የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለማጠናከር ቫይታሚኖች ጤናማና ዘላቂ እንዲሆኑ ይረዳሉ. ከልጅነታችን ጀምሮ በጣም ታዋቂ እና እውቅና ያለው አንድ ሰው ቪታሚን ሲ ነው. እንዴት ጠቃሚ የሆኑትን አሲሮክ አሲድ እና ለምን እንደ ቀዝቃዛ ምትክ አስርቢክ አሲድ እንደማይወስን ማወቅ.
አሲርቦሊክ አሲድ - ምንድነው?
ብዙ ሰዎች አሁንም አጥንት በግሉኮስ-ከገቡት የኦርጋኒክ ቅመማ ቅመሞች ጋር እንደሚመሳሰሉ ያውቃሉ, ይህም ለአሠራር አሠራሩ ዋናው እና ለአያያዝ የሚጠቀሙ ሕብረ ሕዋሳት አስፈላጊ ነው. የፕሮቲን አሠራሩ የኬሚካል ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ለማሟላት እና የተወሰኑ የመተሃኒት ሂደቶችን ለማጣራት ይረዳል.
ኤክሮርቢሊክ አሲድ አለው?
ሕፃናት እንኳ ብዙ የቫይታሚን ሲ ከምስሎች እንደነበሩ ያውቃሉ. በተጨማሪ, ኤስትሮቢክ አሲድ በምርቶች ውስጥ ይዟል.
- የፍራፍሬዎች (ሎሚስ, ብርቱካን);
- kiwi ፍራፍሬ;
- ጥቁር ዘቢይ;
- ብርጭቆዎች;
- ቲማቲም;
- ሽንኩርት;
- ቀይ ቀለም;
- ቅጠላማ አትክልቶች (ጎመን, ሰላጣ, ብሩካሊ);
- ኩላሊት;
- ጉበት
- ድንች.
አስካሪብ አሲድ ጥሩ እና መጥፎ ነው
በሰው አካል ውስጥ በቂ ቪታሚን ካልሆኑ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ-
- የቈረጠ አቁማዳ;
- የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ማጣት,
- ቁስሎችን ረዘም ላለ ጊዜ ማጠፍ;
- የደም መፍሰስ እና የጥርስ መንቀጥቀጥ;
- በአጠቃላይ አለመረጋጋት;
- ጭንቀትና መጥፎ እንቅልፍ;
- በበታቹ ጫፎች ላይ ህመም.
የእነዚህ ሁሉ ምልክቶች የሚታዩበትን ሁኔታ አይፍቀዱ, ወይም በጣም አስፈላጊ የቫይታሚን አስፈላጊ የሆኑትን መጠን በአመጋገብዎ ላይ በመጨመር ማስወገድ ይችላሉ. ስለሆነም ለጥያቄው መልስ መስጠት ይችላሉ: - ኤክሮርቢክ አሲድ ምን እንደሚሰጥ መልስ መስጠት ይችላሉ- የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ጭንቀትን ይቀንሳል, እንቅልፍ ይይዛል, ጤናማ ነው, በዝቅተኛዉ ክፍል ላይ ያለውን ህመም ያስወግዳል, ይሁን እንጂ የቫይታሚን ሲ መጠጣት ከሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል.
አስኮርቢክ አሲድ ጥሩ ነው
ሁላችንም አስራቤክ አሲድ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ አይረዳንም. በሰውነት ውስጥ የሚከተሉት ተፅዕኖዎች አሉት:
- ወደነበረበት መመለስ . ቫይታሚን ሲ የኣ Collagen ፋይበርን በመፍጠር, በሰውነት ላይ ቁስሎች እና የተለያዩ ጉዳትዎችን ይፈውሳል.
- በጣም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ አሲስቶቢክ አሲድ በሰው አካል ውስጥ የተሃድሶ ሂደቶችን መደርደር እና መርዛማዎችን ለማጥናት መርዛማዎችን ለመቋቋም ይችላል.
- በሂሞቶፒዬይስ ሂደቱ ውስጥ ይሳተፉ . በደም ማነስ በሽታ በጣም ጠቃሚ ኤክሮብቢክ አሲድ ነው.
- የተለመደ መልሶ ማጠናከሪያ ውጤት . በሰውነት ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የተሻለ የመከላከል ስርዓት ሊያሻሽል ስለሚችል በበሽታው, በጉንፋን (ጉንፋን) ለመከላከል በጣም ጥሩ የመከላከያ መሳሪያ ነው.
