በዯምቡ ስብስብ መመገብ - ዝርዝር ማብራሪያ

ብዙ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች የራሳቸው የሆነ መርህ አላቸው, ለምሳሌ, የአንድ ሰው የደም ስብስብን ላይ በማተኮር የአመጋገብ ስርዓትን የሚያካትት አማራጭ አለ. የሳይንስ ሊቃውንት ከሰበባ ሂደቶች እና ከውስጣዊ አካላት ስራዎች ጋር ያለውን ግንኙነት አጽንኦት ከፍተዋል.

በዯምቡ ስብስብ መመገብ - ዝርዝር ማብራሪያ

ዶ / ር ፒተር ኦ አዳሞ የንድፈ ሐሳብን የዶላር ዲፕሎማሲን ያቀርባል. አዲስ ዘዴን የመፍጠር ግብ ከወደፊቱ ክብደት ላይ ሳይሆን ከክብደት ማጣት ጋር የተዛመደ ነው, ነገር ግን በአጠቃቀም ምክንያት በአጠቃላይ ቀስ በቀስ ቀለል እንዲል ማድረጉን ማረጋገጥ ይቻላል. በደም ዓይነት እና በራድ አካል መመገብ ማለት የተወሰኑ ደንቦችን ማክበር እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን አለመቀበል ማለት ነው. ለማንኛውም የጊዜ ርዝመት እና ሌላው ቀርቶ የእድሜ ልክ የእርሱን ሙሉ ፍላጎት ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

ከመጠን በላይ መጨመር ለእያንዳንዱ ቡድን የተለየ ደንቦች በተጨማሪ ለክብደቱ አጠቃላይ ማሳሰቢያዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. የክብደቱ መጠን ከ 200 ግራ በላይ መሆን የለበትም, የተከመረ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት መጠጦችን ለመምረጥ ይመከራል, ወይንም ቢያንስ ምሳ ከመብላት በፊት ይበሉ. ሌላ ደንብ - በየቀኑ ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊት ንጹህ ውሃ ይጠጣሉ. በተጨማሪም ጥሩ ውጤት ለማግኘት መደበኛ ባልሆነ መንገድ ይለማመዱ.

በደም ቡድን ውስጥ ያለው አመጋገብ - 1 አዎንታዊ

በደም ሥርዎቻቸው ውስጥ እንዲህ ዓይነት ደም ያላቸው ሰዎች በአለም ውስጥ በጣም የተጨመሩ ሲሆን ዋናው ምግብ ስጋ በመሆኑ ስዎች "አዳኞች" ተብለው ይጠራሉ. በደንብ የምግብ አሠራር እና ጠንካራ መከላከያ ይሰራሉ, ነገር ግን በምግብ ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች አሉ. የፕሮቲን ምግብን, አረም እና ፍራፍሬዎችን ለማሟላት ጥቅም ላይ ይውላሉ. የተከፋፈሉ ምግብን የመምረጥ አስፈላጊ ነው.

የተፈቀደ ምግብ የሚያጠቃልለው: ስጋ, የባህር ምግቦች, ዓሳ, እንቁላል እና ጥጃ. የመጀመሪያዎቹ የደም ክፍሎች ላላቸው ሰዎች የምግብ አቅርቦት የምግብ አሠራር (የለውዝ ጥራጥሬዎች), የወተት ተዋጽኦዎችን (ከአረም በስተቀር), ማዮኔዜ እና ማራኔዳዎች ያስቀምጣል. ከመጠን በላይ ዳቦ, በቆሎ እና ጥራጥሬዎች ከመጠን በላይ መወፈር ይጀምራል. ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ዱቄት እና ጥራጥሬዎች ሙሉ በሙሉ መጣል አለባቸው.

በደም ቡድን ውስጥ ያለው አመጋገብ - 2 አዎንታዊ

ይህንን ዘዴ ሃሳብ የሚያቀርበው ሐኪም እነዚህ ሰዎች ለቬጀታሪያኒዝም ማለትም ለስጋው እንዲቀንሱ ወይም እንዲወገዱ ተስማሚ ናቸው ብለው ያምናል. የእነሱ አካል ምንም ችግር ሳይኖር በአመጋገብ ለውጥ ለውጥን ያመቻቻል. ለሁለተኛው የደም ክፍል አመጋገብ ለሁለተኛው የደም ቡድን ተስማሚ ነው, አሳ, አይብ እና ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን የሚወስዱ ቢሆኑም ግን ዝቅተኛ ስብ መሆን አለባቸው. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የአመጋገብ መሠረት ናቸው, እንዲሁም እህልን መብላት ይችላሉ. ጎጂ ምግቦች ዝርዝር ስጋን, ስጋን, ድንች, ወይን ፍሬ, ጣዕም እና ጣፋጭ ፍራፍሬ እንዲሁም ጣፋጭ እና ቸኮሌት ያካትታል.

