ለማንኛውም የተራዘመ አመላካች ሰባት ቀናት ያሉት ምግቦች ናቸው. የማፅደቅ ምክንያት ግልጽ ነው - ሁሉም ሰባት ቀናት ምግብ በአንድ ምርት (የአመጋገብ ዋነኛ) ወይም አንድ የምግብ ስብስብ ፍጆታ ላይ የተመሰረተ ነው. አዎን, የምግብ መፍጫውን ለማጽዳት እና ሁለት ኪሎግራምን ማስወገድ ይችላል, ነገር ግን የተወሰኑ ምግቦች መጠቀምን እና ሌሎች ስለራሳቸውን መቆራረጥ ወደ ሚያዛመዱ ነገሮች ይመራሉ.
በጣም ተወዳጅ የ 7 ቀን ምግቦች የ kefir እና የጃፓን አመጋገብ ናቸው . ውጤቱ መረጋገጡ ሊረጋገጥ ይችላል, ቢያንስ ቢያንስ በ 7 ቀናት እስከ 7 ኪሎ ግራም ነው. ስለ ሰባት ቀን ምግቦች ነው ስለዛሬ የምናወራው.
የኬፊር አመጋገብ
ሰባት ቀን የ kefir አመጋገብ የተመሠረተው እጅግ በጣም ብዙ መጠን ያለው kefir (1.5 ሊትር) እና እንዲሁም የተወሰኑ ረዳትየዋሎች ምርቶች (የዶሮ ጡቶች, አትክልቶች, አሳዋ) ናቸው. ለዝቅተኛ ቅባት (እስከ 2%) እና ትኩስ (በአምራቹ ስም ከተሰጠበት ቀን ጀምሮ ከ 3 ቀን በላይ አይጠቀሙ). በእነዚህ ቀናት ጨውና የአልኮል መጠጥ አይበሉ.
ምናሌ:
- 1 ኛው ቀን: 4 በጋዝ እንደ ተባይ እና በ 1.5 ኪ.ግ. (ከመብለቋ በፊት በደንብ ይሽከረከሩት, ለመብላትና ለመብላት እንደሚመገበው);
- በሁሇተኛው ቀን: 150 g የዯጋባ ወይም የተቀቀሇ የዶሮ ጡት እና 1.5 ሊትር ኪዩር;
- በ 3 ኛ ቀን 150 ግራው የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ረጅም እና 1.5 ሊትር ኪፕር;
- 4 ኛ ቀን: 100 ግራም የተቀቀለ ዓሳ እና 1.5 l kefir;
- ቀን 5: ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ከብዝ, ወይን, ድንች እና የበሬዎች በስተቀር) እና 1.5 ኪ.የኪፍር;
- ቀን 6: 1.5 - 2 ኪ.ተር የ kefir;
- 7 ኛው ቀን- አሁንም ቢሆን በቁጥር አነስተኛ የሆነ የማዕድን ውሃ.
ዕለታዊው ምናሌ ከ 5 እስከ 6 ምቶች ይከፈላል. ስጋ እና ዓሳ በቅመማ ቅመሞች ሊዘመን ይችላል
.የጃፓን ምግብ
የ 7 ቀን የጃፓን ምግቦች በደመወዝነታቸው የታወቁ ናቸው, ነገር ግን ግን, እሱ የአባላትን አይጠፋም: የዝቅተኛ ገጸ-ባህሪያት ያሉ ሴቶች በእሱ ላይ ክብደት መቀነስ ይመርጣሉ.
ምናሌ:
1 ኛ ቀን
- ጥቁር ቡና ከርኒ ክሬን ጋር ያለ ስኳር ቡና;
- አትክልት ሰላጣ, 2 እንቁላል, አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ,
- 200 ግራም የተቀቀለ ዓሣ.
2 ቀን
- ጥቁር ቡና ከርኒ ክሬን ጋር ያለ ስኳር ቡና;
- የአትክልት ሰላጣ እና 200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ;
- አንድ ዮጋማ አንድ ብርጭቆ እና 200 ግራም የተቀቀለ የበሬ.
ቀን 3
- ጥቁር ቡና ከርኒ ክሬን ጋር ያለ ስኳር ቡና;
- ስኳር እና ካሮት, 1 እንቁላል.
- 200 ግራም የሾርባ ስጋ እና የፔኪንግ ጎመን ሰላጣ.
4 ቀን
- ጥቁር ቡና ከርኒ ክሬን ጋር ያለ ስኳር ቡና;
- 1 እንቁላል እና 1 የተቀቀለ ካሮት;
- 2 ቀይ አፕሎች.
5 ኛ ቀን
- ትኩስ ካሮቶች, ከሎም የተረጨ.
- የተቀቀለ ዓሳ እና አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ;
- 2 ቀይ አፕል እና ትኩስ ጉተላ ሰላጣ.
6 ኛ ቀን
- ጥቁር ቡና ከርኒ ክሬን ጋር ያለ ስኳር ቡና;
- 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ;
- 2 እንቁላል እና ካሮት.
7 ኛው ቀን
- አረንጓዴ ሻይ (ያልበሰለ);
- 200 ግራ የሬሳ ስጋ, 1 ብርቱካንማ;
- 2 ቀይ አፕል እና የጉጉላ ሰላጣ.