- የምግብ መፍጨት ውስጥ ይሳተፋሉ . ለዚህ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና የ Tocopherol እና ubiquinone ድርጊት ተጠናክሯል.
አስኮርቢክ አሲድ - ጉዳት
ምንም እንኳን ቫይታሚን ሲ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ቢኖረውም, ቁጥጥር ካልተደረገበት በስተቀር ሰብአዊነትን ሊጎዳ ይችላል. በጣም አስፈላጊ ከሚባሉት ቪታሚኖች ውስጥ አንዱን ለመብላት አሻሽል ወይም ጥንቃቄ ያድርጉ:
- ለማንኛውም ኤክሮሪቢክ አሲድ ችግር አለ.
- የጨጓራና የመተንፈሻ አካላት ችግር (የጨጓራ ቁስላት, የጀርባ አጥንት).
- እርጉዝ ሴቶች. ኤትራክሲክ አሲድ በብዛት በመጠቀማቸው, የብረት መወፈር (ማበሊበዝ) ችግር አለበት.
የቫይታሚን ሲ መጠጣት ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ነው:
- ተቅማጥ;
- የሆድ ህመም
- ማስወገዶች;
- ሆድ ያበሳጫል.
በየቀኑ የሚወሰደው አኮርኮርክ አሲድ
በቀን ውስጥ የአሂሮቢክ አሲድ መደበኛ ከ 0.05 ግራም እስከ 100 ሚሊ ሜትር እንደሆነ ተቀባይነት አለው. ይሁን እንጂ በከፍተኛ ጭነት, ከባድ የአካል ጉልበት, በአዕምሮ እና በስሜታዊ ውጥረቶች, በተላላፊ በሽታዎች, በእርግዝና ጊዜ, ይጨምራል. ስለዚህ, ለመከላከል, የታከለው መጠን:
- ለአዋቂዎች - በየቀኑ ከ 50-100 ሚ.ሜ.
- ከ 5 አመት እድሜ ላላቸው ልጆች - 50 ሚ.ግ.
ለሕክምና ዓላማዎች, እንዲህ ዓይነቱ ክትባት ይቀርባል.
- የአዋቂዎች - ከተመገባችሁ በኋላ በቀን ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ መጨመር 50-100 ሚ.ሜ.
- የቫይታሚን ሲ የምግብ እጥረት ያላቸው ልጆች በአንድ መጠን (0.5-0.1 ግራም) በአንድ ዓይነት መድኃኒት የታወቁ ናቸው. በቀን ሁለት ጊዜ ወይም ሦስት ጊዜ ይደግማል.
ዶክተሮች በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መጠን ይወስዳሉ:
- አዋቂዎች - ለአንድ ጊዜ ከ 200 ሚ.ግል ያልበዛ ቀን በቀን ከ 500 ሚሊ ሜትር አይበልጥም.
- ህጻናት ከ 6 ወር እስከ 30 አመት, ከ 6 ወር እስከ 1 አመት ህጻናት - ከ 35 ሚበልጥ የማይበልጥ, ከ 1 እስከ ሦስት አመት እድሜ ያላቸው ልጆች - 40 ሚ.ሜ. እና ከ 4 ዓመት እስከ 10 - 45 ሚ.ግ ያሉ ልጆች. ከ 11 እስከ 14 ዓመት እድሜ ያላቸው ልጆች - በቀን 50 ሜ.
ኤክሮርቢክ አሲድ እንዴት መውሰድ ይቻላል?
ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የአስክሬክ አሲድ ምን ያህል ጠቃሚ እና ምን ያህል አሲድ አሲድ እንደሚጠጡ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ቫይታሚን C በ ክረምት እና በጸደይ ወቅት በቂ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን በብዛት ማግኘት በማይችልበት ጊዜ ይጠቀማሉ. በቫይታሚን እጥረት ወቅት, አዋቂዎች በቀን ከ 3 እስከ 5 ጊዜ ከ 50 እስከ 100 ሚ.ሜትር እንዲወስዱ ይመከራል እንዲሁም ልጆች ከሶስት እጥፍ አይወስዱም.
ኤክሮርቢስን መጠቀም ለሁለት ሳምንታት ይመከራል. የሚጠበቁ ህፃናት ከሃኪም ጋር ከተነጋገረ በኋላ ቫይታሚን ክ ምግብ መውሰድ አለባቸው. ወደ መድሃኒት ለመውሰድ ጥቅም ላይ እንዳይውል, በልዩ እቅድ መሰረት ማመልከት አለበት. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች በየቀኑ ከ 300 ሚ.ግል ያልበለጠ መድሃኒት ይጠቀማሉ, ይህም በሁለት መጠን መከፈል አለበት. ከዚያ በኋላ የሚወስደው መጠን ወደ 100 ሚሊ ግራም ይቀንሳል.
