ፈጣን የምግብ መቀየር አመጋገብ ምንድነው? ይህ በተጣደፈ ፈሳሽነት ላይ የተመሰረተ እና ክብደት በመቀነስ ውጤቱ ይቀራል, ክብደትን ለመቀነስ የተወሰነ መንገድ ነው.
የአመጋገብ ባህሪዎች
የዚህ ምግብ አላማ የኢንሱሊን ሆርሞኖችን እና ኢስትሮጅን ውበት ለመቀነስ ነው, ይህም ሙሉ በሙላው በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ምን ያህል ስብስቦች እንደሚከማቹ እና እንዲሁም ለዕቃዎችን (የእጢ ምትን) (ሆርሞኖች, አሬሬንሲን, ሱታቶፖኒን እና, , noradrenaline).
ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ግዜን ያለማቋረጥ በረሃብና በካሎሎዎች መጨመር ያስፈልገኛል, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ አይሆንም. ዋናው ነገር ለሙሉ ቀን ምርቶቹን በትክክል ማሰራጨት ነው.
ለእያንዳንዱ ቀን የምግብ አወቃቀር ምናሌ
ይህ ምግብ, ልክ እንደሌሎቹ ሁሉ, አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት.
- ካሎሪዎችን በመቁጠር እና ተወዳጅ ምግቦችዎን እንዳይገድቡ ይረሱ.
- ለተመረጠው ምናሌ ትክክለኛውን መርህ በመከተል, ይህ የምግብ አሠራር ፕሮቲን የሚያካትት የምግብ አሠራር በምሽት ላይ ይሠራል.
- ሚዛናዊ ስርዓት ለመጠበቅ እና ለመክፈል ረጅም ጊዜ አይቆይም.
- አትደናቁ.
- የምግብ መፍጫ ችግር ለሚያስከትሉ ሰዎች ምቹ.
እርግጥ ነው, ከእነዚህ ሁሉ መልካም ባሕርያት ባሻገር, ይህ አመጋገብ የራሱ የሆነ ትልቅ ድምር አለው. ነገር ግን ሴቶች ክብደትን በፍጥነት እንዲያጡ ይጠቀማሉ, ነገር ግን ይህ አይሰራም. ነገር ግን በሴቶች ላይ የሚከሰተውን ሜታሊን ሲንድሮም ማሰብ አለብዎት, ግን ሁሉም ተመሳሳይ አይደሉም, ስለዚህ ይህ አመጋገብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው. በተጨማሪም በሳምንት ከ 1 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት መቀነስ አጠቃላይውን ጤና ይጎዳል.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ እንደ ካርቦሃይድሬቶች (ምግቦች) የሚወሰን ሆኖ ምግቦቹን በ 5 ቡድኖች መከፋፈል ያስፈልግዎታል. ይሁን እንጂ በምንም ነገር ራስሽን መወሰን አያስፈልጋችሁም.
የመጀመሪያው ደረጃ
በዚህ የምግብ አሠራር ደረጃ (ሜታቢን) ሲንድሮም (ሲጋለድ) ሲስተም በ 2 ሳምንታት የሚቆይ ሲሆን ሁሉም ስብስቦች በከፍተኛ ሁኔታ ይቃጠላሉ. በዚህ ጊዜ, ስብ እና ካርቦሃይድሬት የሌላቸው ምግቦችን መመገብ አለብዎት ወይም ቢያንስ ዝቅተኛ ይዘት ያላቸው ናቸው. በየቀኑ አንድ ጠጠር የወይራ ዘይትን መጠጣት አለብዎት.
በዚህ ወቅት, በዜሮ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይዘት ብቻ መመገብ አለብዎት.
የውጤት ሠንጠረዥ-
ሁለተኛው ደረጃ
ይህ ደረጃ የሚወሰነው ግቡ ምን እንደሆነ ነው. ክብደት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል.
መመገቢያ ዘዴውን መከተል አለበት:
ግምታዊው ምናሌ እንዲህ ይመስላል:
ሦስተኛው ደረጃ
የተቀበለውን ውጤት እናስተካክላለን, ስለዚህ በምግብ ላይ ከመተኛቱ በፊት (ከምሳ እራት እና ከእራት በኋላ በ 1 ቦታ ላይ) ከምግባቸው በስተቀር በምግብ ላይ ትንሽ ትንሽ ምግብ ይጨምራል. በተጨማሪም ማንኛውም የምግብ ክፍል ከ 250-300 ሚሊ ሜትር በላይ መሆን የለበትም, እና በምሳ ሰዓቶች መካከል መሀከል ከሶስት ሰዓቶች በላይ መሆን የለበትም.
ግምታዊው ምናሌ እንዲህ ይመስላል: