ምግብ በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ይነካል. ልብ ማለት የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የሚያስፈልገው ጡንቻ ነው, ስለዚህ ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጠቃሚ በሆኑ ምግቦች ውስጥ መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው.
ለምግብ እና ለደም ስሮች ጥሩ የሆኑ ምግቦች ምንድን ናቸው?
- ባቄላዎች . ከፍተኛ መጠን ያለው ባቄላ ፖታስየም, ማግኒዥየም እና ቀይ ቡት - ብረት, ፎሊክ አሲድ እና ፍሌቮኖይዶች ይገኙበታል. ለዚህ "ስብ" ምስጋና ይግባውና የመርከቦቹ ግድግዳዎች ተጠናክረው ይቀጥላሉ. በተጨማሪም ባቄላ የኣትክልትን ፕሮቲኖች እና ከሥጋ ምርቶች የተለየ አማራጭ ነው.
- አሳ . የባህር ዓሳ; ሳልሞን; ሳልሞን; ሄሪንግ - እነዚህ ምርቶች ኦሜጋ -3 አሲድ የበለጸጉ በመሆናቸው; በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑትን ቅባቶች ለመቀነስ ይረዳል. ይህም የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታን ያስከትላል. ዓሳውን አዘውትሮ መጠቀም የደም ቅንብርን ለማሻሻል ይረዳል እና የደም መፍሰስን መፍጠር ይከላከላል.
- ጎመን . ብሉካሊ - የልብ እና የደም ሥሮች ቁጥር 1 የሚያጠናክር ምርት. ይህ የሚከሰተው በከፍተኛ መጠን የፀረ-ኤይድስ ኦቲጀንቶች እና ማይክሮ ኤመይነሮች በመሳሰሉ ጥፋቶች በነፃ አጥሚዎች, በሃይሮስክሌሮሲስክሰስና ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳሉ.
- የለማ ፍራፍሬዎች . ስፖንቻ ለልብና ለደም ስሮች በጣም ጠቃሚ የሆነ ምርት ነው. በአጠቃላይ በሚታወቁ ንጥረ ነገሮች ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለው ሆድኬሲን-ደረጃው ይቀንሳል - የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የሚያጠፋ እና የልብ በሽታዎችን የሚያነሳሳ ጎጂ አሚኖ አሲድ ነው.
- ዘይት . የፍላጭ ነዳጅ የሊንሰሮል መጠንን ለመቀነስ, የደም ቧንቧዎችን ለማጽዳት እና የደም መፍሰስን ለማርካት የሚረዱ የላሞኒክስ, ስቴይሊክ, ኦሊይድና ሌሎች በርካታ ፖሊኒዝድ የተባለ ቅባት ሰጭ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ዘይቱ የልብንና የደም ሥሮችን ጥቅም እንዲያገኝ ለማስገደድ ሊጠቀሙባቸው የማይቻሉ እና በዋነኝነት ማሞቂያ አይሰጣቸውም.
- ፍራፍሬዎች . የካርዲዮቫስኩርቱን ሥርዓት ለመርገም ከሚያስችሉት ፍሬዎች መካከል ዋናው ቦታ አፕኮዶስ ነው. ይህ ፍሬ በፖታስየም, ማግኒዝየም, ብረት, ቢ ቪታሚኖች እና lycopene - ለልብ ጠቃሚ ንጥረነገሮች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው. በተጨማሪም የእንሰሳት ንጥረ ነገሮች የስኳር ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ ምግብን) መቀነስ, "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ እና የሆሴሮስክሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ.
ይህ ልብ ወለድና የደም ጤንነት የማይበገርላቸው የምርቶች ዝርዝር ሊቀጥል እንደሚችል አያጠራጥርም. እና በየቀኑ አመጋገብ ከተካተቱ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል.