ጥሩ የምግብ ፍላጎት ከልክ በላይ ሸክም ከሚገፋፉ ሰዎች ሕይወት ጋር ጓደኝነት ነው. የምግብ ፍላጎትን ከተሰማን, ሰውነታችን የሚያስፈልገውን ያውቃል, እና ምናልባት አንድ ትንሽ ኬክ እንኳን አሁን በጣም ጥሩ ይሆናል. ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ሀሳቦች እራሳችንን በማፅናት እራሳችንን እና እራሳችንን ለማጽናናት እንዲሁም በተንሰራፋው ሰው ፊት እራስን ለማጥቃት እና ህሊናችንን ለማፈን እናደርጋለን. በጣም ይበላል, ብዙ ክብደታቸውን የሚያጡ ብዙ ሰዎች የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ግራ ይገባቸዋል, እናም ለስላሳዎች እና ለስላሳ ድምፆች መከፋፈል መለየት ከቻሉ, የምግብ ፍላጎት እንደ እውነተኛ የሕይወት ገጽታ ይቆጠራል.
ምሽት ምቾት
ከስድስት በኋላ, መጥፎ, ጎጂ እና አሳፋሪ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ግን ከስድስት በኋላ ለምን መብላት እንፈልጋለን? ምናልባትም እገዳው ብቻ ነው, ምክንያቱም በመጀመሪያ ወደተከለከለው ወደምናደርገው. ነገር ግን የልጆቻችንን የስነ-ልቦና ስሜትን ከማባባስ ባሻገር የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል እንነጋገር.
በጣም ውጤታማ ዘዴው የመጨረሻው ምግቦች ከተመዘገቡ በኋላ ጥርሶቹን ለመቦርቦር ነው. በመጀመሪያ, ሳይኮሎጂያዊ በሆነ መንገድ ይሰራል - "ጥርስን በንጽሕና ለመያዝ አልፈልግም". በሁለተኛ ደረጃ ከማንኛውም የጥርስ ሳሙናዎች ሁሉ, እንዲያውም በጣም ጣፋጭ ምግቦች, ጥሩ ጣዕም, ጣዕም ጣዕም ነው. ጥያቄው-አንተ ትፈልጋለህ?
ሌላው ሁለት መንገድ ደግሞ ስልጠና ነው. ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ, በመጀመሪያ, ለመብላት በቂ አይሆንም (ሊረሱ የሚችሉበት ጊዜ አለው), እና በሁለተኛ ደረጃ, ላቡ ላመለጡባቸው ካሎሪዎች ለጥቂት ደቂቃዎች ይቅርታ ይደረጋሉ.
PMS
በ PMS እና በወርአቱ ወቅት እራስዎ በቆዳዎ ላይ አይቁጠሩ, በጭንቀት አይጨነቁ - ሰውነትዎ ቀዝቃዛ በሆነ ፈሳሽ ውስጥ ሲጨመር, ማህዋሽ ሲጨምር, ይህ ሁሉ የሰውነት ክብደት ወደ ተፈጥሯዊ ጭማሪ ይመራል, ይህም ከወር አበባ በኋላ (! ነገር ግን በወር አበባ ጊዜ እና በእድሜው ወቅት የምግብ ፍላጎትን እንዴት መቀነስ እንዳለበት ማሰብ በጣም ጠቃሚ ነው.
በመጀመሪያ, ጤናማ ምግብ ነው. የስነ ተህዋሲያን በወር ኣርፍ ጊዜ ውስጥ በደም ውስጥ በሚከሰት ጊዜ በደም ውስጥ ሳይወስዱ የሚጠፋው በትንሹ በብረት ውስጥ ነው. ስለዚህ, ተፈጥሮአዊ ረሃብዎ በአመጋገብ ውስጥ የብረት ማዕድናት ውስጥ ይካተታል.
- ቀይ ስጋ;
- ሁሉም ዓይነት የባህር ምግቦች;
- ባሮ ዋት, ምስር
- የደረቀ ፍሬ;
- ስፒንች.
የምግብ ፍላጎት መቀነስ
ምግብን የሚቀንሱ እና ከ PMS ውጭ ናቸው. እነዚህም ውሃን ይጨምራሉ. ብዙውን ጊዜ በረሃብ እንጠባለን እንበል; ነገር ግን ውሃን መጠጣትን ብቻ ይጠቅማል - እናም ሰውነት ይረካዋል.
የፕሮቲን ምርቶች በደንብ ይሞላሉ እንዲሁም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን በቀላሉ ለማራቅ ይረዳሉ. በአመጋገብ ቺዝዎ አይብ, ባቄላ, ክፋይር እና ወተት ውስጥ ይካተቱ.
ስሜትን ለመጨመር እና "ለመያዝ" በሚፈተኑበት ፍም መስክ ውስጥ በችግሮች ውስጥ የሚመጡ ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ሆርሞኖችን ደስታን ለማምረት ይረዳሉ. ከመጠን በላይ ክብደት በሚጥሉበት ጊዜ ለመብላት ባይመከርም ሙዝ ከሆኑት መካከል ሙዝ ይገኙበታል. ሆኖም ግን ከጣፋጭ ውሃ ወተት ጋር ከመተኛት ይልቅ ውጥኖችን ለማስታገስ በጣም ጠቃሚ እና ተፈጥሯዊ ናቸው.
Chromium በደም ውስጥ ያለው የረጋ መጠን ያለው ስኳር ተጠያቂ ነው. በቂ chromium ካለዎት, ያነሰ መጠን ያለው ስኳር ያስፈልግዎታል ማለት ነው, ስለዚህ ለስንዴ, ደረቅ ዱቄት, አይብ, ጥቁር ፔሊ ተሰወሩ.
ምግብን እንዴት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ለሆኑት በተፈቀደው የተዘጋጁ ልብሶች (በወንድዎ ምክንያት ህይወትን ማጣት ስለሚጎዳ) መወሰን አለብዎት. ለምሳሌ, ቸኮሌት ለሁሉም ሰው ሊጠቅም ይችላል, በተለይም በመጠኑ መጠን.
የምግብ ፍላጎት ለመቀነስ ማለት ነው
የምግብ ፍላጎት የሚቀሰቅሰው ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሙሉ ለሙሉ እንቅልፍ ነው. እንቅልፍ ሲወስዱ ከባድ ጉልበት እጥረት ይታይብዎታል, እንዲሁም እንቅልፍ አለመተኛቱ ከእንቅፋቱ እንደማይለይ አውቆአል. በቂ እንቅልፍ ያግኙ - እና ብዙ የሚፈለጉ አይሆኑም.
የተመጣጠነ ምግብ እና የአመፅ አሠራር ከተከተሉ የእንስሳት የምግብ ፍላጎት (በፒኤኤምሲ) እንኳ ሙሉ ለሙሉ የማይታይ ይሆናል.