የዓይን አወቃቀን በጣም ውስን የሆነ ምናሌ ይጠይቃል, ነገር ግን ይህ ልዩነቶችን አይፈልግም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ዶክተሮች በፔቨንሰር መሠረት የጊዜ ገደብ የተከተለውን ምግብ ቁጥር 6 ይመክራሉ . በውስጡ እስከ 90 ግራም እስከ 90 ግራም ድረስ, እስከ 450 ግራም ካርቦሃይድሬትና በተራ የታችኛው ፕሮቲን (በቀን ከ 80 ግራም በላይ) ያካትታል. በቀን 10 ግራም በሠንጠረዥ ጨው የተገደበ. እንደ ሌሎች በሽታዎች እንደሚታወቀው የአመጋገብ ዘዴዎች በቀን ውስጥ ከ4-5 ጊዜዎች የሚመደቡ ክፍልፋይ ናቸው.
የሪም ህመምተኛ የተከለከሉ ዝርዝር ነገሮች
ከታካሚው ምናሌ ውስጥ ቀስቅሶ ሊያስከትሉ በሚችሉ እንደነዚህ ያሉ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ዝርዝራቸው ያካትታል:
- የሽንኩርት እና ማንኛውም ማጨስ ውጤቶች;
- ማንኛውም የስጋ ምርቶች, የከብት ሥጋ, የጨዋ ሥጋ,
- ጥራጥሬ አይብ;
- ከእንስሳት በስተቀር አትክልቶች;
- ወፍራም ዓሳ, ሸንበቆን ጨምሮ, ሁሉም የታሸገ, የተጠበሰ;
- ጥራጥሬዎች በሁሉም ዓይነት;
- የበሰለ ፍሬዎች, በለስ እና ክራንቤሪ;
- ስባዊ, ሾጣጣ, ሰላጣና ራባቡር;
- ፈረሰኛ, ሰናፍጭ, ጥቁር ፔሬ;
- ተፈጥሯዊ (የተበጠበ) ቡና, ማንኛውም ኮኮዋ, ኃይለኛ የሆነ ሻይ.
የአጠቃላይ የምግብ አሠራር ዝርዝር እነዚህን ሁሉ ደንቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም ፍፁም ክልከላዎች ዝርዝር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ምርቶችን ያካትታል.
ለጉout የአመጋገብ ምናሌ የተፈቀዱ ክፍሎች
በታካሚው ምግብ ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች እና ምግቦች በደንብ ማካተት ይችላሉ - እነሱ ጉዳት አያመጡም እናም የአመጋገብ መሰረት ናቸው-
- እንጀራም ቢሆን:
- የአትክልት ዘይቶች;
- በቀን 1 እንቁላል.
- ሾርባዎች - የጉጉላ ሾርባ, ቦርች, ራሶንኒክ, ወተት እና ማንኛውም ቬጀቴሪያን, ከቡና በስተቀር;
- ወተት, ሁሉም የወይሮ ወተት እና ጣዕም, ቅቤ;
- በየሳምንቱ ከ 2 ጊዜ በላይ - ዝቅተኛ የስጋ ስጋ (ጥንቸል, ዶሮ) እና ዓሳ;
- ትኩስ እና የተጣራ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ቤሪስ, ስተርስ እና ዘይት;
- ገንፎ እና የኖድ እቃዎች (ውስን);
- ሻይ, ወተት, የአልካሊን የተቆራረጠ ውሃ, የበሰለ ብስባሽ.
ስለ ጨው የተገደበ አጠቃቀም አለመርሳቱ በጣም አስፈላጊ ነው - በተዘጋጀው ምግብ ላይ በትንሽ መጠን ማከል የተሻለ ነው.
ለሳምንቱ ለጉንጭኑ ምናሌ
የአጠቃቀም ባህሪን እና ሁሉንም በአንድ ባህሪያት ውስጥ ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የምግብ ዝርዝርን ይመልከቱ.
