Melatonin የእንቅልፍ ሆድ ይባላል. ከጨለማው አመጣጥ በኋላ, ትርጉሙ ይጀምራል. ተፈጥሯዊና አርቲፊሻል ብርሃን በአይኖች አይመጣም. ከዕድሜ ጋር የሚመጣው ሜላተን የሚባል መጠን ስለሚቀንስ አረጋውያን በእንቅልፍ ችግር ውስጥ ናቸው. ይህ ሆርሞን በሰውነት ውስጥ አይከማችም እናም ስለዚህ በእለት ተእለት የምርት መጠኑ በጣም አስፈላጊ ነው.
የሜላተንን, የካርቦሃይድሬት , ቫይታሚን B6, ካልሲየም እና አሚኖ አሲድፋፋፋን የተባለ ሰው በሰውነት ውስጥ መግባትን ለመፈፀም ነው. ማራገፉም እንዲሁ በማራገፊያ ቀን እና በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ይሠራል. ከሜላተን ጋር የተጨመረው የስፖርት ምግብም አለ. ከኬሚካካል እፆች ያነሰ ነው.
ሜታተን የሚባሉት ምግቦች ምንድን ናቸው?
በምግብ ውስጥ ያለው ሜላንቲን በቅድሚያ በተዘጋጀ ሩዝ, የሄርኩላ ፍንች, ጣፋጭ, ካሮት, በለስ, ቲማቲም, ዘቢሽ, ሙዝ, ፓሲስ እና በሁሉም ዓይነት እንጨቶች ውስጥ ይገኛል. እራት ለመብላት ሜታኖኒን መብላት ጥሩ ነው, ብዙ ብዛት ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች, ፕሮቲኖች እና ሙከራዎች.
ነገር ግን ሜታተን የሚባሉትን ምርቶች በመደበኝነት መጠቀም ብቻ በቂ አይደለም. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኒኮቲን, አልኮል, ሻይ እና ቡና የዚህን ንጥረ ነገር ማምረት ጣልቃ ይገባሉ. በተጨማሪም እነዚህ ምርቶች መደበኛውን የእንቅልፍ መለዋወጥ ይከላከላሉ. የሜላቲኒን ማምረት አንዳንድ ፀረ-ማበጥ መድሃኒቶችን ሊያግድ ይችላል. የሚያርጡ መድሃኒቶች ደግሞ ሜታተን የሚባሉትን ቅመሞች ይተካሉ. ስለሆነም የሚወሰዱት በጣም በከፋ ሁኔታ ብቻ ነው.
ሜላንቲን የት ይገኛል?
በአብዛኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ሜታቲን በአሲድ የተዋሃዱ የቺሪስ ጭማቂ, አሲድ ኪሪ እና ዎልነስ ናቸው. ይህ ሆርሞን በተጨማሪም የዶልት ዘር, ሩዝ, በቆሎ, ኦቾሎኒ , ጂን ሮዝ, የወተት ማቅለጫ, የገብስ እህሎች, አረንጓዴ, ትኩስ ማታ እና ቲማቲም ይገኛል. ጥቁር ሻይ, ብሮኮሊ, ሙዝ, ሮማን, እንጆሪሪስ, ሴንት ጆን ዎርት እና የብራቆላ ፍሬዎች ይገኛሉ.