በቡድናቸው ውስጥ አመጋገብ - 3 አዎንታዊ

እንዲህ ያሉ ሰዎች ጠንካራ የሰውነት በሽታ መከላከያ እና የነርቭ ስርዓት አላቸው, ግን በቀላሉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ በምግብ ለውጥ ጋር ራሳቸውን ማስማማት ይችላሉ. "ዘለላዶች" ይባላሉ, ምክንያቱም ዋነኛ ምርታቸው ወተት ነው. ሌላው የተለየ ባህሪ ደግሞ በቡድ 3 ውስጥ ያለው ምግብ በምግብ ምርጫ ምርጫ የበለጠ ነፃ ነው. ለምግብነት የሚውሉ ምግቦች ወፍ, ጥንቸል, ዓሳ, የፍየል አይብ, የወይራ ዘይ, ኦትሜል, ሩዝ, ጎመን እና ፕራት.

አንድ ሰው ክብደቱን መቀነስ ከፈለገ በአመጋገብ ውስጥ ምርቶችን, ቀይ ስጋ, አረንጓዴ አትክልቶች, እንቁላል እና ዝቅተኛ ወተት ያሉ የወተት ምርቶችን ያጠቃልላል. ከመጠን በላይ ክብደት የሚያስከትለው ጎጂ ምግብ የበቆሎ, የባሮኬትና ምስር ያካትታል. እርስዎ ሊበሏቸው የሚችሉት የምግብ ዝርዝር አለ ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ ነው: ሌሎች የስጋ ዓይነቶች, የባህር ምግቦች, የአትክልት ዘይቶች, የ buckwheat ስንዴ እና ቲማቲም.

በደም ቡድን ውስጥ ያለው አመጋገብ - 4 አዎንታዊ

የእነዚህ ሰዎች ልዩ ባህሪያት የብቃት መከላከያ እና ማንኛውም አይነት ምግብን የመጠቀም ችሎታ ያካትታሉ. የማዳበሪያው ትራፊክ ለተለያዩ በሽታዎች የመከላከል አቅም የለውም. በደም ቡድን (4 አዎንታዊ) የተመጣጠነ ምግብን በተመለከተ እንዲህ ባሉ ምርቶች ላይ ማተኮር እንዳለበት ይመክራል / ማርች, ቡና, ጥራጥሬ, የወተት ተክል, ዓሳ, አትክልት እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች. ለጤና እና ለስኳር የተጎዱ ምግቦች, ወፍ, ቀይ ስጋ, የወይራ ፍሬ, ባሮዊች, ጥራጥሬ እና ፔፐረር ናቸው.

በደም ስብስብ አመጋገብ - 1 አሉታዊ

የሮተስ ንጥረ ነገር በአመጋገብ ሂደት ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም, ስለዚህ ለዚህ አወንታዊ ተጠ እድዮች የቀረቡት አስተያየቶች ተቀባይነት አላቸው. በጣም ጠቃሚ የሆኑ ስጋዎች: - በግ, በግርማ, በጎች, በርሜ, ነገር ግን ወፉ ገለልተኛ ነው. ከመጀመሪያው የደም ክፍል ጋር ላሉ ሰዎች የተመጣጠነ ምግብ የአሳማ ሥጋን አይጨምርም. ጨው እና ዘሮቹ ለአርሶኒስ የስርዓት ሥራ እንዲመረጡ ተመክረዋል. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአመጋገብ በተለይም በአረንጓዴ ቀለሞች ፍሬዎች ውስጥ ትልቅ ድርሻ አላቸው.

ለግዛቱ የሚያወጡት ሰብሎች አደንጓሬዎች ናቸው, እንዲሁም የዛፍ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ እና የወተት ተዋጽኦዎችን እና ባቄይን መከልከል አለብዎት. ባዶ ሪከስ, የተጋገሩ ምርቶች አላስፈላጊ ናቸው. ቅመሞች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ግን ከመጠንፋፍ, ቫኒላ, የኒው ማእድ እና ከመሬቱ ፔፐር. ከዕፅዋት የተጠበሱ ሻይዎችን በተለይም ከትንሽ ጋር ማጠለጥ ጠቃሚ ነው. በአመጋገብዎ ላይ የወይራ ዘይትና የበሰለ ዘይት እንዲካተቱ ይመከራል.

በደም ስብስብ መመገብ - 2 አሉታዊ

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ደካማ የሆድ ህሙም ሲኖራቸው, እንዲሁም ከኤች ኣይ ቪ ጋር የተገናኙ ናቸው. የስትሮፕስ ጭማቂው የጨጓራ ​​የአሲድነት ባሕርይ ስላለው ለሆድ ዕቃ ብዙ ምግብን ለመቋቋም አስቸጋሪ ስለሆነ ለምሳሌ የስጋ ምግብ ነው. ከዚህም በተጨማሪ የጨጓራ ​​ዱቄት ሽፋን የሚያወጣው ቲሹ አለባበስ ነው. ለሁለተኛው የቡድኑ አባላት የዶሮ እርባታ, ጥራቻ ቅባት, ከፍራፍሬና ከአትክልት ጭማቂ, እንዲሁም ሽንኩርት እና ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል. የተከለከሉ ምግቦች ስጋ, ካቫሪ, የሰቡ ዓሳ, የባህር ምግቦች እና ለስላሳ የፍራፍሬ ጭማቂ ናቸው.