1 ቀን
- ቁርስ - የተቀቀለ እንቁላል, የዱባ ጨው, ስኳር እና ሻይ ከወተት ጋር;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - ፍራፍሬ, ሻይ,
- ምሳ - ቡርች, የተወሰነ የጨዋማ ቁርጥራጭ, ዳቦ, ሽፍታ.
- ማለዳ ማለ-ጥጥ - ከአስከላው ጋር;
- እራት - የተጠበሰ አትክልትና ጭማቂ.
2 ቀን
- ቁርስ - ወፍራም ፍሬ, ሻይ ከወተት ጋር;
- ሁለተኛ ቁርስ - ኖድል, ኮምፕሌት;
- ምሳ - የአትክልት ስነ-ስርዓት, የዶሮ ጡት, ሳላ,
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - ካፍፈር, ከድብ ጋር ሼፐር;
- እራት - ጥንቸል, ሩዝ በአትክልቶች, ፍራፍሬ ጭማቂ.
3 ቀን
- ቁርስ - ኖድል, ሻይ.
- ሁለተኛ ቁርስ - ፍራፍሬ, ጭማቂ.
- እራት - ከዶሮ, ከልሙድ ሾርባ, ኮምፕሌት ጋር.
- ማለዳ ማለ-ጥምጣጣ - ከሥቃዩ የተጋገረ ወተት, የቡድን ጥብስ .
- እራት - በአረም, ሻይ የተጋገረ የአትክልት ቅልቅል.
4 ቀን
- ቁርስ - የዘቢብ ዱቄት እና የደረቁ አፕሪኮቶች, ጭማቂ.
- ሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - ሻይ እና ሳንዴ በሾርባ እና በቅቤ.
- እራት - ቀለል ያለ የአትክልት ሰላጣ, ከባሮና ዶሮ ጋር በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች, ማር.
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - የቡና ቤት አይብስ እና ብርቱካን, አንድ ዮጋ ፈሳሽ.
- እራት - ኦምሌት ከድንችና አትክልቶች ሻይ.
5 ቀን
- ቁርስ - ኦቾሜል ገንፎ በኩသားስ, ሻይ.
- ሁለተኛ ቁርስ - የተጋገረ ፖም, ጭማቂ.
- ምሳ - rassolnik, የብርሃን ሰላጣ ክፍል, ቀጫጭን.
- ከሰዓት በኋላ መመገቢያ - ከቆሎ የተሰራ የሸንኮራነት ፍራፍሬ.
- እራት - የተጠበሰ ዚኩኪኒን በዶሮ, ጭማቂ.
6 ኛ ቀን
- ቁርስ - የጫፍ አይብ ከፍራፍሬ, ሻይ, ከሳች ጋር.
- ሁለተኛ ቁርስ - ከቂፊር ከ ቀረፋ, ማርሽማው.
- እራት - ከብረት የተጠበሰ በሳር, ባቄላ, ጎመን የዝሙት.
- ከሰዓት በኋላ መቆያ - የፍራፍሬ ፍራፍሬ ስኳር.
- እራት - ድንች ከመድሃ, ሻይ የተጋገረ ድንች.
ቀን 7
- ቁርስ - ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ሻይ, ሻይ - ገንፎ ባሮ ጀትን.
- ሁለተኛ ቁርስ - የሩዝ ጣፋጭ ፍራፍሬ, ጭማቂ.
- እራት - ወተት ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ, ማር.
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - በስኳር ድንች ከጫማ ጋር.
- እራት - የዶላ, የቲማቲም ሰላጣ, ኮምፖል.
ለጉንች ግምታዊ ቅደም ተከተልን በመጠቀም ለራስዎ ምግቡን ማዘጋጀት ይችላሉ. ዋናው ነገር የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር ማስቀረት እና ከፍተኛውን ፍራፍሬ, አትክልት እና ላክቲክ ምርቶችን ማካተት ነው.