ክብደት መቀነስ ዋናው ጠላት የምግብ ፍላጎት ነው . ቀላል እቃዎችን መጠቀም የማይፈልግ ሰው ቢሆንም ነገር ግን አንድ ጣፋጭ እና ከፍተኛ ካሎሪ ይጠይቃል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ መቋቋም የምትፈልጉበት የልምድ ልማድ ነው. በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብን የሚበሉ ሰዎች በመጀመሪያ በከባድ የተራቡ ጥቃቶች ይከሰታሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ እነዚህን ምግቦች መደሰት ይጀምራሉ.
አነስተኛ የካሎሪ ምግብ
በአመጋገብዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ ከወሰኑ, የምግብ ምግቦች ምን ያህል ምቹ ናቸው. ለአመጋገብ ምርቶችን በምንመርጥበት ጊዜ አኗኗርህ ምን ያህል እርካታ እንደሚኖረው እንዲሁም ምን ያህል ክብደትና ክብደት እንዳለህ ማየት ይኖርብሃል.
ክብደት ለመቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርቶች ምርቶች የካርቦሃይድሬት መጠን ከክብደቱ አሥረኛ ያልበለጠ ወይም በአንድ ግልጋሎት 5 ግራም. በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪው ይዘት ከ 100 ግራም ወይም 20 ኪ.ግ. ባለው ጊዜ ውስጥ ከ 50 ኪ.ሰ.ካ. መብለጥ የለበትም. አትክልቶች, ሙሉ ጥራጥሬዎች እና ጥቂት ፍራፍሬዎች ብቻ ከዚህ ጋር የተያያዙ ናቸው. ለእነዚህ ምርቶች ምስጋና ይግባቸውና አካላትን በተለያዩ ቪታሚኖች እና የአመጋገብ ጥራጥሬዎች መሙላት እና ረሃብን ማረም ይችላሉ.
በዓለም ላይ ካሉት በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መካከል ያሉ መሪዎች የአረንጓዴ ሻይ እና ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው . የአረንጓዴ ሻይን ለማጣራት ሰውነት ከግል ቁሳቁሶች ለማምለጥ ሲገደዱ የሚደንቅ ነው.
እርግጥ ነው, በጣም ጠቃሚ እና አነስተኛ የካሎሪ ምግቦች እፅዋቶች ከፍተኛ ሙቀት ያላቸው እፅዋቶች ስላሏቸው ያልተለመዱ አትክልቶች ናቸው. ይሁን እንጂ የኦርጋንቲክ ቱሪስቶች በቆልት, በጋዝማ መልክ እና በቆሎ መጨፍጨቅ ስለሚጀምሩ የስነ ተዋልዶ ፍጡሮችን ቀስ በቀስ ለማጣራት አስፈላጊ ነው.
ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ እንደ አንድ አትክልት ሰላጣ ወይም የአትክልት ምግቦች ከአትክልቶች ጋር አመጋገሩን መምከር ይችላሉ.
