ብዙ ምግቦችን የሚያጠኑ ተመራማሪዎች በየጊዜው የሚራመዱ ቀናት ማቀናጀታቸው ለስላሳ ብቻ ሳይሆን ለሙበታዊው ስርዓትም ጠቃሚ ነው. ምክንያቱም ሰውነታችን ዘና ለማለት እና መርዛማ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ስለሚያስችላቸው ነው.
በጣም ውጤታማውን የመጫኛ ቀን እንዴት ጥቅም ላይ ማዋል እንደሚቻል?
- በጣም አስፈላጊ የሆነበት ቀን በዚህ ቀን እርስዎ መደበኛ ደስታ እና ደህንነት ያገኛሉ ምክንያቱም አንድ ምርት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል እና ጥሩ ስሜት ስለሚያስፈልገው.
- በእንዲህ ባሉ ቀናት ሰውነት መርዛማ ቁሳቁሶችን ለማስወገድ እድሉ ያለው እና ይህን ሂደት የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ, በቂ ንጹህ ውሃ ለመብላት ይሞክሩ.
- ለማራገፊያ ቀን ማዘጋጀት ያስፈልጋል, ቀስ በቀስ የምግብ ምርቶችን መቀነስ ያስፈልጋል.
- እንዲሁም ከጾም ቀን በኋላ የምግብ መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ.
ውጤታማ የመስጫ ቀንዶች
ብዙ ሰዎች በመጠጫ ማውጫዎ ውስጥ የሩዝ ማዘጋጃ ቤትን በመጨመር "ማውረድ" ቀላል እንደሆነ ይከራከራሉ. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ መገኘቱ የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል, እንዲሁም በተፈጥሮው ፈሳሽነት የተከማቹ ፋይበርዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. የጾም ቀን ለማከናወን አንድ ብርጭቆ ሩዝ ማብሰል እና በቀን ውስጥ መበላት ለሚገባው ከ 3 እስከ 3 የሚበጠውን ገንፎ ማሰራጨት ያስፈልግዎታል. እንደ እሽታዎች, 2-3 አማካይ ፖም መመገብ ይችላሉ.
ክብደትን ለመሸከሙ የሚረዱ ሸቀጣዎች ጊዜያቶች ወቅታዊ አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን ለመጠቀማቸው አመቺ ናቸው. ለምሳሌ, በመኸርቱ ውስጥ በቀን አንድ ቀን በፖፓዎች በቀን 1.5 ኪሎግራም ምግብ በመብላት ማዘጋጀት ይችላሉ. ተጨማሪ አማራጭ አማራጭ - kefir-apple day. ከስድስት ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ቅቤ / ክሬይር እና አንድ መካከለኛ አፕል / ለስላሳ ምግብን ያቀርባል.
የሆስፒታሎች ቀኖቹ ትክክለኛነት በሚነሳበት ጊዜ ብዙዎቹን የሚያረካቸው ሰዎች አዎንታዊ መልስ ይሰጣሉ. ውጤቱ በዚህ ቀን ምን ያህል እንደሚዘጋጁ እና በትክክል እንዴት እንደሚከተሉ ይወሰናል. የትኛው ቀን ለእርስዎ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ለማወቅ እራስዎ በራሱ ተሞክሮ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ብዙዎች ለጋዝማ (ያልተቀላጠለ) ሩዝ ቀኑ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ብለው ያምናሉ.