በአረንጓዴ ፖም ምን ያህል ካሎሪዎች ውስጥ ናቸው?

ፖም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ምርት ነው. እስካሁን ድረስ ከ 20 ሺህ በላይ ዝርያዎች አሉ, እያንዳንዳቸው ቀለም, መጠን, ጣዕም, መዓዛ እና የኢነርሴ እሴት ይለያያሉ. ዛሬ በአረንጓዴ ፖም ምን ያህል ካሎሪዎች እና ምን ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት እንዳሉት እንመለከታለን.

በፖም ውስጥ ካሎሪዎች ቁጥር

በአጠቃላይ የአረንጓዴ ፍራፍሬዎች ለስላሳ ጣዕም አላቸው, ይህም ማለት በውስጣቸው ያለው የስኳር መጠን አነስተኛ ነው. የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አንድ ፍሬ ሊበሉ ይችላሉ. በዚህ አይነት ላይ በመመርኮዝ በፖም ውስጥ ያለው የካሎሪ መጠን ከ 35 እስከ 45 ግ.ክ. ሲሆን ካርቦሃይድሬት ደግሞ ከ 8% አይበልጥም. ፍሬው ዋናው ውሃ ውሃ በመሆኑ ነው .

  1. ለወትሩ ህይወት አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች, ማዕድናት እና አሲዶች.
  2. ዝቅተኛ ግሊቲሚክ መረጃ ጠቋሚ. በዚህ ጊዜ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ስኳል ቀስ በቀስ የሚሳብና ወደ ስብ አይለወጥም.
  3. የተለያየ ቀለም ካለው ፍራፍሬ ጋር ሲወዳደር ተጨማሪ ብረት. ስለዚህ ለደም ማነስ አረንጓዴ ፖም መጠቀም አስፈላጊ ነው.
  4. አረንጓዴ ፍራፍሬዎች በቅባት ምግቦች ውስጥ በምግብ መፍጨት ረገድ ያግዛሉ.
  5. የአረንጓዴ ቀለሞች ፍራፍሬን (ቀይ) ናቸው.
  6. የፖም ፍሬዎች በአነስተኛ የአሲድነት መብላት ይመከራሉ.
  7. አረንጓዴ ፖም እንደ ቀይ ፐቦች ያሉ ካርies አያስከትልም.

ፓምፕን ከቆዳ ጋር አንድ ላይ መጠቀምን ይመከራል. ይልቁንም በዚህ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ.

በዚህ የተበላሽ ፖም ውስጥ ብዙ ካሎሪዎች አሉ?

ለእሳት ምግብ ከተጠቀሙ, የፍራፍሬው የኃይል መጠን አይለወጥም, እና የጠቅላላው የካሎራላዊ እሴት ተጨምሯል. ስኳር, የተለያዩ መጠጦችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም አይመከርም. ብዙ ሰዎች በፀሐይ ወይም በምድጃ ውስጥ በማድረቅ ፖም በሳቃ ውስጥ ይሰበስባሉ. በዚህም ምክንያት በአረንጓዴ ፖም ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች ብዛት እየጨመረ ሲሆን 100 ግራም ውስጥ 240 ኪ.ሲ. ይህ የሆነበት ምክንያት የውሃው ወፍ ሁሉ ብናኝ በመሆኑ ክብደት ይቀንሳል, እና የኢነርጂ ዋጋ አይቀየርም. በእንደዚህ አይነት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንድ የተወደደ ምርት - በእሳት የተጋገረ አረንጓዴ ፖም 65 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ እንደዚህ ዓይነቱ ምግብ ብዙውን ጊዜ ከቅፋሚን, ከስኳር, ከማር ወይም ከሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር ይቀርባል.