ሁሉም ሰው ጥሩ ሰው እንዲኖረው ይፈልጋል. እና ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ መንገዶች አሉ, ሰውነትን የማይጎዳውን ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ ከሚችሉት እጅግ በጣም የተደላደሉ እና በጣም የሚወደዱ ዘዴዎችን እንመለከታለን.
በአትክልቶች ላይ አመጋገብ
የአትክልት አመጋገብ ዋነኛው ጠቀሜታ ሰውነትን የሚያጸድቀው በዚህ መንገድ ነው, ስለዚህ ደህንነትን እና በዚህ ምክንያት መልክው እንዲሻሻል ነው. በተጨማሪም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሰቶች, ሌሎች ከመጠን በላይ መወፈር እና የአንጀት ላልተለመዱ ስራዎች ጠቃሚ ናቸው.
የተለያዩ የአመጋገብ አማራጮችን እንመለከታለን. የሚፈልጉትን መምረጥ ወይም እነርሱን መምረጥ ይችላሉ. በአትክልቶች ላይ ያለው አመጋገብ ትክክለኛውን ክብደት ለመጠበቅ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ ይከናወናል.
ጥሬ አትክልቶችን መመገብ
የዚህ ዘዴ መርሆች በጣም ቀላል ነው በየቀኑ ከአንድ ኪሎግራም በላይ ጥሬ አትክልቶችን መመገብ አለብዎት. ድንቹ ካልሆነ በስተቀር ማናቸውንም መብላት ይችላሉ.
ሰላጣን በሚያዘጋጁበት ጊዜ በሎሚው የወይራ ዘይት, በወይራ ዘይት, በሻምጣጤ ወይም በዮሮት መዓዛን ይለውጡ. በያንዳንዱ እቃ ውስጥ, ፍራፍሬዎችን , ስጋን, ፓሲስ እና አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት ማከልዎ ያረጋግጡ.
እራስዎን በአትክልት ጭማቂዎች ላይ ያድርጉት, ስለ ጸጉርዎ, ምስማሮችዎ ወይም ቆዳዎ የበለጠ መጨነቅ አያስፈልግዎትም. በተጨማሪም የካሮፕስ ጭማቂ መሞገስን ያሻሽላል. ቢትቶሮት - በተለይ ለታመሙ ሄሞግሎቢን ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ነገር ግን አንድ ሶስተኛውን ከካሮቲክ ጭማቂ ጋር መቀላቀል የተሻለ ነው. የቀበጣው ጭማ ጥርሳቸውን ያሻሽላል, ያጠናክራል
መርከቦች ቆዳውን ያድሳሉ.
አረንጓዴ ሻይ, የዱሮ ምግብ ወይም አነስተኛ መጠን ስኳር ከመጠጥ ምርቶች ይመደባሉ.በዚህ አመጋገብ የተቀመጠው ከሁለት ሳምንታት በላይ መሆን የለበትም. በበጋው መጨረሻ ወይም በመከር ወቅት የተሻለ ኑሮን ለማሻሻል. ከተፈለገ በአመጋገብ ምትክ በአትክልቶች ላይ በየቀኑ ማስፋፋት ይችላሉ.
በተቀቀሉ አትክልቶች ላይ ይመገቡ
የዚህ ምግብ አመክንዮ, ከተለመደው ጋር በተቃራኒው የተከተፉ አትክልቶች ናቸው. በዚህ ጊዜ ድንች እንኳን ከአመጋገብ አይወገዱም. በዚህ ጊዜ ድንች እንኳን ከአመጋገብ አይወገዱም. በቆሎ አትክልት ላይ የተመጣ የአመጋገብ ጥቅም ጥቅጥቅ ምግቦች ጥራጥሬዎች, የተበላሹ ስጋዎች ወይም ዓሳዎች, በውሃ ላይ የተቀጠሙ ገንፎዎች, ወተት እና የመሳሰሉት ናቸው. የተጠበሰ ወይም የተደባለቀ ምግቦችን እና የዱቄት ውጤቶችን መተው አለብዎ. ምግቦች በተሻለ ተከፋፈሉ በአራት እጥፍ ይከፈላል.
ከአሳ አትክልት ጋር የዓሳራ ምግብ
የዚህ ምግብ ዋና ምግብ
ሁሉም ምግቦች ለባሆሃት ይቀርባሉ, ምንም እንኳን ስኳር ወይም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ቸኳ. ምሳዎች የተሻሉ ናቸው 5 ወይም 6 ክፍሎች አሉት. ከምሳ ሰዓት በፊት ከመተኛት በፊት ከ 4 ሰዓት በላይ አስፈላጊ ነው.
እያንዳንዳቸው የቀረቡት አመጋገብ ጨውንና የተለያዩ ቅመሞችን ያስወግዳል. አካላዊ ደካሞችን እንዳይጎዳው መጥፎ ልማዶችን መተው ያስፈልግዎታል. ውስብስብ ቪታሚኖችን መውሰድዎን መርሳት የለብዎትም.