ያና ኮርሞኮ በ "ኘሮጀክቱ" በመሳተፍ ታዋቂ በመሆኗ, እሷ ብቻ ያስጌጡት በጣም የሚያምር ቅርጻ ቅርጾች ባለች ሴት ጋር ቆንጆ ታየን. ያና ራሷ በፕሮጀክቱ ላይ የተጨነቀች እንደሆነችና ልምዶቿ በከፍተኛ ሁኔታ "ተጣብቀው" እንደነበሩና ይህም ክብደት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው. ይሁን እንጂ የፕሮጀክቱ ማጠናቀቂያ ላይ ሁሉም ነገር እዚያ ላይ ተተክሎ, እና ሶሎሞኮ የቅርቡን ማስተካከያ በንቃት ይከታተል ነበር.
የቲቪ ፕሮጀክት መጀመርያ ላይ 60 ኪሎ ግራም ክብደቱ የሳና ኮሎሞኮ ሲሆን ክብደቱን ለመለወጥ እና የመንደሩ እውነታውን በተጨባጭ የአመጋገብ ስርዓት ላይ በማጠናቀቅ አቅጣጫውን ለመለወጥ ወሰነ. የፕሮጀክቱ ተሳታፊዋ ክብደት መቀነሱ ለእርሷም በጣም ከባድ አልሆነባትም, ምክንያቱም ከሦስት ዓመት በላይ ስጋን አልበላችምና, ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ተመኘች.
ያና ኮርሞኮ የእርሷን ክብደት ለመቀየር እና የእይታ ግፊትን ለመለወጥ ወሰነች, ምክንያቱም በተራቀቀ የእድገት ደረጃ ላይ በመሆኗ, ከሌሎች የፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች ጋር ሲነፃፀር በጣም ትንሽ እና ቀጭን መስራት ስለምትፈልግ አንዳንድ ኪሎግራም ማጣት አስፈላጊ እንደሆነ ተሰምቷታል.
ያና ሶፖኮ ምን ያህል ቀጭን ነው?
ለዛሬው ጊዜ ፕሮጀክቱ ተትቷል, እና ኢየን ኮቶኮ ክብደቷን እንዴት እንዳጣች, እንዴት በጣም ተራ የሆነ ነገርን በተመለከተ ምን እንደሚል ታሳያለች, እናም በእርግጥ ከፈለጉ በእርግጥ እንዲህ አይነት ውጤት ሊገኝ እንደሚችል ያምናል. እንደ ያና ከሆነ እንደሚከተለው ነው-
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት;
- ህይወትን ለመመልከት እና መልካም ገፅታዎችን ለመመልከት;
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ;
- በተለይም የተበላሹ አካሎች (ካርቦሃይድሬት) በተለይም ጣፋጭ መሆናቸው;
- በምግብ ማውጫው ውስጥ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና የተቀቀለ ስጋን ያካትታል.
- የምግብ ፍጆታ በፍጥነት መቀበል
- የመጨረሻው ምግብ መመገብ ያለበት ከ 19.00 በኋላ መሆን አለበት.
- እንዲሁም, በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር የሚያስፈልገውን ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ ለመጠጣት አይዘነጋህም.
ሁሉም ነገር - ምንም ያልተወሳሰበ ነው, ስለዚህ ጃን ኮርሞኮ የተባለ, ፅናት እና ራስን መወሰን በጣም ጥሩ ውጤትን ያመጣች - ያና ሶሞኮ 21 ኪ.ግ ጠፋለች.