የበቆሎ ለስላሳ ገንፎ በአጭር ጊዜ ሰውነትዎን ለማስተካከል ውድ ያልሆነና አስደሳች መንገድ ነው. በተለይ ለስላሳ, ለስላሳ ስጋዎች ለሚወዱት, ምክንያቱም መበላት የሚገባው የምግብ አይነት ስለሆነ ነው.
የበቆሎ ገንፎ ጠቃሚ ባህሪያት
የበቆሎ እህሎች በቫይሚኖች A, B, E, PP እና ማዕድናት, እንደ ሲሊንኮን, ብረት እና ሌሎች የመሳሰሉትን ጨምሮ በርካታ ወሳኝ ንጥረ ነገሮች ባለፀጋ ናቸው. በተጨማሪም ገንፎ የፋይበር እና ጠቃሚ የሆኑ አሚኖ አሲዶች - ሊሲን, tryptophan ነው.
የበቆሎ ገንፎ በጣም በደንብ ይመረዛል, አለርጂዎችን አያመጣም እንዲሁም ለምግብ ፍጆታ የማያሻሽል ነው, ስለዚህ የበቆሎ ገንፎ ለአዋቂዎችና ለህጻናት ጠቃሚ ነው.
አስገራሚ ስብዕናው በሆድ ውስጥ እና በሆድ ውስጥ ያለውን ተፅእኖ ሙሉ በሙሉ እንዲነቃነቅ ያደርጋል, ይህም ከውስጣቸው እንዲጸዳ, እንዲሁም በአይዘኑ ውስጥ የተበሰረትን የአቀማመጥ ሂደትን ለማስወገድ እንዲረዳው የምግብ መፍጨት ተግባሩን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል. በእንደዚህ አይነት የማጽዳት ደረጃ ምክንያት, የስኳር ፍሰትን (metabolism) እንደገና ትመልሳለህ እና እጅግ በጣም ብዙ ኪሎዎች ያጣሉ.
በተጨማሪም የበቆሎ ግሬድ የሰውነት አካል ስብ ስብ (አሲድ), መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ይህም የሰውነት ክብደት እንዲቀንሱ ከማድረግ ባሻገር በአጠቃላይ ጤንነትዎን ያሳድጋል.
በቆሎ ገንፎ ውስጥ ያለው የካሎሮክ ይዘት
የበቆሎ ጥራጥሬዎች በካሎሪ ከፍተኛ ነው በ 100 ግራም 337 ካሎሪ አላቸው. ይሁን እንጂ እርስዎ ሲያበስቡት 4 ጊዜ ይረዝማል. ስለዚህ ገንፎው 67 ኪ.ሲ. እና ወተት 2.5% - አሁን 109 ነው. ውሃ እና ወተት ግማሹን ከወሰዱ, ቁጥሩ 88 ኪ.ሰ. ይሆናል. እርግጥ ነው, ወተት ማቅለጫ ስሪት ተስማሚ አይደለም.
ለማቅለሚያ የበቆሎ
በዚህ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ትንሽ ቀዝቃዛ እና ለ 3 ተከታታይ ቀናት በቀን ገንፎ ለ 4 ጊዜ በቀን ገንፎ ለመብላት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪ, በቀን 2 ሊትር ውሃ ለመግረዝ እና ቫይታሚን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ሰውነትዎን ያጸዳሉ እና ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ዝግጁ ናቸው.
የበቆሎ ገንፎ መዘጋጀት
የበቆሎ ገንፎን በውሃ ላይ ማዘጋጀት - አሰቸጋሪ ንግድ ነው, አሁን ሊቆጥብ እና ከዚያም ሊቃጠል ይችላል. በዚህ ረገድ ምግብ ከማብሰያዎ በፊት ዘንዶውን ያለ ነዳጅ ማጠራቀሚያ ውስጥ ማስገባት ወይም ሙቅ ውሃን ማፍሰስ እና ለሁለት ሰዓታት እንዲሄድ እንመክራለን.
በወተት የበቀለ ገንፎ ላይ ወተትን በተመለከተ የተለመዱ አሰራሮችን ተመልከቱ. ቀደም ሲል ከተጠበሰ ወይም ከተቃጠለ አንድ ብርጭቆ ላንድ ብርጭቆ ሁለት ብርጭቆ ወተት እና ሁለት ብርጭቆ (ማለትም የ 1: 4 ጥራዝ) መውሰድ አለብዎ. በወፍራው ላይ ገንፎውን ሙሉ ለሙሉ ማዘጋጀት ይቻላል - ነገር ግን ዝቅተኛ ስብ ወይም 1.5% መምረጥ ይሻላል. በቆሻሻው ውስጥ በሚፈላ ወተት ውስጥ ይጠጡ, መካከለኛ ወይም ትንሽ እሳትን ይጫኑ እና ለኣንድ ሰአት ያበስላሉ, በየጊዜው በእንጨት ሽታ ይነሳሉ.