ክብደት ለመቀነስ ለሳሙሮች

ቀደም ባሉት ጊዜያት በተወሰኑ ምርቶች (ፕሮቲን) ወይም በተወሰኑ ዓይነት ካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬቲት) አይነት የተሠሩ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶችን በተመለከተ ብዙ ተነጋግረናል. ዛሬ እርስዎ እና በተለይም የሳራ አመጋገብ ያላቸው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚያስተዋውቁ ናቸው. ተፈላጊውን ንጥረ-ተክሎች በማጣራት, በመርዝ መርዛማ ንጥረ-ነገሮች መፅዳት, እንዲሁም የቆዳን እና የፀጉር ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.

ብዙውን ጊዜ የእጽዋቱ ተክሎች የምግብ ምርቶች ብቻ ሲበሉ, ለ 2 ሳምንታት ያህል ክብደት መቀነስ የሚጠቀሙ ሰዎች እስከ 8 ኪሎ ይደርሳል. እርግጥ ነው, ምንም ፍራፍሬና አትክልት እጥረት ሲኖር ይህንን አመጋገብ በበጋ ወይም በመጀመሪያ ክረም መጠቀም የተሻለ ነው. አሁን ግን, አንዳንድ የምግብ እቃዎች በሱፐር ማርኬት መደርደሪያዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.

ክብደትን ለመቀነስ የምግብ ሰላጣዎች ሊለያዩ ይችላሉ, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመቀላቀል በምንም ዓይነት አይከለከልም. እንዲሁም ስኳር, ጨው, ማር አይጠቀሙ. በዶሮ እና በቆሸሸ የምግብ ምርቶች ውስጥም ቢሆን ጥቅም ላይ መዋል የለበትም, የተሻለ ጥሬ ወይም የተበስል. ምናልባት መጠየቅ ይችላሉ-አንድ ሰላጣ በአመጋገብ እንዴት እንደሚሞሉ? ሁሉም ነገር ቀላል ነው. የአትክልት ሰላጣ ከሆነ, ሰላጣ ፍሬ ካፈለገ ከሊምፍ ወይም ከድል ነፃ የሆድ እህል ለማቅረብ ይሞክሩ.

የሳቅ ምግቦች ለክብደት መቀነስ

እያንዳንዳችን ተወዳጅ የሆኑ ፍራፍሬዎቻችን እና አትክልቶቻችንን እንቀምጣለን, ለማንኛውም ሰላጣ መሰረት አድርጎ መውሰድ ይቻላል, ስለዚህ አመጋገብ ለእርስዎ ሸክም እንዳልሆነ. በነገራችን ላይ ከክብደቶች ጋር ሳይወሰን ክብደትዎን ለመቀነስ ሳል መብላት ይችላሉ. ነገር ግን ያስታውሱ ይህ ለክብደት ያነሳው የመጀመሪያ ነገር ነው, በዚህም ምክንያት በኪኮግራም ውስጥ የመቀነስዎትን መጠን ማግኘት ያስፈልግዎታል. ቀጥሎ, ጥቂት ልዩነቶች ለማካፈል እፈልጋለሁ, ቢያንስ ለሁለት ሳምንት የአመጋገብ ስርዓትዎ ውስጥ መካተት አለበት.

ስለዚህ, ክብደትን መቀነስ ከጎመን ውስጥ ያሉ ሰላጣ ለምሳሌ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መርዛማዎችዎን ያስወግዳል, የአንጀትን ስራ ይሠራሉ, እና አካሉን በአይነምድር ይሞሉታል. ብዙዎቹ በጦጣ ነጠላ-አመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል, ነገር ግን ዋናው ነገር መሞከር አይደለም. ከሁሉም በላይ ከጎልፍ ማርጋት ብቻ ከ 10 ቀናት በላይ መሰጠት አይመከርም. ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ሞክሩ, ምክንያቱም በጉጉት በካርጎው ውስጥ ካሎሆይድስን አለመኖር, ሰውነት የጡንቻውን ሕዋስ መግዛት ይጀምራል, እና የመጠጥ እጦት ወደ ውኃ አየር ወለድ ሊያመራ ይችላል.

በቅርቡ ተወዳጅ ለስላሳውን ሰላጣ በቅንጦት መጠቀም ጀመረ. ምናልባት የምስራቃዊ ቅመማ ቅመምና መድሃኒት ባለቤት የሆኑትን እመቤት ሁሉ በደንብ ያውቁ ይሆናል. የምርት መፍጫው የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አፋጣኝ ስራን የሚያራምድ ሲሆን, በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜዳብሊክ ሂደትን ማፋጠን. በጣም ቀላሉው ሰላጣ የካንች, የዓሳ ማስገር, ድንች, ቺንግ እና ነጭ ሽንኩርት ማደባለቅ ነው. እንዲሁም ሻይ በምታጣጣጣጭ ጣዕም መጠጣትም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ለስኳኑ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ለስላሳ ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይጠቅዝሙ በነገራችን ላይ ይህን ሻይ በቀን አምስት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ. ቀድሞውኑ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ያጋጠሙዎትን ችግሮች ውጤቶች ያያሉ.

ክብደት ለመቀነስ በጣም ጣፋጭ ሳሎች - ፍራፍሬ. ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ተፈላጊ ነው ሰላጣ አናናስ እና የስፕሪስ ፍሬዎች አይረሱም. የቪሂሜ ቬትናም ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር በመወዳደራቸው ከመጠን በላይ አይሆንም. በአመገቢው አመጋገብም በጣም ጥሩ አመላጭነት ሊሆን ይችላል. አስደናቂ የቫይታሚን ስብስቦች እና ክብደት መቀነስ ችሎታው የአፕል, የብርቱካን, የወይራ ዘይት, ቅጠል, ዘቢብ, ዘሮች, ጥራጥሬዎች አሉት. በተጨማሪም የሙዝ, ኪዊ, አናናሎችን እና ፖም የሰላበትን ቦታ አይተላለፍም.

ከወይን ተክሎች እና ሙዝዎች መጠበቅ አለባቸው - ምክንያቱም ከፍተኛ ካሎሪያዊ ይዘት ስላላቸው, ክብደታቸው እንዳይቀንስ የማይቻሉ ናቸው. የኬሚካዊ ስብስቡን በማስታወስ የክረምት ስቴሪቸሪዎችን እና የመጀመሪያዎቹን እንጨቶች መለየት እና መጠቀም.