ለበርካታ ሰዎች ምግብ መመገብ ከአጠቃላዩ ጣፋጭነት ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ደግሞ ብስጭት, ጭንቀትና ያለፈ ውንጀላ መጨመር ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስን ለመቀነስ ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች አይመከሩም, ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ እንኳን በአመጋገብ መብላት ይችላል. ይህ ጣፋጭ ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ምርቱ ከፍተኛ የኃይል እሴት አለው - 100 ግራም ከ 350 ኪ.ሰ. ማር ለጣኞች እና ለረሃብ ህመምን ለመርገጥ ብቻ ሳይሆን አካላዊ ምግብ በቪታሚኖች እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ በአስፈላጊ ምግቦች አጠቃቀም በቂ አይደለም.
በአመጋገብ ወቅት ማር መብላት እችላለሁ?
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ማር ሊበቅል ስለመቻሉ ማነጋገር, ከፍተኛ የኤሌክትሪክ ዋጋ ቢኖረውም, በአመጋገብ ውስጥ ማር ለብዙ ምክንያቶች ጠቃሚ ነው. ችግሩን ለመቀነስ እና ችግር ባለባቸው አካባቢዎች ስብን ለመቆጠብ ይረዳል. አመጋገብን መከታተል አነስተኛ የሆነ መጠጦችን ለመጠጥ ይፈቀድለታል. ከንጹህ ይልቅ ለንጹህ መጠጥ መጠጣት ይቻላል, ነገር ግን በቀን ከ 3-5 ሰልጦዎች በላይ ላለመጠጣት ይሻላል. በቀጣዩ መጠጥ ውስጥ ሊጨመር ይችላል በንጹህ ውሃ የተቀዳ ድስት ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማሩስ አንድ የሊን ዱቄት ወስዶ ከመብላት 15 ደቂቃ በፊት ይጠጣል. ማር ወደ ሙቅ ውሃ ሲጨመር አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. የአልኮል መጠኑ ከ 60 ዲግሪ በላይ ከሆነ ከመርሜቱ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ይለቀቃሉ. በጉበት ውስጥ ይከማቹ እና ከባድ የምግብ መመረዝን ሊያስከትሉ ይችላሉ እንዲሁም ረግጠቶች ትኩሳት ከማር ጋር ሲጠቀሙ ይበልጥ ውስብስብ እና አደገኛ የሆኑ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል.
ማርን ጥቅም እና ጉዳት
ማር በአደገኛ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው, ስሜትን ያሻሽላል, እናም ለውጥን የመቋቋም እድልን ያመጣል.
ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ቢጠቀሙም በእርግዝና ጊዜ መራቅ ይገባል. የሆድ ውስጥ የአሲድ መጨመር እና የቲቢ ትራክ በሽታ. ከሁለት ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር, ጡት እያጠባች እናቶች, የስኳር በሽታ እና የአለርጂ የመያዝ ዝንባሌ ያላቸው ማርዎች አይመከሩም. የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ በቀን ከ 80 ግራም ማር በላይ አይበሉ.