ብዙ ልጃገረዶች በበጋ ውስጥ በክረምት ውስጥ ወደ ስፖርት መሄድ ይመርጣሉ. ደግሞም በአለ ጥዋት ማለዳ ፍጥነትን ለማቆየት ጥሩ ጤናን እና ደህንነትን ያመጣል. በበጋው ወቅት የተወደደውን ሥልጠና ለማቋረጥ እንዳይችሉ, በመንገዶች በክረምት ወቅት መሮጥ ይቻል እንደሆነ ወይም በጂም ውስጥ ትምህርቱን ለመቀጠል ይፈልጉ.
እንዳይታመሙ በክረምቱ ወቅት በደንብ መሮጥ የሚችሉት እንዴት ነው?
በባለሙያዎች በተደጋጋሚ አየር ውስጥ መሮጥ እንደምትችሉና እንደ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መሮጥ እንደሚችሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ. በጤና ላይ ጉዳት ማድረስ ካልሆነ አንድ ሰው ብዙ ደንቦችን መከተል አለበት.
በመጀመሪያ, ትክክለኛውን መሳሪያ መምረጥ. በሌላ በኩል አንድ ቀላል ልብስ ይለብሳል, በሌላ በኩል ግን ትንሽ ቀጭን አይሆንም. እነዚህ ሱሪዎች እና ጃኬት በአንድ የስፖርት መደብር መግዛት ይቻላል. እነሱ ከተለመዱት ልዩ ዘይቶች ነው የሚሠሩት. በተገቢው መንገድ የተመረጡ ልብሶች በክረምቱ ጊዜ ሁለቱም እንዲሮጡ ያስችላቸዋል, እንዲሁም በአራታች በሽታ ይይዛቸዋል.
በሁለተኛ ደረጃ ለክፍሎች ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው. በባለሙያዎች እንደተናገሩት ይህ የሚወሰነው አስተማማኝ ስልጠና ነው.
ጠዋት በበረዶው ውስጥ መሮጥ ይቻላል?
በጠዋት ሰዓታት በቀዝቃዛው ወቅት መሮጥ ይመከራል. ሊቃውንቱ ከ 8-9 am በፊት ትምህርቱን ለመጀመር ምክር ይሰጣሉ, ነገር ግን ከ 15-17 ቀናት ያልበለጠ. ምሽት ላይ በክረምቱ ውስጥ መሮጥ መቻሉን በተመለከተ ሙያዊ ስፖርተኛዎች ግልጽ እና የማያቋርጥ ምክሮችን ይሰጣሉ - እንዲህ ዓይነቱን ስልጠና አለመቀበል ጥሩ ነው. የአየር የሙቀት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ በሚሄድበት ምሽት ላይ ነው. ሽርሽር እየነደደዎት ድረስ ዝናብ ሲከሰት ብርድ የመያዝ አደጋ ያጋጥምዎታል.
በክረምቱ ወቅት ምን ያህል ሙቀት ሊኖር ይችላል?
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ባለሙያዎች ከስልጠና መወገድን ይመክራሉ. በመጀመሪያ, ከመስኮቱ ውጭ ያለው ቴርሞሜትር ከ 10 ዲግሪ ሴልሺየስ ያነሰ ከሆነ ሩጫውን መሰረዝ ይኖርብዎታል.
በመጨረሻም የወር አበባ መጀመር ካለባት በክረምት ስልጠና ላይ ማረፍ አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት በጣም ለተጋለጡ ነገሮች, ለዝቅተኛ የሙቀት መጠንም ጭምር ተጋላጭ ነው. ጉንፋን የመያዝ እድል በጣም ብዙ ስለሆነ በጣም ጥሩ መፍትሄው በክፍለ-ጊዜው ወቅት እንዲቋረጥ ማድረግ እና ከዚያን በኋላ ማብቃት በኋላ ብቻ ነው.