አኮርኮሚክ አሲድ በመዋቅር ጥናት
ብዙ ዘመናዊ የፋሽን ፋብሪካዎች የኮሲሞሎጂ (ኤኮስቲክ አሲድ) ለምን አስፈለገ የሚለውን ለማወቅ ይፈልጋሉ. በውቅያኖስ መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች ከተለያዩ የተለያዩ የኬሚካሎች ምርቶች ማለትም ከሎሚኖች, ከኬሚኖች እና አሁንም በጣም ጥሩ በሆነ መልኩ ለሸክላ አከፋፈል ሂደት ተስማሚ ናቸው. ይሁን እንጂ ስፔሻሊስት የሚሰጠውን ምክር በመከተል የአትሮክክ አሲድ አጠቃቀምን ከፍተኛ ውጤት ማግኘት ይችላሉ:
- ኤትራክሊክ አሲድ ከቲፒኖር እና ቶክፋሮል ጋር በማጣመር ጥሩ ውጤት ይገኛል.
- ኤትሮርቢክ አሲድ እና ፍራፍሬዎች, አትክልቶች ያሉት ማሸጊያዎች ጠቃሚ ናቸው. ይህ ጥምረት ለክፍልና ለስላሳ አጣጣቶች መፍትሄ ነው.
- ቫይታሚን ሲ እና ግሉኮስ ማዋሃድ አያስፈልግዎትም. አለበለዚያ በአለርጂዎች እና በአለቃቃዎች ላይ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
- የቆዳ ቆስሎ ጉዳት ካጋጠመው የመዋቢያ ቅደም ተከተል ከኤትሮርክ አሲድ ጋር መወገድ አለበት.
- የመዋቢያ ምርቶችን በዓይኖቹ ላይ ቆዳ ላይ አይለፉ.
- ኮስሞቲሎጂስቶች በብረታ ብረት መያዣ ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች ለማዋሃድ አይመከሩም, ምክንያቱም ከብረት ውስጥ በሚነኩበት ጊዜ ቪታሚን ሲ ሊፈርስ ይችላል.
- ኤክሮርቢክ አሲድ በማቀዝቀዣዎች ውስጥ አያስቀምጡ.
- ምሽት ላይ በፊታችሁ ላይ ጭምብል ወይም ክሬትን ይተግብሩ.
ለሟቹ አስካሪብሊክ አሲድ
ቆንጆ እና ወጣት ሆነው ለመቆየት ረዥም ጊዜ የሚኖሯቸው ሴቶች ሁሉ ማወቅ ያለባቸው, ለስላሳ ቆዳ ያለው አስኮርቢክ አሲድ ጠቃሚ ነው. ለጽንሰ ቆርቁር ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ መጠጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. የሂትሮይክ አሲድ አጠቃቀምን በጣም ቀለል ባለ መንገድ በቪታሚን ሰስፔን ውስጥ የሚንሸራተቱ የፊት ገጽታን ይለጥፉታል. የምሽት ክሬዲትዎን ከማስገባትዎ በፊት ይህ ሂደት ከእንቅልፍዎ በፊት በትንሽ ጊዜ ሁለት ጊዜ መታየት አለበት. አንድ ውጤታማ የፊት ጭንብል ፊት ለስላሳ አኩሪ አሲድ ጭምብል ይሆናል.
ማንካለት ከኤታኮብሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኤ
ግብዓቶች
- ቫይታሚን ኤ - ከአፍንጫው 1/3;
- ኤክሮርቢክ አሲድ - 4 ጡቦች;
- የማዕድን ውሃ - 1-2 tbsp. l.
መዘጋጀት እና መጠቀም
- በቫይታሚን ኤ ውስጥ, በቫይታሚን ሴ የተሸፈኑ ጽላቶች.
- ፈሳሹ በቂ ካልሆነ የማዕድን ውሃ ይጨምሩ.
- በጥንካሬው ውስጥ, በሚመች መልኩ, ጭምብሉ በጣም ወፍራም አጫም ክሬም ይመስላል.
- ጭምብሉ ለፊት እና ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች መቀመጥ አለበት.
- ጊዜው ካለፈ በኋላ ምርቱ በሙቅ ውሃ ውስጥ መጠጣት አለበት.
