ክብደትን መቀነስ ያስቀምጡ

አብዛኛዎቻችን ጎመን የተዋጣ የአትክልት ነው, ይህም በተፈጥሯዊ ፓውንድ እንድንኖር ለመርዳት ነው. በተመሳሳይም የክብደት መቀነስ የጀርባ አጥንት ጥራጥሬን እንደ ምርጥ ምርት እንደሚቆጥብ ይታወቃል. የተትረፈረፈ ጣዕም ባለመብቱ ብቻ ማንም የተራበው አይኖርም, ነገር ግን በአነስተኛ ስሌት ላይ ምንም ጉዳት አያስከትልም.

ጀርከርካራው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?

የዱርከርክ ጥንታዊ ሚስጥር ከሎጂክ ሕጎች ጋር በተቃራኒው, ከወይኖቹ የበለጠ ጠቃሚ ነው. እውነታው ሲታወቅ በፋብሪካው ሂደት ውስጥ የተለየ ላቲክ አሲድ ይለቀቃል, እሱም ጠቃሚ የሆኑ ሁሉንም ንጥረነገሮች አስተማማኝ ያደርገዋል እና ጉጉትን በቀላሉ ጠቃሚ ያደርገዋል. በቀን ውስጥ ከዚህ የሳባ አንድ አገልግሎት ውስጥ - እና ሰውነትዎ በየቀኑ የቢሚን ቫይታሚኖች ይቀበላል, ይህም የቫይታሚን ሲ እና የቫይታሚን K.

ሆኖም ግን, ይሄ እነኝህን ተጨማሪ ፓውኖች ለማጣት ለሚፈልጉ ተጨማሪ ተጨማሪ ተፅዕኖ ነው. ስፖንጅ ማዘጋጀት የ A ካል ጉዳት ካሎሪ ይዘት ያለው ክብደት E ንዳያጠፋ ነው. ይህ አገላለጽ ቀጥታ ላይ ባይሆንም በምሳሌያዊ አነጋገር ይህ ምርት 100 ግራም በካሎሪ 19 ካሎሪ ብቻ የሚይዝ ሲሆን ሰውነት ከሱ ከሚገባው በላይ በማከማቸት የበለጠ ኃይል ይቆባል.

በዛቻ ክራንት ላይ ክብደት መቀነስ ምንም ነገር የለም. ከአመጋገብ አማራጮች ውስጥ ሁለቱ የሚመገቡት ምግቦችን (ማለትም አመጋገብን, አንድ ምርት ብቻ የሚፈቀድ ሲሆን, በዚህ ጊዜ ደግሞ - ድሮርኩራይት) ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣሉ. ሆኖም ግን, እነዚህ ውጤቶች አጭር ጊዜ ናቸው, እና የጠፉ ኪሎግራሞች ወደ መደበኛ ጤናማ ምግብ ከተመለሱ በኋላ ከወሊድዎ ጋር ለመመለስ እድሉ አላቸው. የረጅም ጊዜ ውጤቶችን, ረዥም ጊዜ ውጤቶችን ለረዥም ጊዜ መመገብ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ይሰጣል, ድሮከርክ ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ነው.

Saurkraut: የነጠላ ምርት አመጋገብ

ከበዓላት በ afterላ ቁጥሮችን ወደ ጤናማ ሁኔታ ማምጣት ከፈለጉ, በቬከር ክራው ውስጥ ትንሽ ተፋሰስ ያድርጓዩ. የዚህ ዓይነት አመጋገቢ ጊዜ ከ 3 እስከ 4 ቀናት ሊበልጥ አይችልም. የምግብ መፍጫ ስርዓት ማንኛውም በሽታ ካለብዎ, ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ለእርሶ የሚመች ነው. እንግዲያው ዋና ዋናዎቹን ነጥቦች እንመለከታለን.

1. በቀን ከ 4 እስከ 5 እጥፍ እንዲበሉ ይፈቀድለታል እንዲሁም 2 ሊትር ውሃ ይጠጣል. ምግቦች ቀኑን ሙሉ በእኩልነት ማሰራጨት አለባቸው.
2. እያንዳንዱ ምግብ የከርካራይት እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት (በተቀባው - እንዲያውም ትንሽ ቢሆን), ለጣዕት በጉጉር ውስጥ ነጭ, ቀይ ወይም ጨምረው ቀይ ቀለምን መቀነስ ይችላሉ. ለእያንዳንዱ አገልግሎት አንድ ጥቁር ወይም የሶስት ዳቦ ይፈቀዳል.
3. የመጨረሻው ምግብ የሚመገቡት ከመተኛታቸው በፊት ከ3-4 ሰዓት ነው.

ከ 3-4 ቀናት በኋላ 2-4 ኪሎ ግራም ያጣሉ. ከዕለቱ በኋላ ከበዓሉ በኋላ እዚህን ወደ አቋም መለስለ ጥሩ ዘዴ ነው.

በቬክተር ክራባት ላይ ምግብ

የቼሪክራውዝ ክብደት መቀነስን ያበረታታል, ምግቦቹ በጣም ጥሩ ቢሆኑም እና በጣም የተመጣጠነ ምግቦችን ያካትታሉ.

ቀን አንድ

1. ቁርስ : አነስተኛ የአነስተኛ የጎማ ጥብ ዱቄት እና አንድ ጣፋጭ ምግብ.
2. ምሳ : 100 ግራም የተከተፈ አሳማ እና የሻጭ ካራቱ አንድ ክፍል.
3. እራት -የጣፋጭ ሽንኩርት እና የጀርከርክ ዱቄት, እርሾ በጫማ ወቅት.

1. ቀን ሁለት

2. ቁርስ : ሙዝ, ትንሽ በትንንሽ ጥራጥሬ አነስተኛ መጠን ያለው ጥብሽ
3. ምሳ : በቡልጋሪያ ፔፐር ሪዘርቫርስሬት የተሰራ.
4. እራት -ጎመን ያለበት የተቆረጠ ዓሣ.

ቀን ሶስት:

1. ቁርስ : ብርቱካናማ እና የስኳር ጎጆ ጥራጥሬ ሰላጣ.
2. ምሳ : ዓሳ አስጭኖ ከከርከም ጋር.
3. ምሳ : የኦሮሚያ ክራከኖች (3 ቼኮች) ከቬከርክራይት ጋር.

ቀን አራተኛ

1. ቁርስ : ከአሳማ እና ከፖም ጋር ከሳንድዊች ጋር.
2. ቅዝቃዜ-ከድል በርበሬ ጋር የተጠበሰ ስጋ. በአንድ ጎድ ሳሎን ላይ ዱቄት (ተኩላ).
3. ስኪም : ከቲማቲም እና ከሩቅ ካራቴራ ሰላጣ.

ይህ አመጋገብ ለ 4 ቀናት የተሰራ ሲሆን አላስፈላጊ ስቃይ ሳያስፈልግ እስከ 4 ኪሎ ግራም ለማጣት ይረዳል. ዋናው ነገር ምናሌውን በጥብቅ መከታተል ነው!