የፖም ፍራፍሬዎች ጥቅም በርከት ላሉ ዓመታት ይታወቃል, ሆኖም ግን አንዳንድ ተወካዮች ለየት ያሉ ስብስቦች በብዛት በአጭር ጊዜ ውስጥ ተረጋግጠዋል. በአመጋገብ ውስጥ ያለው ዋነኛ ምርት ግሮፕruitስ በሚባለው ውስጥ ክብደት መቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ.
በግርማ ቅጠላቸው ስብ ይቃጣ ይሆን?
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች, ወፍራም የማቃጠል ውጤት ይኖራቸዋል. የእነሱ ዝርዝር በርካታ ቫይታሚኖችን, ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ ቡሮፕስትስ ያካትታል. ዋናው ጥቅማችን በሰውነት ላይ አለመሆኑን ልብ ልንል ይገባል, ነገር ግን ብዙዎቹ በምርጫቸው ምክንያት የሚጣሉት እና ስህተት የሆነ ነገር ነው. በደንብ ውስጥ የሚገኙት ናንጂን እና አልosሲቶል በተፈጠሩ ጉብ-ፍራፍሬዎች ምክንያት ስብ ነው.
የመጀመሪያው የተጠቀሰው ንጥረ-ነገር (metabolism) መሻሻል, የተከፈለ ስብ እና የሰውነት መቆረጥ (ኮሌስትሮል) አካልን ያጸዳል. ፍሬው ይበልጥ እየቀነሰ እንደመጣ ተረጋግጧል, በአጻፃፉ ውስጥ የበለጡ ነጋዲን. ኢንኖስቲክ ተፈጥሯዊ ስብ ቅጠያ ሲሆን ጉበት ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን ስቦች ለማከም ይረዳል. ይህ ንጥረ ነገር ጣፋጭ ምግብ የመብላት ፍላጎትን ያጠፋል. ሌላኛው ፍራፍሬ በአይነም ቧንቧን የተሻሻለ ፋይበር አለው. ለእነዚህ ባህሪያት ምስጋና ይግባው, የቅጠላው ጣፋጭ ምግብ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ነው.
ግራፕፍራስ የተባለው የክብደት መቀነስ አመጋገብ
የአመጋገብ ባለሙያዎቻችን የእነሱን ምስል ማስተካከል የሚፈልጉ ሰዎች እንዳሉ ይመክራሉ, በምርጫቸው ውስጥ ይህን መራራ ፍሬ ያስቀምጡ. በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ አንዳንድ ልምዶችን መለወጥ አስፈላጊ ነው, እናም ሚዛኖች በእርግጠኝነት ይደሰታሉ. ስለ ጎጂ ምርቶች ዘላቂውን መርሳት አስፈላጊ ነው: ስብ, ጣፋጭ, የተጠበሰ, የተጨመረ, ጨው, የተጋገረ እና የመሳሰሉት. በግብፃሙ ላይ ምግብ በመብላታቸው ከአንዳንድ የአመጋገብ ስርዓቶች መሠረታዊ ደንቦች ጋር መጣጣምን የሚያመለክት ነው.
- በአነስተኛ መጠን በትንሽ በትንሹ ምግብ ይብሉ. ይህ ከመጠን በላይ መብላትን እና ከግንዛቤ ውስጥ የሚያስገባውን ንጥረ ነገር ይከላከላል.
- ከእንቅልፍ በፊት ለተወሰኑ ሰዓቶች መብላት የተከለከለ ነው ነገር ግን ጠንካራ የሆነ ረሃብ ከተሰማዎ ጥቂት ጥቁር ፍሬዎች ሊቀርቡ ይችላሉ.
- የመጠጥ ስርዓትን ለመመልከት ቢያንስ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ሻይ ቢጠጡ, ግን ያለ ስኳር መጠጥ ይችላሉ.
