የምስራቃዊ ምግብ - ምናሌ እና የአመጋገብ መርሆዎች

ፈጣን ክብደት ለማጣት, ዶክተሮች የአመጋገብ ዕቅዱን ለመለወጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለወጥ ይመከራሉ. ተጨማሪ ምጣሎቹን ለማለስለስ ወደ ጤናማ ምጣኔ አይመራም, ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብዎት. ሚዛን ሊኖር ይገባል, እና ስጋዎቹ ትክክለኛ የቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን ይይዛሉ.

የምስራቃዊ ክብደት ክብደት መቀነስ

ይህ የመጠባበቂያ ዕቅድ የውጭ ሀሳቦችን የሚያመለክት ሲሆን ይህም በአንጻራዊነት በአጭር ጊዜ ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ለማጣት ይረዳል. ባለሥልጣናት ከመመርመራቸው በፊት የሕክምና ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ, ምክንያቱም በገዥው አካል ላይ እንዲህ ዓይነት ለውጥ ወደ ጤናማ መዘዝ ሊያመራ ስለሚችል በጨቅላ ህመም, በደም ማነስ, በስኳር ህመም ለሚሠቃዩ ይህን ዘዴ አይመገብም. ይህንን ዘዴ በመጠቀም አመጋገብን ማጠናቀር መሰረታዊ መርሆዎች ቀላል ናቸው.

የምስራቃዊ ክብደት ክብደት መቀነስ - ምናሌ:

1. የማክበሩ የቆይታ ጊዜ 3 ወይም 10 ቀናት ሊሆን ይችላል.
2. ምግቦች በተወሰነ ጊዜ ብቻ የተሰሩ ናቸው, መርሃግብሩ በተናጥል የሚመራ መሆን አለበት.
3. በአመጋገብ ውስጥ የ fibre ንጥረነገቶችን የሚያክሉ የምግብ ዓይነቶች.
4. በምግብ ውስጥ, በዝቅተኛ የሊፕቢት ይዘት ጥቅም ላይ የሚውሉ የፕሮቲን ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
5. የምስራቃዊው ምግቦች አንድ ግለሰብ በተከታታይ በሙሉ የእርሷ ተከታታይ ልምምድ በቀላሉ ቀላል ርሃብ እንደሚሆን ያመለክታል. ምግቡን እንኳን ከተካህ በኋላ እንኳን መረጋጋት አይኖርብህም, ትንሽ መጠን ያለው ነው.
6. ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥቅም ላይ የሚውሉት ንጹህ ብቻ ናቸው, የሙቀት ሕክምናቸው አይፈቀድም.

የምስራቃዊ አመጋገብ - ምናሌ ለ 10 ቀናት

በዚህ ዘዴ ውሃ መጠጣት, እብጠት በሚመዘገብበት ጊዜ የመጠማትን ስሜት መከታተል, ሰው መወሰን የለበትም. የቡና እና ጥቁርን ሻጋታ ለመተው ይሞክሩ, በአዳዲስ የተጣራ ጭማቂ, በተለይም አትክልቶች ይተኩ. ተፈጥሯዊ ማር (በቀን ከ 30 ግራም አይበልጥም), ወደ ጉድ እንጀራ ወይም ከ kefir ጋር መቀላቀል ይችላል. ከሌሎቹ ጣፋጭ ነገሮች መቃወም ይሻላል, አለበለዚያ ውጤቱ ያነሰ ይሆናል.

የምስራቃዊ ምግብ ለ 10 ቀናት, ግምታዊ ምናሌ:

1. ቁርስ የአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ነው.
2. ሁለተኛው ምግብ - 30 ግራም አይብ ወይም የጎጆ አይብ, የአትክልት ሰላጣ, ያለ ካፖርት ማቀጣጠል.
3. ምሳ - የጡት አፍ 100 ግራም (የቱርክ ወይም ዶሮ), ትኩስ ደናቅሎች, አረንጓዴ ሻይ, ፖም.
4. መክሰስ - ብርቱካን ወይም ግሪምፉሩም.
5. እራት - አንድ ዶከር ብርጭቆ.

