እስካሁን ድረስ በጤና ላይ ጥሩ ተፅእኖ ያላቸው ብዙ ምግቦች ይታወቃሉ. በዓለም ላይ እጅግ በጣም 10 ጠቃሚ የሆኑትን ምርቶች መለየት እንሞክራለን, ነገር ግን ይህ ዝርዝር ሁኔታዊ ነው, ማለትም መለወጥ ይችላል. ኤክስፐርቶች እነዚህን ምርቶች በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲያካትቱ ይመክራሉ.
10 ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ምርቶች
ሳይንቲስቶችና አመጋገብ ሃሳቦች ከታች ከተጠቀሱት ምርቶች አጠቃቀም አንጻር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል እና ማጠናከር እንደሚችሉ ያምናሉ.
10 እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምርቶች:
- ላም . አጣሩ የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ነገር ግን ይህ ምርት በተለይ በዕለታዊ አሠራሩ ከሚፈቀደው ኤትሮብሊክ አሲድ ጋር ተያይዞ ይገኛል. ሲትረስ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ከፍ ያደርጋል እንዲሁም የካንሰሩን ሕዋሳት መቋቋም ይችላል.
- ማር . ይህ ምርት ሰውነታችን ብዙ ኢንፌክሽኖች ላይ የሚደርሰውን የአካል ተግዳሮት መቋቋም እንዲጨምር ያደርገዋል, በተጨማሪም የሰውነት ጤናን ያሻሽላል.
- ስፒናች . መድሃኒቱ ነጻነትን ለማጠናከር የሚያግዝ ፀረ-ኤይድጂንያንን ያጠቃልላል. ይህ ምርት ካንሰር ሕዋሳትን የሚያነቃቃና ውጤታማ የሆነ ውጊያ ነው.
- ብሉኮሊ . ይህ አትክልት በ 10 እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ምርቶች ምድብ ውስጥ የተካተተ በመሆኑ ብዙ የካንሰር በሽታዎችን ለመከላከል, የነርቭ, የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ህክምና ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል.
- ነጭ ሽንኩርት . ይህ አትክልት ከተለያዩ ቫይረሶች እና ሌሎች በሽታዎች ጋር በትጋት ይዋጋል. የካንሰርን እድገትን ለመቀነስ ይረዳል.
- ሳልሞን . ይህ ዓሣ ብዙ ቅባት አሲዶች አሉት, ይህም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. በተጨማሪም, እነዚህ ንጥረነገሮች የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተፅእኖ ይኖራቸዋል.
- የወተት ምርቶች . ይህ ጥንቅር ለአጥንት ሕብረ ሕዋስ አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ፕሮቲን እና ካልሲየም ያካትታል. ሳይንቲስቶች በየቀኑ ከሚታወቀው ወተት ውስጥ በካንሰር የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሱ እንደሚችሉ ያምናሉ.
- የለውዝ . ይህ ምርቶች ለሴቶች እና ለወንዶች በጣም ጠቃሚ የሆኑ 10 የምግብ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ አይካተቱም. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያስተካክላል ምክንያቱም የነርቭ ሥርዓት ሥራን ያረጋጋዋል.
- አሳ . ይህ ለልብ አስፈላጊ የሆነውን ጠቃሚ ምርት ነው. ቋሚ የልብ ችግሮች የመጠቃት ዕድል በ 50% ይቀንሳል.
- ሙዝ . የብዙ ፖታስየም ድብልቅ - ለማዕድናት, ለጡንቻዎች አስፈላጊ ነው. ይህ ምርትም ግፊቱን በመቆጣጠር እና የልብ በሽታ አደጋን ይቀንሳል.
ከታች ለሰብአዊ ጤንነት ምርጡ እንደሆኑ የሚታወቁ ዝርዝር ዝርዝሮችን እናቀርባለን.