የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግብ

"በጥንካሬው ውስጥ መድሃኒት, እና በፅንሱ - መርዛም" በጊዜው በእኛ ውስጥ እውነት ነው. አንዳንድ ሰዎች ጤናን ለማሳደግ በሚደረገው ጥረት ብዙ ጥረቶች እያደረጉ ነው, በዚህም ምክንያት - የቫይታሚን ሲ እጅግ በጣም ጥቂቶቹ ናቸው የበለጠ አደገኛ ከሆነ, እና አንድ ሰው ኤትራክሲክ አሲድ በእውነቱ በየቀኑ የሚያስፈልገው ምንድን ነው - ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ.

የቫይታሚን ሲ መጠጣት - የሕመም ምልክቶች

መድሃኒቶችን በመውሰድ በጣም ስለከበደዎትና በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ የሚባል ነገር ካለዎት, አብዛኛዎቹ እነዚህ ምልክቶች ይታዩዎታል.

በተለይ ለቫይረሱ ሴቶች በጣም አደገኛ ማለት ምክኒያ ያለፈ ቫይታሚን C የፅንስ መጨንገፍ ሊያመጣ ይችላል. ቪታሚኖች ምን ያህል እየጨመሩ እንደሆነ በማወቅ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.

ለቪታሚን ሲ የየዕለት ገደብ

የእያንዳንዱ ሰው የየእለት ፍላጎት በእያንዳንዱ ባህሪው ላይ ይመረኮዛል. ለወንዶች አብዛኛውን ጊዜ ከ 64 እስከ 108 ሚ.ግ. እና ለሴቶች ደግሞ 55 - 79 ሜ.

በቫይረሱ ​​ወረርሽኝ ወይም ARVI በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው ጤናማ ሰው በአንድ ጊዜ በቫይታሚን ሲ መዘግየት የሚችለው በአንድ ጊዜ 1200 ሜ. በበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ 100 ሜባ "ኤክሮርቢክ" ለመጠጣት ይመከራል.

እንደ ስኳር ያሉ አንዳንድ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በቀን 1 ግራም ንጥረ ነገር መጠን መጨመር ያስፈልጋቸዋል. ይሁን እንጂ ከአንድ በላይ ከ 1 ግራም በላይ ጥቅም ላይ መዋል የማይጠቅም ነው, ምክንያቱም ከአንድ በላይ የሆነ ብልሽት በአጠቃላይ የተገነባውን ስርዓት ይረብሸዋልና.

በቀን ውስጥ ኳስ ማጨስ የሚጀምሩ ንቁ ተሳፋሪዎች በቫይታሚን ሲ በኩል ከሚያስፈልጉት መጠን የበለጠ እንደሚጠቀሙ ልብ ሊባል ይገባል - በየቀኑ ከሌሎች ሰዎች 20% በላይ መጠቀም አለባቸው. በ A ንድ ጊዜ በ A ንድ ጊዜ ቢያንስ በ A ልኮሆል መጠጣት ለሚፈልጉ ሰዎች ተመሳሳይ ነው.