የምስራቃዊ ምግብ 3 ቀናት

የዚህን አገዛዝ በአሳታፊነት መመልከት ረሃብን የሚያመለክት ሲሆን በተደጋጋሚ ግን ግለሰቡን በተደጋጋሚ ያሰቃያል, ነገር ግን በሚሠራበት ጊዜ እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. ይህ 3 ቀን ብቻ ነው የሚወስደው. ዘዴውን በሚጠቀሙበት ወቅት, የጤናዎን ሁኔታ መከታተልዎን, መዞር ከተከሰተ, ህጉን ማክበርን ማቆም እና ዶክተር ማማከር.

የምስራቃዊ የምግብ ምርጫ ምናሌ:

1. ቁርስ - አረንጓዴ ሻይ 200 ሚሊ ሊትር.
2. መክሰስ - ብርቱካናማ, ፖም ወይም በእጅ ቅጠላ ቅጠሎች.
3. ምሳ - የአትክልት ሰላጣ, 100 ግራም ነጭ ዓሣ.
4. መክሰስ - አንድ ዮርክ አንድ ብርጭቆ.
5. እራት - ከጎልፍ , ፖም እና ካሮት ሰላጣ ስኳር .

የምስራቃዊ የአመጋገብ ማእዘን

ይህንን የአመጋገብ ዕቅድ በመጠበቅ ውሃን መጠጣትን መርሳት የለብዎትም, አንድን ግለሰብ ለማጥናት አንድ ጥማት አይርሱ. ዲስቲስት ዶክተር ኡግዎቮ አንድ ሰው አገዛዙን ለ 10 ቀናት ሲያስተካክለው ወደ ተለመደው ምናሌ ተመልሶ ይመጣል. ከሶስት ወር በኋላ ኮርስ ይድናል, ዶክተሮች እድሚያቸው ከ 15-18 በታች ለሆነ ህብረተሰብ እንዲጠቀሙበት ምክር አይሰጡም, ምግቦቹ አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው, ያልተለመዱ ቪዥንቶች እነዚህ ገደቦች ተቀባይነት የላቸውም.

የዶክተር ኡግሆቫ አመጋገብ - ምናሌ

አንድ ሰው ይህን ዘዴ ለመጠቀም ከመረጠ, ውድ የሆኑ ምርቶችን መግዛት አያስፈልገውም. ከዚህ እቅድ ውስጥ ሁሉም ምግቦች ለማዘጋጀት እና ለመገኘት ቀላል ናቸው, ከማንኛውም ሱቅ ውስጥ ምርቶች ይገኛሉ. ለክፍለ-ጊዜው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ከሆነ ከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. የመጫጫን, ደካማ ወይም ላብ ካለብዎት ይህ ለምሥራቅ የምግብ ዓይነት ይቋረጣል. እነዚህ ምልክቶች ወደ የተለመደው አገዛዝ የመመለስን አስፈላጊነት የሚያመለክቱ ሲሆን ሐኪም ማየት ይችላሉ.

የምግብ ኮርነር ምናሌ:

1. ቁርስ - 1 ስፓርት በቡና ወይም በአረንጓዴ ሻይ. ማር.
2. መክሰስ ፖም ነው.
3. ምሳ - 100 የዶሮ ፍራፍሬዎች, ጎመን-ካርሮ ሰሊጣ, ሻይ.
4. መክሰስ - 10 ቁርጥራጭ. መቅረዝ.
5. እራት - የሳርጓሜ እና የስንጥ ሰላጣ, 30 ግራ ለስላሳ ቅባት.
6. መክሰስ - 100 ሚሊሆክ ከ kefir ወይም ሌላ የኩስ ወተት መጠጥ.

ሁሉም አስር ቀናት ከዚህ ምናሌ ጋር መጣጣም አለባቸው የአትክልተስ ሰላጣ እቃዎችን መቀየር (ለሾርባ ቲማቲም ወይም የካሮት ጉቶ), ነገር ግን ለዝግጅትዎ አይጠቀሙ. ከፓምፓጥ, ከግሮሽ ፍሬዎች ወይም ከደሻዎች, ሙዝ እና የአቮካዶ ጣፋጭ ምግብ መብላት አይፈቀድም. የአመጋገብ መጠኑ ከመጀመሩ በፊት አጠቃላይ የደም ምርመራ (ስካን) ይስጡ, ይህ ጥቅም ጥቅም ላይ መዋሉ ጤናን አደጋ ላይ አይጥል እንደሆነ ለመወሰን ይረዳል.