- ጥሩ ውጤት ለማግኘት የግጦሽ ቅመማ ቅመሞች በትንሹ አካላዊ ጥንካሬን ማሟላት አለብዎ ለምሳሌ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መሄድ ይችላሉ.
በግሪፕruitስት ውስጥ የተገጣጠመው ግጭቶች እንዳሉ ልብ በል. ይህ የፍራፍሬ ዝርያ ስለሆነ በሰውነት ውስጥ አለርጂን ሊያስከትል ስለሚችል ክብደት ለመቀነስ ሌላ መንገድ መምረጥ አለብዎት. የፍራፍሬ ጭማቂው በአስከፊነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በአጠቃላይ የፍራፍሬስና የአከርካሪ መበላት የለበትም. የቶሌሲስቴክታስ እና የፓንቻይተስ (የፐርሰናሊስ) በሽታ እንዲሁም ለጉንፋን እና ለጉበት የጤንነት ሁኔታም ጭምር የአመጋገብ ስርዓት ተከልክሏል.
የግሮፕሬሽን አመጋገብ ለ 3 ቀናት
"ጥንታዊ" ስሪቱን እንጀምር, ይሄ ማለት 1/2 ጥቁር ፍሬ ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት መመገብ ማለት ነው. ፍራፍሬ ጭማቂ ስብን ያቃጥላል እና እንደ ክብደት የመሳሰሉ ክብደትን ያበረታታል ምክንያቱም ለቁርስ ለመጠጣት ይመከራል. ይህንን አመጋገብ መመልከት እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊወርድ ይችላል, ነገር ግን ከተፈለገ ረጅም ጊዜ ማየት ይችላሉ. ከዚህ በታች ምልክት ይደረግበት የነበረው የግብፃርት አመጋገብ, የተለያየ ነው, ስለዚህ በረሃብ መቸገር የለብዎትም.
- ቀን ቁጥር 1 . በጠዋቱ እራት ውስጥ አነስተኛ ቅባት ያለው ወፍ እና አረንጓዴ ሻይ ይዟል. በቀኑ አጋማሽ ላይ የአትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን እንደ ድንች እንደ ፖታሽ አትክልቶችን አይጠቀሙ. ምግብዎን በሎሚ ጭማቂ ይሙሉ. ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ለአንድ ምሽት ምግብ ሊዘጋጅ ወይም ሊበስለው ይችላል, አረንጓዴ ሰላጣና ሻይ ተስማሚ ነው.
- ቀን ቁጥር 2 . ጠዋት ላይ የግብፃሬቱ አመጋገብ በሚቀጥለው ቀን ሁለት ጥሬ የተሞላ እንቁላል መመገብ እና ሻይ ወይም ቡና ትይዛለህ. የምሳ አዘራታው መጠነኛ እና አነስተኛ ለስላሳ ቅባት ብቻ 50 ግራም ያካትታል. ለእራት, 200 ግራም የተጠበሱ የተጠበቁ ዓሳዎች, ጥቁር ዳቦ እና አረንጓዴ ጭማቂ ሊሉ ይችላሉ.
- ቀን ቁጥር 3 . ጠዋት ላይ 2 ቶን መብላት አለብዎት. ኦክሜንታል ወይም ማሌስሊ የተዘጋጁ ምግቦች. ትንሽ የዘቢብ ወይንም ሁለት የኦቾሎኒ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ. እንደ ነዳጅ ሲቀላቀል ወይም በተናጠል 4 tbsp ምግብ መብላት ይችላሉ. ለዝቅተኛ-ወፍራም ወተት አወካይ ለ ምሳ, ከአትክልት ውስጥ ሾርባ ምግብ ማብሰል, እና ለእራት - 200 ግራም የተጋገረ ወይም የተስተካከሉ ቅርፊቶች እና ሻይ.
