አንድ ጎልማሳ በቀን ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለበት - ቀላል ውሃን አለመጠጣት እንጂ ለመጠጥ ጥሩ አይደለም. ሰውነትዎን በቪታሚን ውስብስብ ንጥረ-ነገሮች ላይ ለማሟላት የሚረዱ ጭማቂዎች አሉ, የጡንቻ ውህዶች አሉ, እንዲሁም ንጹህ መጠጦችም አሉ. እያንዳንዱ ጤናማ መጠጥ የራሱ የሆነ ውጤት አለው.
ክብደታቸው ዝቅተኛ, እንዲሁም በቪታሚኖች የበለጸጉ, ዋጋ ያላቸው ክፍሎች እና ሰውነትን የሚያጣጥሙ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አሉ. ክራንቤሪ ጭማቂን ያካትታል - የረሃብ ስሜትን በጠቅላላ ያርገበገብል እና "መጥፎ" ምሰሶዎችን ለማጽዳት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እና በቪታሚን C , E, K, ፒፕ ውስጥ ደም በደም ይሞላል.
ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው - አሲዳዊ አሲድ በውስጡ የያዘው የኦርጋኒክ ሂደትን ለመለየት ይረዳል, እና ብዙ ብርጭቆ በሰውነታችን ሄሜሮፖሎጂክ ስርዓት ውስጥ ይንከባከባል.
በመመገብ ውስጥ የሮማን ፍራፍሬን መጠቀምን ይመከራል, ምክኒያቱም የምግብ ፍላጎት ፍጥነትን በእጅጉ ስለሚያጥና በሰውነት ውስጥ የኃይል መግዛትን (metabolism) ያንቀሳቅሰዋል. ወደ ውህድ የሚገባው ልዩ የሆኑት አሲዶች በስኳር ክምችት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ምን ዓይነት መጠጦች ጠቃሚ ናቸው?
በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ላላቸው መጠጦች ወተት እና ቀፋይ ናቸው. ከጎጂው የሚመጡ መርዛማዎችን የሚያስወግዱ ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶች አሉ. የ kefir ተፅዕኖ የበለጠ ወደ አንጀት ያርሳል, እና ወተት በሁሉም የሰውነት አካላት ላይ የነፃ ሬሳይቶችን ሊያስተካክለው ይችላል. የጨጓራ ዱቄትን በአግባቡ ለመስራት ከፍቃጤ ወተት ውስጥ ከሚገኙ የላክቶስ እና የባይቢዶክቴሪያዎች አስፈላጊ ናቸው.
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት መጠጦች አንዱ ሻይ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ. ብዙ ዕፅዋት ጣዕም የነርቭ ስርዓትን ያረጋጋዋል, መከላከያን ያጠናክራል, በሴሎች ውስጥ የመመገብ ዘዴን ያሻሽላሉ, የካንሰር ሴሎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል.