የምግብ አሠራሩ በአመጋገብ ውስጥ ለሚካተቱ ምግቦች ከፍተኛ ጥንቃቄ ይጠይቃል. በተጨማሪም የካሎሪውን ይዘት ለማየት እና ለራስዎ በምናሌ ውስጥ አንድ የተወሰነ ምርት ምን ያህል ማካተት እንዳለብዎት እና በየትኛው መጠነ-ውስጥ ማካተት እንዳለብዎት እና በሀሳብዎ ላይ ምንም ጉዳት አይፈጥርም. ከዚህ ጽሑፍ ላይ ብሉቱሪ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚማሩ ይማራሉ.
ሰማያዊ እንጆሪዎች ካሎሪ
እንደ እያንዳንዱ ቤሪ, ብሉቤሪ በጣም ቀላል ምርት ነው. በአማካይ በእያንዳንዱ 100 ግራም ሰማያዊ ካሎሪስ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት 39 ኪ.ሰል (ከ 1 ጂ ፕሮቲን, 0.5 ጂ ስብ እና 6.6 ግራም ካርቦሃይድሬት ) ናቸው. ይህ ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ውስጥ እንደዚህ ያለ ቤሪ ውስጥ ማካተት ቀላል ያደርገዋል, ክብደቱ ክብደቱን ይቀንሳል ብለው ሳይፈሩ.
ይሁን እንጂ ለስለላቤል ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አያስፈልግም-የተፈጥሮ ስኳር ያስፈልገዋል, ስለዚህ እስከ 14.00 ድረስ የሚመዝነው, የምግብ መፍጨት ሥራ በጣም በደንብ በሚሠራበት ጊዜ ነው.
ፍራፍሬዎች ቀለል ያለ እና ጠቃሚ የቀትሽ ኳስ ወይም ትንሽ ቁርስ ሊሆኑ ይችላሉ - ጥሩ መገብየት ይችሉ ዘንድ, አንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ መብላት እና አንድ የማዕድን ውሃ መጠጣት ይበቃል. ይህ እራስዎን ለማደስ ጠቃሚ መንገድ ብቻ ሳይሆን ለቫይረሱ ቫይታሚን መጨመርም ጭምር ነው.
ብሉቤሪ ስብስብ
ብሉቤሪያ በስኳር, በፔኬቲን, በቫይታሚኖች A, B1, B2, C, E, PP የተሞላ ነው. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው የብረት መጠን ይዟል. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ሶዲየም ይገኛሉ.
በአዝርዕት ንጥረ ነገር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በአመጋገብ ውስጥ ሰማያዊ አትክልቶችን ማካተት ብዙ የጤና ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል.
ሰማያዊ ባህርይ ጠቃሚ ባህርያት
ብሉቤሪያ ለበርካታ በሽታዎችና በሽታዎች እንደ መድኃኒት ያገለግላል, እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የመከላከያ መሳሪያ ነው. ጠቃሚ የሆኑት ባህሪያቱ ዝርዝር በጣም ሰፋ ያለ ነው:
- በስኳር በሽታ ውስጥ ጠቃሚ የፍራፍሬ ሰማያዊ
እንደ ውስብስብ ህክምና ውህዶች አንዱ - የእሳት ነጠብጣቦችን, የብረታ ብረቶችን ጨዎችን, የአጠቃላይ የሰውነት ማፅዳት, እና
- ከጨረር ውጤቶች ይከላከላል,
- በአጠቃላይ የጨጓራና የደም ሥር ትራንስፖርት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል, የደም ቅነሳን ያሻሽላል;
- በመግኒዥየም አማካኝነት ባርቤሪስ በነርቭ ሥርዓት ላይ ጥሩ ውጤት አለው.
- የተላላፊ በሽታዎች መከላከልን ለማገልገል አገልግሏል.
- በሰውነት ላይ የመልሶ ማምረት አለው.
ስዕሉን የሚከተሉ ሰዎች ሰማያዊ ክርፋማ ስብ የሽምግልና ሂደቱን ለማፋጠን ያደረጉትን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በጣቢያን ምትክ ክብደትን ለመቀነስ በተመጣጣኝ አመጋገብ ውስጥ የሚገኝ መሆኑ ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠው እና እንዲያውም ተጠቃሚ ይሆናል.