ግሬፕ ፍሬ እና እንቁላል - አመጋገብ
በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ላይ በመመርኮዝ በጣም የተለመደው የክብደት መቀነስ ዘዴ የቀረበው ስሪት ነው. እንቁላል በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃድ የፕሮቲን ምንጭ ነው. ብዙ ሰዎች የእንቁላል ክሪፕቶል መጨመር እንዲጨምር ይደረጋል. ይህ ግን ሊክቲን (ሚሊቲን) ሚዛን ስለሆነ ሚዛኑን አትጨነቅ. ክብደት ለመቀነስ ለዚህ ዘዴ የተለያዩ አማራጮች አሉ እና በጣም የተለመደው ለ 3 ቀናት ተብሎ የተሰራ በእንቁርት የተሰራውን የግጦሽ ቅማሚያ ነው. በፍጥነት ቅርጸት ሲኖርብዎት ጥቅም ላይ ይውላል:
- ቁርስ : 1/2 ጥቁር ፍሬ, ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል, ጥቁር ዳቦ እና አረንጓዴ ሻይ.
- ምሳ እና እራት -1/2 ጥቁር ፍሬ, ሁለት እንቁላል እና አረንጓዴ ሻይ.
የኮፈር-ግሬፕፈስት አመጋገብ
ሌላ የክብደት መቀነስ ዘዴ ለ 4 ቀናት እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 2 ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ. የፍራፍሬዎች ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በተነገሩበት ጊዜ እና እስከ kefir ድረስ ቀጭን መሆን ለሚፈልጉ ሰዎች ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም. መጠጡ ገንቢ ሲሆን ለተወሰነ ጊዜ ረሃብን ለመርሳት ይረዳል. አወንታዊ ውጤቱም በምግብ መፍጫውን እና በሟሟያ ትራክ ስራ ላይ ተፅእኖ አለው. በሉታዊ ተፅእኖ ምክንያት ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት ይቻላል. ከግሪኩሬትና ከዮሮፍራ ጋር አመጋገብ ማለት ከ 1.5 ሊትር ፈሳሽ እና ከ 0.5 ኪሎ ግራም ሮዝ.
አመጋገብ - ግሬፕፈስት እና አረንጓዴ ሻይ
ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መጠጦች አንዱ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት ያለው አረንጓዴ ሻይ ነው. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የምግብ መፍጨትን ያሻሽላል, የአንጎል እንቅስቃሴ እና መከላከያ ናቸው. ፀረ-ቫይድሲንት ባህሪያቱን መጥቀስ ተገቢ ነው. ጥርት ባለ የቅመማ ቅዝቃዜ በአረንጓዴ ሻይ ለረጅም ጊዜ ጤናዎን ሊጎዳ ስለሚችል ታዲያ እስከ 2 ኪሎ ግራም ለማድረስ የሚረጭዎ ጊዜ ለረጅም ቀናት ጥቅም ላይ ይውላል. የየቀኑ ምግቦች 1 ኪሎ ግራም የፍራፍሬ እና 3-4 tbsp ይካተታሉ. ሻይ. የተጠቀሰው መጠን በእኩል እኩል መሆን አለበት.
በአመጋገብ ላይ ለግሪኩ ፍሬ ማዘጋጀት ይቻላልን?
ቁሳቸውን ለማሻሻል የሚሞክሩ ሰዎች, ከመተኛታቸው በፊት ሶስት ሰዓታት እንዳይበሉ የሚከለክሉትን ደንቦች ማክበር አለባቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙዎች በከባድ ረሃብ ይሰቃያሉ, ይህም መደበኛውን እንዲተኙ አይፈቅድም, ስለሆነም ለህፃኑ የምርት ዝርዝሮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው. በግንድፍ ብሩስ ወፍራም ስለሚብል ከመተኛቱ በፊት ብቻ ይበላል; ነገር ግን መበላት አስፈላጊ ነው, ለቁጥኑ የበለጠ አደገኛ ነው. የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች ብዙ እብቶችን እንዲመገቡ የተፈቀደላቸው ሲሆን ይህም በእንቅልፍ ወቅት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ንቁ ናቸው.