ብዙዎች, ከብዙ አመታት በፊት የኮከብ ፎቶን በማወዳደር እና አሁን, አኒ ሎራ ክብደት እንደጠፋች ማሰብ ጀመረች. በመድረክ ላይ ያሉ ኮከቦች እንደ ምሳሌ መኮረጅ ብዙ ጊዜ ምሳሌ ይሆናሉ. ውበታቸው, ሥርዓታቸውና የአጻጻፍ ስልታቸው የተደነቁ ናቸው. ከእነዚህ ታዋቂ አርቲስቶች መካከል - የዩክሬይን ዘፋኝ ካሮሊና ኬኩክ. ሴት ከወለዱ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ አገኘች, ሆኖም ብዙም ሳይቆይ ደጋፊዎቹ ትንሽ ቀጫጭን አደረጉላቸው.
አኒ ሎራክ - የዚህ ምስል መለኪያዎች
ታዋቂው የዩክሬን ዘፋኝ ሁልጊዜ የእሷን መልክ ይከተላል እናም በአጠቃላይ አድናቆት ያተረፈ ነበር. የእሱ መመዘኛዎች ከ 90-60-90 ጋር ተቀራራቢ ናቸው, ምክንያቱም የሚኮሩበት መብት ስላለው ነው. ብዙውን ጊዜ የዝነኛው የፓፓው ልምምድ አድናቂዎች አኒ ሎራ አሁን ምን አይነት እድገትና ክብደት እንደሚያስፈልጋቸው ለማወቅ ይፈልጋሉ. ዝነኛ የሆነው የዩክሬይን ሴት ተጫዋች ክብደቱ 162 ሴንቲ ሜትር ብቻ ሲሆን 47 ኪሎ ግራም ነው.
ከጨቅላዋ በኋላ አናያ ሎራ ክብደት እንዴት ሊጠፋ ቻለች?
አንድ ልጅ በእያንዳንዱ ሴት ህይወት ውስጥ ምርጥ ጊዜ ነው, ነገር ግን በዚህ ወቅት, ሁሉም የወደፊት እናቶች ወደነበሩበት ይመለሳሉ. ታዋቂው የዩክሬን ተጫዋች ለየት ያለ ሁኔታ አልፈጠረም, ቁጥሩ እየጨመረ መጣ. ይሁን እንጂ ከጥቂት ጊዜ በኋላ አድናቂዎቿን በጣም ጥሩ እና የሚያምር ሰው አደረጓት. ውበት አኒ ሎራክ ክብደቱን በፍጥነት እና በሰውነቷ ላይ ሳያስከትል ቆየ.
አንዳንዶች ጥብቅ እና ረዥም አመጋገብ በመከተል የድሮውን ቅጾች እንደገና ማግኘት እንደሚችሉ ይናገራሉ. ይሁን እንጂ ተዋናይ ራሷ ይህን ትላለች, የተመጣጠነ ምግብ እና ቀላል ደንቦች እንደገና እንድትማረክ የቻሏት ሲሆን ሴት ልጇ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ መመልከት ጀመረች. የዩክሬይን ፖፕ ባላበ በጤናማ እና ጤናማ ምግቦች ላይ ትኩረት ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ እና እራስን እንደአንዳንዱን በገደብ ማክበሩ አስፈላጊ መሆኑን ያረጋግጣል.
በተጨማሪም አላስፈላጊ የሆኑ የኬልስ ልምምድን በመዋጋት ላይ እገዛ ያደርጋል. የፖፕ ሙዚቃ ኮከብ ለዚህ ጋይድ እና የአካል ብቃት ማእከሎች አይሄድም. እቤት ውስጥ ስልጠናን እንደምትወድ ትናገራለች. ለፕሬስ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ቀላል ውስብስብ ስራዎች ቀጭን እንዲሆኑ ከመርዳት ባሻገር መላ ሰውነት እንዲጠራጠር ያደርጋል. ለዘፋኙ እንዲህ ዓይነቱን የሶቪየት የዘፈነችው ክፍያ ከልጅነቷ ጀምሮ ትታወቃለች.
አኒ ሎራክ ወፍራሽ ነገርን አጣሁ?
