ቢት - ካሎሪክ ይዘት

ቢት በጣም ጠቃሚ የሆነ ምርት ነው. ብዙዎቹ "ጎጂ" የኮሌስትሮል ምንጭ ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ እንደዛ አይደለም. በአመጋገብዎ ዘይት ውስጥ ከተካተቱ ጤንነትዎ ይሻሻላሉ ምክንያቱም ስብጥር ቫይታሚኖች ኤ, ኢ, ዲ, ኬ እና እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናት ያካትታል. በዚህ ጽሁፍ ላይ በቅዝቃዜ ምን ያህል ካሎሪ እንደሚይዙ እና ክብደትዎን ሲቀንሱ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

የቅቤ ካሎሪ ይዘት

በተለያየ እና በጥሩ ይዘት ላይ የሚወሰነው የካዮራለር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል. በጣም የቅቤ ዓይነቶችን ቅቤ አስብ:

1. ባህላዊ ዘይት 82.5% ቅባት ነው. ይህ ምርት እጅግ በጣም ተፈጥሯዊ ሲሆን የምርት ዋጋን ለመቀነስ የተነደፈ የተለያዩ አትክልቶችን እና ሌሎች ቅባቶችን አያሳይም. እንደ ደንቡ እንዲህ ዓይነቱ ዘይት ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው, ነገር ግን ከተሸበረ ክሬይ ትክክለኛና ታዋቂ የሆነ የሽያጭ ስሪት ነው. ከመጠን በላይ ጥሬ እሴቱ በ 100 ግራም 748 ኪ.ሰ., ከዚህ ውስጥ 0.5 g ፕሮቲን, 82.5 ግራም ስብና 0.8 ግ ካርቦሃይድሬተስ ናቸው.
2. የአመዛኙ ዘይት 78-80% ቅባት ነው. ይህ ምርት ቀለል ያለ እና በተመሳሳይ ጊዜ - ከተለመደው ዘይት የበለጠ ተፈጥሯዊ ነዳጅ ነው, ምክንያቱም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የካሎሪክ ይዘት ይቀንሳል. የእንደዚህ አይነት ምርቶች የእሴት መጠን 709 ኪ.ሰል ሲሆን ከዚህ ውስጥ 0.7 ግራም ፕሮቲን, 78 ድግስ እና 1 ግራም ካርቦሃይድሬት.
3. የገበሬ ቅቤ - 72.5% የጣቢ ይዘት. ይህ በጣም ሩጫ ነው - ብዙዎቹ በትክክል ይግዙት, ምክንያቱም በበርካታ ጠለፋዎች የቀረቡ እና በተለምዶ ከወጪ ዘይት ይልቅ ርካሽ ናቸው. ይሁን እንጂ ለቁጥኑ ጥራቱ የሚጨመርበት ንጥረ ነገር, እስከ 10 እጥፍ ድረስ ስብስቦቹ ምን ያህል ይቀንሰዋል? በቀዝቃዛው ውስጥ በቀይ የብርሃን ፍራፍሬ ፍራፍሬ ውስጥ መኖር የማይፈልጉ ከሆነ ይህን አማራጭ መግዛት ይችላሉ. ከ 100 ግራም የኃይል መጠን 661 ኪ.ሰ., ከዚህ ውስጥ 0.8 ግራም ፕሮቲን, 72.5 ግራም ስብና 1.3 ግራም ካርቦሃይድሬት ይገኙበታል. ይህ ምርት በጣም ታዋቂ ስለሆነ በሠንጠረዡ ላይ የተለያዩ ልምዶችን እንመለከታለን. ስለዚህ, ለምሳሌ, አንድ የሻይ ማንኪያ ቅቤ 33.1 ኪ.ሰ. (በውስጡ 5 ግራም) እና አነስተኛ ስላይድ - 112.4 ኪ.ሰ. (17 ግራም ምርት ሊፈጥረው ይችላል).
4. የሳንድዊድ ዘይት - 61.5% ቅባት. ይህ ምርት በዱቄት ላይ በስፋት ተሰራጭቷል, አይፈርስም, ለመጠቀም ምቹ ነው, ነገር ግን በድርጅቱ ውስጥ ግን ቅቤ ብቻ አይደለም, እንዲሁም የካሎሪክ ይዘትን እና የምርት ዋጋውን የሚቀንስ ቀላል የአትክልት ቅባቶችም ጭምር ነው. የኃይል ዋጋ 556 ኪ.ሰል, 1.3 ግራው ፕሮቲን, 61.5 ግራም ክብደት እና 1.7 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ናቸው.
5. ሻይ ዘይት - 50% ቅባት. ይህ ምርትም እንዲሁ የተራቀቀ ዘይትና የአትክልት ድብልቅ ድብልቅ ሲሆን ይህም የካሎሪ ይዘትን ይቀንሳል. የዚህ ምርት የኃይል መጠን 546 ኪ.ግ. ነው.

ከፍተኛ ቅባቱ የቅቤ ቅቤ ተፈጥሯዊ አመጣጥ አመላካች ነው. 82.5% ቅባት ካልሆነ በስተቀር ዘይቱን ማንኛውንም ዘይቤ መግዛት ሁልጊዜ ትክክለኛ ነገር አይደለም በትክክል ምን እንደሆነ ታውቃለህ. ስለዚህ ቅቤን ለመብላት እና ለመሰራጨት ካልፈለጉ እርስዎም መዳን አይችሉም.

በማቅለሚያ ቅቤ ቅቤ

ቢት ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው, ነገር ግን በየቀኑ እስከ 10 ግራም (ሁለት ስዎች በጋሻን) በመጠባበቅዎ ውስጥ አሁንም ሊካተት ይችላል. ይህ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ወቅት, በተለይም ቅባት ቅባቶች በሚመገቡበት ጊዜ ውበትዎን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

ጥብቅ በሆኑ ምግቦች ወፍራም እጥረት ምክንያት ብዙ ልጃገረዶች የፀጉር ማቃጠል, የተሸሸጉ ጥፍሮዎች, የከንፈሮች ጥፍር እና የተላጠቁ ቆዳዎች ይጋደማሉ. የቁርስ ሳሎን (ቅዝቃዜው ከ 80-100 ኪ.ሲ.) ያለው ቅቤ ከቁርስ ውስጥ ያስገባዎታል.