ዱባዎች በሻኩር መጨፍጨፍ የሳመር ማራገፊያ ቀንን የሚያሳልፍ ግሩም መንገድ ነው. በአረንጓዴ ቤቶች ውስጥ የሚሰበሰቡ ዘንቢሎች ወይም ከሩቅ የተሸጡ ውቅሎች ከክረምት አሮጌዎች ጋር ሲነፃፀር ደካማ የቪታማ እና የማዕድን መዋቅር አላቸው. በተጨማሪም የክረምት ሾርባዎች አብዛኛውን ጊዜ ከኒትሬተስ ጋር ይስተካከላሉ.
በወቅቱ የወሰዱት የጫካ እቃዎች በጣም ውጤታማ የሆኑ የክብደት ማስተካከያ ዘዴዎች አንዱ ናቸው. ለአንድ ቀን ያህል አንድ ደካማ እስከ 800 ግራም ሊጠፋ ይችላል ነገር ግን እነዚህ አትክልቶች ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ውዝግቦች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማፅዳት ሂደትን ይጀምራሉ. እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች በከፍተኛ ግፊት, በአርትራይተስ, በሆድ ጨርቆች, በሆስሮስክሌሮሲስስ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ለሚመጡ ሰዎች አዘውትረው እንዲፈኩ ሐኪሞች አሳዛኝ አይደለም. ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ እነዚህን ፍሰቶች ለማከናወን በቂ ይሆናል, በዛው ቀን ሙሉ በሙሉ, ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን በሚመሩት የእረፍት ቀናት ውስጥ እና በጣፋጭ ምግቦች እና በመጠጣት አይደለም.
በሻኩም ላይ አንድ እረፍት ለመልበስ የሚረዱ መንገዶች
የበቆሎ ማውጣት ቀንን ለማከናወን ብዙ መንገዶች አሉ:
- የአንድ-ቀን ኮምበር ሞኖ - አመጋገብ - ከ 1.5-2 ኪሎ ግራም የኩባ ዘንግ ይወስድና በ 5-6 ጊዜ ውስጥ ከጨው ጋር በጨው ይኖራል. ያለ ገደብ ለመጠጥ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ;
- ዱባ-ቲማቲም በመርፌ ቀን - 500 ሼክልት እና 1 ኪ.ግ ቲማቲም መውሰድ, በ 5 ለ 6 ምግቦች መከፋፈል, እያንዳንዱ ሰላጣ ማብሰል, ትንሽ ጨው, 1 የሻይ ማንኪያ ጄነር እና ብርቱካን. የመጠጥ ስርዓት መቆጣጠር - ስኳር የሌለው ጣፋጭ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ;
- በቀጣይ እና በቆንጆዎች ላይ እየጨለቀ ሲሄድ - 1.5 liters of kefir (ይዘት ያለው ይዘት - 1%) እና 1.5 ኪሎ ግራም ትኩስ ዱባ እንይዛለን. በ 6 ሳንቲም እንከፍለዋለን እና በየቀኑ 2 ሰዓታት እንጠቀማለን. በአማራጭ, አንድ ዱባ, ፍራፍሬ እና ክፋይ ሰላጣ ያዘጋጁ. የሊሙስ ጭማቂም በሳባ ውስጥ መጨመር ይችላሉ. አረንጓዴ ሻይን, ውሃን መጠጣት አስፈላጊ ነው.
- ዱቄት-የስጋ ማራገፊያ ቀን - 1 ኪሎ ግራም የሚጣፍ ዱባ እና 150 ግራው የተመጣጣኝ ሥጋ ስጋ (የጡን ጡትን ያለ ቆዳ, ዥቅ, ዘንቢ, ጥንቸል) ያስፈልግዎታል. ሁሉም ምርቶች በ 6 መጋራት መከፈል አለባቸው. ምግቦችን እና ስጋን, የምግብ ዓይነቶችን መቀየር እንጠቀማለን. እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ እና ውሃ ይፈቀዳል.
- በዱቄቱ መጠጥ ቀን መጫን - በመጀመሪያ ደረጃ መጠጥ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
ከቆሻሻዎች ይጠጡ
ግብዓቶች
- ዱ - - 1 ኪ.
- ስኒሪስ ሲንች - 500 ግ.
- የሎሚ ጭማቂ - ለመቅመስ.
ዝግጅት
ቅጠላ ቅጠሎች ከቆዳ, ከካንቴሶች ከሴጣው ይንጹ. ሁሉንም ቁርጥራጮች ቆርጠን በማደባለቅ ይቀጠቅጡት. የኖራን ጭማቂ ጨምር. መጠጡ ዝግጁ ነው.
ይህን መጠጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ቀን ላይ ለመመገብ በ 250 ሚሊየን ውስጥ ይከፋፍሉ. እንዲሁም ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ሆኖም ግን, እንዲህ አይነት መንጻት ከ ዱባዎች ውስጥ የራሱ የሆኑ መከላከያዎች አሉት. ስለዚህ የዱባንግ ፈሳሾች ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ, የጨጓራ እና የቢቲክ ሊስትር ላለባቸው ሰዎች ዋጋን አይሰጡም. በተጨማሪም በካሎሪ እና ፕሮቲን ላይ ደካማ ገንቢነት የማይመጥን መሆኑን ስለሚገነዘቡ በአንድ ቀን ውስጥ የአእምሮ እና የአካል ጭውውጦችን መቀነስ ይሻላል.
የቀበሮው አመጋገቦች
በጡራዎች ላይ ከቆሸሸ ጣቶች በተጨማሪ በሻኩላዎች ላይ ውጤታማ የአመጋገብ ዘዴዎች ብዙ አማራጮች አሉ. የእነሱ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እምብዛም የማይደፈሩ እና ከቆሻሻው, ከተቀማ ወይም የተጋገረ ዶሮና ዓሣ, እንዲሁም የሱፍ አይብ, ክፋር, ዳቦ, ፍሬዎች, ፍራፍሬ , አይብስ, አካል ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ያስችላቸዋል. ለየት ያሉ ሁኔታዎች ቢኖሩም ለምሣሌ-የኩፊር አመጋገብ በ ዱባዎች ወይም "የፑፑካሼቫ አመጋገብ". ይህ ምግብ ከዚህ በታች ባለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ከተዘጋጀው ኮክቴል በ 3-5 ቀናት ውስጥ ይበላል.
ኬፍር-ቆንጆ ኮክቴል
ግብዓቶች
- ዱባ - 1 ክፍል;
- ቀይ ሽት - 1.5 ሊት;
- ግሪን.
ዝግጅት
ዱባውን አመስግኑት. ለ kefir, ቅልቅል. በጥንቃቄ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ.
ይህ ኮክቴል በየ 2-3 ሰዓት ይሰጣል. ውሃ ያለ ጋዝ ይፈቀዳል.
ማንኛውንም አይነት ምግቦችን በመምረጥ ረገድ ሐኪም ማማከር እንዳለብዎ ያስታውሱ.