ከልጁ መወለድ በኋላ, የታዋቂ ዘጋቢው ቅርጾች በተሳሳተ ሁኔታ የተሞሉ ነበሩ. አንድ የእርግዝና መረጃ እንደሚገኝ ከሆነ አንድ ሴት 15 ኪሎ ግራም እንደጨመረ እና በሌሎች መረጃዎች መሠረት ይህ ቁጥር 16 ኪ.ግ ነው. እሷ የቀድሞ ድብደባና ውበቷን ለማደስ ከፍተኛ ፍላጎት ስለነበራት ከጥቂት ወራት በኋላ ወሲባዊ ውበቷን ለመዋጋት ትጀምራለች. ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች አንኢ ሎራ ክብደት ሲቀንሱ ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠየቁ ይጠየቃሉ. ከሁለት ወራቶች በኋላ, ተዋናይዋ 5 ኪሎ ሆኗል. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በርካታ የእርሷ ደጋፊዎች አንኢ ላራክ ክብደቷን እንዴት እንዳጡ ማወቅ ይፈልጋሉ.
የአኒ ሎራክ አመጋገብ
በጣም ሞዴሎችን ማግኘት የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ከፖፕ ኮከብ ክብደት ለመቀነስ ስለሚረዱበት መንገድ ሰምተዋል. የአኒ ሎራክ ምናሌ መመገብ ሚዛናዊ እና የማይጋለጥ ነው, ስለዚህ ሁሉንም ትዕዛዞች መከተል ክብደትን ሊቀንስ እና ጤናማ እንደሆነ ይሰማኛል. የምግብ ባለሙያዎችና ዶክተሮች እንኳን መሰጠት ከአሊ ላራክ አመጋገብ ተቀባይነት ያለው እና በሰው አካል ላይ ምንም ስጋት እንደማይፈጥር ይናገራሉ.
ከፖፕ ወርዳዊ የክብደት መቀነስ አመጋገብ:
- ጥዋት - ጥቁር ቂጣ 2 እንቁላል, አትክልቶች, ወይም ወተት የላባ ጠርሙስ.
- ምሳ: ሾርባ ወይም ቡርች, የበሰለ ዓሳ.
- እራት- የሻጎላ ሰላጣ, ወይን አንድ የዶሮ ወይም የቄሣር ሰላጣ (ሙቀት ሳይወጣ) መምረጥ ይችላሉ. በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ በሚጠጣ ጥራጥሬ የመጠጥ ስርዓት ተገዢ መሆንን ይጠይቃል.
የአመጋገብ መርሆዎች አንኢ ሎሬክ
ፖፕ ዴፓል ስጋተኛ የሆኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እና ጠንካራ ድክመቶችን እንደማይቀበል አምኗል, ስለዚህ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክራል. ምግብ አኒ ሎራክ የተወሰነ ክፍል እና አነስተኛ መጠን ይመርጣል. ለራሷ, ዘፋኙ ድርሻው በእጆቿ መዳፍ ላይ መመካት እንዳለበት ወሰነ. በጣም የታወቀ የትርጉም ባለሙያ ማንኛውም ሰው ክብደቱን መቀነስ ማቆም እንዳለበት ይመክራል.
- የዳቦ ውጤቶች
- የስብና የተጠበሱ ምግቦች;
- የምግብ ምርቶች.
እንደ አትክልት እና ፍራፍሬ የመሳሰሉት ምርቶች ከልክ በላይ ክብደት ፈታኝ የሚሆንባቸው ሰዎች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት. አንዲት ሴት ከአመጋገቢ ምግቦች ሳይገለሉ ይመክራሉ. ቆንጆ ከመብላት በፊት ምግብ መመገብ ማራኪ ቀጭን ለመያዝ ለሚፈልጉ ሰዎች መጥፎ ልምምድ ነው. መመሪያ - ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ሁሉ ከ 18 ሰአት በኋላ ምንም ምግብ አያስፈልገውም.
አኒ ሎራክ የእሱን ምስል እንዴት ይመለከተዋል?
ለመለወጥ እና ቀጫጭን መቀየር የድል አይደለም. በራስዎ ላይ ማተኮር እና የተፈጠረውን ማራኪ ምስል እንዳይሻሽል ማድረግዎ አስፈላጊ ነው. ይህ በተለይ ለስፖስ ኮከቦች በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ውጫዊ ለውጦች በተለወጠ መልኩ በጣዖታትና በምቀኝነት ሰዎች ስለሚታዩ. ሆኖም ግን አኒ ሎራክ ቀጭን እና አስገራሚ የሆኑ ፎቶግራፎች እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ያለምንም ልዩነት ያደንቃሉ. ዘፋኙን ዘና አላደረገም እና አሁን እራሷን መከታተሏን ትቀጥላለች. ለአንቺ ሁልጊዜ ቅርጽን ለመጠበቅ አንላይ ላራክ ትክክለኛውን ምግብ በመመገብ ለስፖርት ጭነቶች ጊዜ ይሰጣል.