ገር ተስማሚ የአመጋገብ ዘዴ ለስላሳ ለስላሳ እና ለጤና ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ለማሟላት የሚረዳዎ የአመጋገብ ዘዴ ሲሆን ይህም ክብደት መቀነስ, ከህመም ቀስ በቀስ ወይም ካንሰር የመቀላቀል ድክመትን ለመቀነስ ይረዳል. እነዚህን አማራጮች በተለይ ለይተው አስቡባቸው.
ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ረጋ ያለ ምግብ
ውስጣዊ የአካል ክፍሎችን የሚነካ ማንኛውም የቀዶ ጥገና ክትትል ካለ በኋላ, ዶክተሩ ለህክምና የችጋር ጊዜ እንደሚሰጥ ይወስናል. በአጠቃላይ, ይህ ጊዜ ወደ 6 ሰዓት ይወስዳል.
ከዚያ በኋላ ውሃን, ደካማ ሻይ, ከእፅዋት ሻይ, በጣም ቀጭ ጀልትን መጠቀም ይችላሉ. ይህ ጊዜ በየትኛው አካል ላይ ተፅዕኖ እንዳለው እና በፍጥነት ወደነበረበት እንዲመለስ ይወሰናል.
ከዚህ ጊዜ በኋላ, ለስላሳ የመጠጥ አመጋገብ ይመረጣል - የተጣጣሙ ብስኩቶች, ስሞች, ፈሳሽ የአትክልት ፍራፍሬዎች, የተቀበሩ ጥራጥሬዎች. በእንደዚህ አይነት አመጋገቦች ላይ ጥቂት ቀናትን ማኖር ያስፈልግ ይሆናል እናም ሰውነታችን ጤናማ ሆኖ ከቀጠለ ታካሚው ህመም ወይም ህመም አይሰማውም, ለ Pevzner በአስደሳች ምግብነት ቁጥር 5 መቀየር ይችላሉ.
እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በጣም ሞቃታማ ወይም በጣም ቀዝቃዛ ምግቦችን ጨምሮ ሁሉም ከፍተኛ ቅባት, ከፍተኛ መጠን ካሎሪ ያላቸው ጣፋጭ ምግቦች, የዱቄት ፍራፍሬዎች, የምግብ ዓይነቶች መወገድን ያካትታል. ስጋ, አሳ እና የዶሮ እርባታ, አትክልት እና ጥራጥሬዎች ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎችን መመገብ ይመከራል. በሁለት ቦርሳ ወይም ምድጃ ውስጥ ማብሰል አስፈላጊ ነው, ምግብ ለማብሰል ደግሞ ይመከራል.
በቫይሪቲስ ውስጥ ጨዋነት ያለው ምግብ
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ገርነት ያለው ምግቦች ከአካላዊ ምግቦች እና ከመጠን በላይ ስሜቶች እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተጠበሰ ዳቦ, ሁሉም የተዘጋጁት ዱቄት;
- ሁሉም ምርቶች ከፋፍ ዱቄት;
- ማንኛውም ዓይነት ቅባት ስጋ, አሳ እና የዶሮ እርባታ;
- የታሸጉ ሸቀጣ ሸቀጦች, ማርቲንዶች, ቢዝነስ (በተለይም በመደብሩ ውስጥ ይግዛሉ);
- ጨው እና የተጠበቁ ከፋሳዎች;
- ትኩስ ጎጆዎች, ቅመሞች እና ቅመሞች;
- ነጭ የሽቦና የኩባነር;
- ማንኛውም እንጉዳይ;
- አረም እና ስፒናች;
- ከሁሉም ዓይነት የሽንኩርት እንስሳት;
- ሁሉም የቀዘቀዙ መጠጦች, ጠንካራ ሻይ እና ጥቁር ቡና.
በቫይሪቲዎች ለተሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠንክረው የሚታጠቡ ምግቦችም ጭንቅላትን, ጋሪዎችን, ሙሉ በሙሉ ሲጨሱ, ሙሉ ፍራፍሬ (በተለይም ጥልቀት ያለው) እና ሌሎች ብዙ ምርቶችን አለመካተት ነው. ይሁን እንጂ ሰውነትዎ የዶክተሩን ጉልበት በደንብ ታግሶ ከተቀመጠ ይህንን ለመቃወም ምንም ምክንያት የለም. ነገር ግን የሁሉም ዝርያዎች ስብ ቅባት ስላለው አሁንም አሁንም ሊረሳ ይችላል.
ገርል የክብደት መቀነስ መመገብ
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም መጠነኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ክብደት መቀነስ ግን ያስከትላል. ለአንድ ወር ያህል የአመጋገብ ስርዓትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው, እና በወር ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ሊደገም ይችላል. ተመጣጣኙ እሴት ፍጹም ሚዛናዊ እና ጉዳት አያስከትልም:
- ቁርስ. አንድ ሻይ ሻይ, የተሻለ - አረንጓዴ. ስኳር እና ተባይ ያልሆኑ.
- ሁለተኛ እራት. 40 ሰት አይብ ይብሉ - በግልጽ የሚታይበት በአካባቢው የመደበኛ ስኒ ጣፋጭ ስፋት ነው.
- ምሳ. የበሰለ የተደባለቀ እንቁላል እንቁላል, 120 ግራም የተቀቀለ ስጋ እና ትንሽ
አንድ ጥብስ. - መክሰስ. አንድ አረቄ ወይንም ሁለት አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪዎች.
- እራት. ትኩስ አትክልቶችን ሰላጣ ያዘጋጁ, አነስተኛ ትኩስ ወፍ የተከተፈ ሥጋ ወይም ዶሮ ጨምሩበት. ሰላዳ በኩጣይ የወይራ ዘይት ወይም የሎሚ ጭማቂ ሊሞሉ ይችላሉ.
- የረፋ እራት. ከትንሽ ብስኩርት ብርጭቆ ይጠጡ.
ይህ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርብ ነው, በፕሮቲን ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው. በዚህ ስርዓት ላይ የክብደት መቀነስ የሚያስከትላቸው ተፅዕኖዎች በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ በፍጥነት ድካም, ድብደባ እና መዘግየት ማሳየት ይችላሉ. ከዚያም ሰውነት በአዳዲሶቹ ሁኔታዎች መሠረት ይሠራል እና በአግባቡ ይሠራል. ለፈጠራ ሙያዎች, እና በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ ለተሳተፉ ሰዎች, እንደዚህ አይነት አመጋገብ አይጣልም.