የሆምሌ ተሳታፊ ዱን-2 ሚስጥር ተካቷል, እንዴት በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ እጄዎችን ማስወገድ ቻለች. መጀመሪያ ላይ የሴትየዋ ታሪክ የሚጀምረው ከተወደደችው ሰው ጋር በፕሮጀክቱ ውስጥ በተፈጠረው ውዝግብ ምክንያት በፍጥነት ክብደቱ መጨመሩ ነው, እና የተለያዩ ምግቦችን መጠቀም ምንም ውጤት አላመጣም - እስከ 5 ኪሎ ግራም ድረስ ወደ ጣቢያው ተመልሶ መጣ. በጣም ጥብቅ የሆነውን የአመጋገብ ስርዓትን ለመጠበቅ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን በመድከሙ ለመሞከር ከመሞከር በቀር ከኮከብ የሚወጣበት መንገድ የለም. ይሁን እንጂ አፍሪካንኖቫ ከአለክዱኪ ጋር ከተገናኘ በኋላ ሁሉም ነገር ተለወጠ. እንደ ተረመባቸው አባባዎች, አልባ ከመጠን ባለ ሙላት የተነሳ ከባሌን ትተዋት ነበር, ነገር ግን በሚያቀርቡት ገለፃ ላይ በጣም አስገራሚ ይመስላል. በዚህ ሁኔታ አፍሪካታንቮ እንደ ውብዋ ዶኩሃዋ የምግብ አዘገጃጀት ጥያቄ ለመጠየቅ ወሰነች. መልሱ ቀላል ነበር - ለትክክለኛ አመጋገብ እና ለጥቂት ተለማመዶች.
በመስመር ላይ ብዙውን ጊዜ ማሪና አፍሪክታቫ የአመጋገብ ስርዓት አንድ አይነት መርፌን መጠቀም ነው, ግን በእርግጥ ሁሉም ቀላል ነው. ተጨማሪ ኮከብ ከልክ ያለፈ ኪሎ ግራም ምግቦችን ማሸነፍ ብዙዎቹ ዘመናዊ ስፖርቶች ለሙስሊዊ ሻይ , ለዘር, ለአረንጓዴ ቡና, ሶዳ የገላ መታጠቢያ እና ሌሎችም ብዙ ናቸው. እነዚህ የሻጮችን እና የሴቶች ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው.
የአፍሪካ አፍሪካ የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ነው
አፍሪካንቲኖ የተለያዩ ዓይነት ምግቦችን እንደሞከረች ስትናገር እንደ:
- ሆሊውድ - ዳቦና ስኳር ሙሉ በሙሉ አለመቀበል;
- ጉጉት - ጉጉት በሜዳው ውስጥ ይገኝበታል.
- የጃፓን - በአመጋገብ መሰረት እንደ ጨው ሳይጨምር የተዘጋጀው የባህር ምግብ ነው.
- ከተለመደው በስተቀር አትክልቶችና ፍራፍሬዎችን ብቻ የሚበሉ የብራዚል ምግቦች;
- በሚፈለገው መጠን እንዲፈቀዱ የሚፈቀድበት የኬርሆት አመጋገብ ዘይት እና ጨው ሳያጨምሩ ባዶ ቤትን ያበዛል.
በአጠቃላይ ግን ማሪና ስብና አመጋገብ ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆኑ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ነበር. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴው የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማፋጠን እና ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ለማቃለሉ ረድቷል. የማሪና አፍሪክተንቫ የአመጋገብ ዕቅድ የእንቁርት እሴት ነበር, ከ 600-1500 ካሎሪ የኃይል እሴት. ይህ በየቀኑ የሚወስዱትን ካሎሪዎች ቀንሶ ለመቀነስ በዲቲስቲያውያን ለረዥም ጊዜ የሚመከሩ የተረጋገጠ ጥንቃቄ የተሞላ ዘዴ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግቦችን መመገብ በጣም ጥሩ ነው. ይህ አይራባም.
አፍሮዲቶቫ ክብደት እንዴት እንደጠፋች - አመጋገብ
እንደ አንድ ታዋቂ ኮከብ የመሳሰሉ የተለመዱ ምግቦችን በመጠቀም ተጨማሪ ፒኖችን ማጣት ከፈለጉ አመጋገብ በየ 12 ሰዓታት ወደ 1200 ኪ.ሰ. መመገቡ አለበ. የምግብ መፍጨት ሂደቱን ለማከፋፈል በ 5 መጋበዝ ይሻላል. ለአንድሪ Afrikantova የአመጋገብ ምናሌ የሚከተሉትን ያቀርባል-
- ቁርስ ለመብላት ከ 2 የሻይ ማንኪያ ንጹህ መጠጥ ጋር ለመጠጣት መጠጣት አለብዎት, ከጥቂት ሰዓታት በኋላ አነስተኛ ቅባትም ሆነ ከድድ የጎጆ ጥራዝ ጥብስ ይመርታሉ.
- ለእራት ለመግብ ጣፋጭ እና ለስላሳ አተር የተሰጣቸውን ሰላጣ ለማሳመር ይንገሩት.
- እራት ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ሰዓታት ምግብን ያቀርባል እና ትንሽ እብሪት የተከተፈ ጥራጥሬን ያካተተ የፍራፍሬ ሳህን ያካትታል.
በመክሰስ እና ከባድ ጥቃቶች ጊዜ, ረሃብ በፖም እንድትበሉ ይፈቅድልዎታል. ምግቦች መለዋወጥ ይችላሉ.
ይህ የአፍሪካ አረንጓዴ ለሆኑ በጣም ደካማ የሆኑት አየር ኮከቦችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በአካላዊ ጥረት ላይ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን የ 20 ደቂቃዎች ዕለታዊ ጉዞዎች እጅግ በጣም ብዙ ኪሎግራሞችን የመዋጋት ሂደትን በጣም ያፋጥናሉ.