በደም ስብስብ መመገብ - 3 አሉታዊ

እንዲህ ዓይነቱ ቡድን ያላቸው ሰዎች የተመጣጠነ ምግብ ምግብ ከሌላው ሰው ጋር ተመሳሳይነት አላቸው, ስለዚህ ለእነሱ ምርጥ የሆኑት የኦሪሽት ምርቶችና ስጋዎች እንጂ የአሳማ ሥጋ እና የዶሮ አይፈልጉም. ሁሉም ነገር ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን ዋናው ትኩረት ለአሳ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች (ቲማቲም, ዱቄት እና ዱባዎች), እንቁላሎች, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች, ግን ባሮዊች እና ዝንጣጣ አይደለም. ሦስተኛው የደም ክፍል, የተለያዩ ምግቦች የግድ መሆን አለበት, የሚያመለክተው ምስር, የባህር ምግቦች, ድንች, ራዲሽ, ማዮኔዝ, ካርቦናዊ መጠጦች, እንዲሁም ሮማን እና የባህር ፍራፍሬዎችን አለመቀበል ነው.

በቡድኑ መመገብ - 4 አሉታዊ

እነዚህ ፈጣን መፈጨትን የሚያካትት "አዲስ ህዝብ" ናቸው. ዝቅተኛ ወፍራም የወተት ምርቶች, በጎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለአመጋገብ መሠረት እንዲሆኑ መመረጥ አለባቸው. ይበልጥ ቀጭን, በእንደዚህ አይነት ምግቦች ላይ አጽንዖት መሰጠት አለበት-የባህር ምግብ, አኩሪ አተር, አናናስ እና አረንጓዴ አትክልቶች. በደም ኣይነት የሚወሰደው የደም ህክምና የዶሮ እርባታ, ዓሳ, ኦትሜል, ጎመን, የስንዴ ዳቦ እና የበቆሎ ዘይት. በእገዳው ሥር ስጋ, ዳክ, ሙሉ ወተት, ጥራጣ ፍሬ, ባቄላ እና የወይራ ዘይት ናቸው.

የደም ስብስብ ምግብ - አመክንዮትና መቁሰል

እያንዳንዱ ሰው የክብደት መቀነሻ እና ማገገሚያውን ይህን ዘዴ መጠቀም ተገቢ መሆኑን ሊወስን ይችላል, ዋና ዋና ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን መመርመር አስፈላጊ ነው. የእራስዎ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ለሚመሩ ሰዎች ነው. ምክንያቱም ለቡድኑ ቡድን ያለው ምግብ ትክክለኛውን የ BJU እኩልነት ያረጋግጣል. ለእንደዚህ አይነት ዘዴዎች አንዳንድ ጥቅሞች አሉ.

1. የተመጣጠነ ምግብ ምክንያቱም ምናሌ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት የሚሰጥ የተለያዩ ምርቶችን ሊያካትት ይችላል.
2. እገዳዎች ጥብቅ አይሆኑም እናም በተቻለ መጠን የተከለከሉ ምግቦችን ማግኘት አይችሉም.
3. ጠቃሚ ከሆነ ምግብ በተጨማሪ, ምንም አይነት ጉዳት የማያደርሰውን መመገብ እና ገለልተኛ መሆን ይችላሉ.
4. ምግቦቹ የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለጤና አስፈላጊ የሆነውን የተመጣጠነ ጣዕም ያካትታል.

አመጋገሪያው በቡድኑ ውስጥ እየሰራ መሆኑን ለመረዳት ለበርካታ ሳምንታት በጥናት ላይ ማተኮር እና ውጤቱን መገምገምም ይችላሉ. ይህ የአመጋገብ ዘዴ ትርጉም የሌለው ነው ብለው የሚያምኑ ሳይንቲስቶች አሉ, ምክንያቱም የእያንዳንዱ ሰው ሰው ልዩ ስለሆነ እንዲሁም ፀረ እንግዳ አካላት. ሌሎች ምክንያቶች ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ሂደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖራቸው መርሳት የለብዎትም. ችላ ሊሉባቸው የማይችሉ በርካታ ጥቅሞች አሉ.

1. ለደምቡ ቡድን የአመጋገብ ስርዓት ቀጭን እንዲሆን ለመርዳት 100% ዋስትና አይኖርም.
2. ለአንዳንዶቹ ሥር የሰደደ በሽታዎች በዚህ ዘዴ ለመጠቀም የማይቻል ሲሆን ይህንንም ለሐኪሙ ማብራራት አስፈላጊ ነው.
3. ጉዳት እንዳይደርስ ለማድረግ የኮሌስትሮል መጠንን እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁኔታን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
4. ችግሩ አንዳንድ የተከለከሉ ምግቦችን መተው ነው, ይህም የደም ክፍሉን ያመቻታል.