የምግብ ባለሙያ - 14 ቀናት

ለ 14 ቀናቶች የዶክተሮች ምግቦች ለሐኪሞች የተፈጠሩ ሲሆን በቀዶ ሕክምና ለመዘጋጀት የሚወስዱ ሰዎችን ክብደትን ቶሎ ማጣት ይባላል. ዛሬ, ይህ የክብደት መቀነስ መርሃግብር ለማግኘት የሚቸገሩ ሰዎች ብዙ ናቸው, እና ማሽከርከር የሚያስፈልጋቸው ብቻ ሳይሆን, በአጭር ጊዜ ውስጥ ተገቢውን መጠን መጨመር የሚፈልጉ.

የሕክምና ባለሙያዎች የአመጋገብ ዝርዝር

ለ 14 ቀናት ብቻ የተቆጠረ, የዶክተሮች አመጋን በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታመናል, ነገር ግን ፈጣን ክብደትን ለመቋቋም በጣም ከባድ የሆነ ዘዴ ነው. ለ 2 ሳምንታት በእርግጥ 12 ወይም ከዚያ በላይ ፓውንድ ይጥፉ, ነገር ግን ለዚህ ታላቅ ፍቃቱ ሊኖርዎት ይገባል, ምክንያቱም አመጋጁ በተለያየ እና በአጠቃላይ 14 ቀናት ሊኖሩ ስለሚችሉ ነው. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ ተጨባጭ ውጤቶችን ለማግኘት, የአመጋገብ አማራጮችን በጥብቅ መከተል አለብዎት:

• 1 ኛ ቀን - በተለየ የሃይድሮካርቦንዳ ውሃ ብቻ ይጠጣል.
• በሁለተኛው ቀን - 800 ግራም የወተት ይዘት ያለው ከ 2.5% በላይ እና 1 አረንጓዴ ፖም;
• ሦስተኛው ቀን - ማዕድን ነዉ አሁንም ውሃዉ.
• 4 ኛ ቀን - ከጎማውና ካሮት ጋር ሰላጣ በቀን እስከ 1 ኪ.ቢ ሊበላ ይችላል;
• ቀን 5 - 800 ግራም ወተት ከ 2.5% የማይበልጥ ይዘት ያለው ወተት,
• 6 ኛው ቀን - ከጠዋቱ ጋር በስኳር የተሸፈነ እንቁላል ጋር ያለ ጥጥ ጠብችም, ሁለት ሰዓቶች ደግሞ አትክልት ውስጥ ከሰዓት በኋላ 100 ግራም የተቀቀለ ዶሮ እና 100 ግራም የተቆላ አተር ምሽት 3 ፖም;
• በ 7 ኛው ቀን - 400 ግራም የወተት ይዘት ያለው ይዘት ከ 2.5% በላይ አይደለም, 100 ግራም ቅባት ይዘት ከ 9% አይበልጥም እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ነው.
• 8-11 ቀናት - ተመሳሳይ ምግብ በ 1-4 ቀናት ውስጥ;
• 12 ኛ ቀን - ዝቅተኛ ወተት 1 ሊትር;
• በ 13 ኛው ቀን - 1 ጠዋት ላይ 1 የተቀቀለ እንቁላል, በቀን 100 ግራም የጎማ ጥብስ ይዘት ከ 9% አይበልጥም.
• የ 14 ኛው ቀን ቆሮዎች ብቻ ናቸው.

ከሐኪሞች ምግብ ይወጣሉ

ከተፈወሱ በኋላ ክብደቱ አልቀነሰም, ከአመጋገቡ መጨረሻ በኋላ የተወሰኑ ህጎችን ተከተሉ:

1. የምግብ መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ.
2. በምሽት አይመገቡ.
3. ብዙ አትክልቶችን እና አነስተኛ ጣፋጭዎችን ይበሉ.
4. ለስፖርት ይግቡ.