አሾርባቢክ አሲድ ለፀጉር
አንዳንድ ጊዜ ቫይታሚን ሲ የሚሠሩ እና ቆንጆ የሆኑ ሽፋኖችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላሉ. አስካሪብ አሲድ በንጹህ መልክ ጥቅም ላይ እንደማይውል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ለስላሳ ፀጉር ያላቸው, ከቫይታሚን በተጨማሪ, ጭምብሉ ላይ እንቁላል, ኮንጃክ እና ማር ይጨምራሉ, እና ለኪፍር, በረዶ እና የቢሮ ዘይት ለፀጉሩ እንዲህ ዓይነቱ ምርምር መጨመር አለበት. በተጨማሪም አኮርዶክ አሲድ ጥቁር ቀለም ለመጥቀም ይችላል, እናም ስለዚህ ፀጉርዎን ለመቆለፍ ከፈለጉ ቀለሙን መቃወም ይሻላል.
ለምግብነት ለሚውሉ ሁሉ አስካሪብ አሲድ መጠቀም አይመከርም. ኮስሞቲሎጂስቶች በቫይታሚን ሲ መጠቀምን ላለመጠቀም ያስጠነቅቃሉ, ምክንያቱም በተደጋጋሚ እና በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ስለሚውሉ ነው. የቫይታሚን ሲ በደምብ እንዲወርድ በሚያስችል እብጠት እና በፀጉር ፀጉር ላይ መያዣዎችን በቫይታሚን ማከሚያዎች ላይ ማፅዳት ይገባል. በምርጥ ውበት መስክ ባለሙያዎች በሸፍጥ ማድረቂያውን በመጠቀም ፀጉራቸውን ተጠቅመው ምክኒያት አያደርጉም. ለስላሳ ፀጉር ኤክሮርቢክ አሲድ በጣም ውጤታማ ነው.
ሻምፑ ከኤትሮርቢክ አሲድ ጋር
ግብዓቶች
- ፓተንት ኤትሪብሊክ አሲድ - 1 ኪስ ውስጥ;
- ቀዝቃዛ ውሃ - 1 ብርጭቆ.
መዘጋጀት እና መጠቀም
- ሙሉ በሙሉ እስኪፈስሱ ድረስ ዱቄቱን በውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ.
- በጥጥ የተሰራውን የጥጥ መጨፍጨፍ ውስጥ ያርከዋል.
- በጠቅላላው የፀጉር ርዝመት ላይ ፈሳሽ ይተግብሩ.
ክብደት ለመቀነስ አስካሪብሊክ አሲድ
ቀጭን ቁመትን ለመፈለግ የሚፈልጉ ሁሉ አንዳንዴ አስርቢክ አሲድ ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይረዳል ብለው ይጠይቁ ይሆናል. ባለሙያዎች በአንድ ታዋቂ ቫይታሚን በርካታ ጠቀሜታዎችን ይናገራሉ, ነገር ግን የራስዎን ራስ ለማቃጠል ስላለው ችሎታ አይደለም. ስለዚህ አኮርኮር አሲድ ጤናን, በሽታ የመከላከል እና ጤናን ለማሻሻል እንደ መደበኛ ዘዴ ሊወሰድ ይችላል. ይሁን እንጂ ቫይታሚኖች ያልተረጋጋ ሕይወት አኗኗርና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤት ማስወገድ አይችሉም. ስለሆነም ዶክተርዎን ማማከር እና የቫይታየም ኮርሶችን መውሰድ አለብዎት.
አስካቦቢክ አሲድ በሰውነት ውስጥ መገንባት
ለአትሌቶች በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታ የአካስቶቢክ አሲድ ነው. በድርጅቱ አማካኝነት የበሽታ መከላከያ መስጠቱ እየጨመረ በሄደ መጠን ከባድ እና ከባድ ስልጠናዎችን ከያዘ በኋላ መልሶ ማግኘት ቀላል ነው. ከዚህም በተጨማሪ ቫይታሚን ለህፅዋት ሕዋሳት እድገትና ዳግም መወለድ የሚያስፈልገውን ኮሌጅን በመፍጠር ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን ሴ ለአንጎል ሂደቶች ጥሩ ተነሳሽነት ነው, ይህም የተሻለ ፕሮቲን ለመሳብ እና ጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምር ይረዳል. ኤክሮርቢክ አሲድ የቶስስዞንን መጠን ይጨምራል. ጡንቻዎችን ለመጠበቅ እና ሰውነትን ከማድረቅ በፊት ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ቪታሚን C ይጠቀማል.