ክብደትን ለመቀነስ ማሽላሬን መጠቀም ለብዙ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት ነው. የተለያዩ ፍራፍሬዎች አሉ, እነዚህም በፍራፍሬ አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
አመጋገቢን በአመጋገብ ማግኘት ይቻላል?
ቤሪስ ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚያግዙ በርካታ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት
- እንጆሪዎችን አዘውትሮ መጠቀም ሜታቦሊክ ፍጥነት ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል, እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል.
- የቤሪ ፍሬዎች ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ እና የሆድ ዕቃን ለማስወገድ የሚያስችል እንደ መለስተኛ የ diuretic ተግባር ያገለግላሉ.
- ከ 100 ግራም በላይ የካሎሪዮል እምብርት, የተመጣጠነ ጣፋጭ ምግብ, ማንኛውንም ዓይነት የአመጋገብ ዘዴ ሊያዳላ ይችላል.
- የስሮው ኣትክልት በምግብ መፈጨት ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ ያለው እና አንጀትን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል.
- ቤሪስ ጥሩ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው, እና እንደምታውቁት ማንኛውም አመጋገብ ለሥቃዩ ውጥረት ነው.
በአመጋገብ ወቅት ስቴሪያሪያዎችን እንዴት እንደሚበሉ?
ክብደትን ለመቀነስ በፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ አማራጮች አሉ.
ቀንን በመጫን ላይ . እስከ 1 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ጊዜ ከ 1.5 ኪሎ ግራም እንጆሪ መብላት ይጠበቅብዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ልዩነት እየጨመረ መሄድ አይችልም
ሞኖዲይ . ለመጀመሪያው ክብደት የሚወሰን እስከ 3 ኪ.ግ. ሊጠፋ የሚችልበት ለ 4 ቀናት ይሰላል. የስንበሬው መጠን አይገደብም. ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃን አትርሳ.
አመጋገብ ለ 4 ቀናት . በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. የእነዚህ ቀናት ምናሌ:
- ቁርስ: 1 tbsp. ወተት, 350 ግራም የስንቡራሪ, ሻይ,
- መክሰስ: 1 ጣፋጭ ዳቦ እና 2 ጥራጥሬ, ሻይ,
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ, 150 g ጥራጥሬ, ብርቱካን እና 180 ግ ጥራጥሬዎች, እንዲሁም ሻይ;
- መክሰስ: 300 ግራም ስኳርሪስ በ 1 ኩባኒ የጠርሙስ ስኳር;
- እራት: 280 g ጥራጥሬዎች, ግማሽ ሙዝ, ቡና.