለኛው ቀን በፊት እኩል ክፍፍል መክፈል አለብህ. ከመጀመርያዎቹ መካከል አስቀድመው ቁርስ ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ከሶስት ሰዓታት በኋላ የቢስክሌፋይ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ. ለ ምሳ እንግዳ የሆኑትን የበሰለ የቢራውን ሁለተኛ ክፍል መመገብ አለብዎት. ከሰዓት በኋላ አንድ ማሞቂያ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልጋችኋል. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንቁላል ያላቸው ሰዎች ሁሉ ወይም የኬላ ቧንቧ ከሃይሉ ጋር ሞቅ ባለ ሙቀት ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመክሩታል. ለዚህ ሂደት ምስጋና ይግባውና ከሰውነታችን ውስጥ ከልክ በላይ ተጨማሪ ነገሮችን ማስወገድ ይቻላል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የ kefir ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ.

በፉፍብል እና በቡድ ጥብስ ላይ ቀን መጫን

በፍላጎት ላይ የሚለጠፈው ቀን በእኩልነት ጥቅም ላይ በሚውሉ ሌሎች የምግብ ምርቶች የተለያየ ከሆነ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ሂደት በጣም ቀላል ይሆናል. ለማራገፍ ውጤታማ ከሆኑ አንዱ አማራጮች አንዱ የፓምብልና የጎዳና ጥብስ አገልግሎት ነው. በፈሳሹ ቀን ምን ያህል አፍፍሎ በሽታ እንዳለ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች 1 ኪሎ ግራም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል. በዚህ ምናሌ ውስጥ አነስተኛ የአነስተኛ የቤት ጥራቻ - 400 ግራም በቀን መሆን አለበት. ውሃን እና ያልተለመዱ መጠጦችን እንድትጠጡ ይፈቀድልዎታል. አብላጫው ከጫፍ አይብ ወይም ከእሱ ጋር ተያይዞ ሊበላ ይችላል. የረሃብ ስሜት ሲኖር በትንሽ ክፍል ውስጥ ይመከራል.

በቸሮፍ እና በፉልሚል ላይ ቀን ማውጣት

አንዳንድ ጊዜ ጣዕም ባለው ጠቃሚ የእጽዋት ምርት ላይ መጨመር ጥሩ አይደገፍም. እንዲህ ባለው ሁኔታ ሜንቴኖቹ የሚባሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ከሌሎች ጠቃሚ ምርቶች ጋር በብዛት እንዲበዙ ይደረጋል. በጣም ውጤታማ ከሆኑት አንዱ የአትክልት እና የ buckwheat ውሕደት ነው. ተወዳጅ ገንፎ መሆን የለበትም, ሲዘጋጁ እና ሲዘጋጁ ያልተሸፈኑ ጥራጥሬዎችን መጠቀም ጥሩ ነው. በአጠቃላይ በቀን 200-300 ግራም ገንፎ መውሰድ አለብዎት. እንክብሎች ከ 0.5-1 ኪ.ግ እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል. በዚህ ቀን እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. በየቀኑ ደጋግሞ በመደበኛነት የሚዘገበው እንዲህ ዓይነቱ ቀን ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል.